Железный буйвол пашет землю

 

Рис. 3.58. Соберите в рот Ци Земли из рук и волос всего тела

В этой позе вы увеличиваете силу кончиков пальцев рук и ног, спины и живота. Начните с ладоней, потом постепенно переходите на пальцы. Отталкиваясь, растягивайте талию и поднимайте голову вверх. Встаньте на кончики пальцев рук и ног. С помощью ума направьте Ци в кончики пальцев. Посте­пенно переходите на четыре пальца, три, два и, наконец, на один палец.

В течение первого месяца, «пашите» в каждой позе по 3 раза, на второй месяц — по 6 раз, на третий — по 9 и на четвертый — по 12 раз.

Рис. 3.59. Подтолкните слюну вниз, чтобы проглотить ее

1. Нагнитесь вниз и перемещайте руки вперед. При этом колени и локти должны быть прямыми, бедра подняты выше спины, чтобы получился треугольник.

2. Если можете, поддерживайте вес своего тела с помо­щью кончиков пальцев рук и ног. Ступни ног при этом сомк­нуты вместе.

3. Начинайте собирать энергию в рот и смешивать ее со слюной (см. рис. 3.60).

 

Рис. 3.60. Проглотите слюну, направив ее вниз

Рис. 3.61. Постепенно переходите на три пальца

 

Рис. 3.62. Опора на три и два пальца и, в конечном счете, на один

 

4. Когда начнете глотать слюну, поднимитесь на пальцах ног, подав бедра вперед и вниз и выгнув спину.

5. «Вспахивайте» пол и, до того как вы начнете поднимать­ся, держите нос на расстоянии одного дюйма от пола. Потом голова появляется между предплечьями, шея выгибается на­зад, как у кобры. Когда голова начнет показываться между предплечьями, проглотите слюну, направив ее вниз.

6. Повторите упражнение 3 раза (см. рис. 3.61 и 3.62).

 

Прыжки прекрасной Леди

Прыгайте, как будто вы прыгаете со стены, опуская энер­гию в Нижний Даньтянь. После прыжка, когда вы почувству­ете, что Ци скопилась в грудной клетке, очистите руками грудь, перемещая руки вниз, чтобы помочь избавиться от препят­ствий на пути Ци.

Закончив упражнение, трижды обойдите помещение. Никогда сразу не садитесь, не ешьте и не пейте ничего холод­ного (см. рис. 3.63.).

 

Рис. 3.63. Расслабьте талию и начинайте размахивать руками; почувствуйте, как сердце и все тело становятся очень легкими

 

Рис. 3.64. Прыжок совершается за счет сухожилий пальцев ног и талии

 

1. Станьте прямо, колени прямые.

2. Прыгайте от талии, от Даньтяня. Не сгибайте слишком сильно колени или бедра (см. рис. 3.64).

3. Размахивайте руками, держа их по бокам, пока не по­чувствуете, что ваше тело стало легким.

4. Улыбнитесь своему сердцу. Ощутите в нем нежность; почувствуйте радость и легкость, почувствуйте, как эта лег­кость распространяется по всему телу.

5. Когда ощущение легкости станет таким, что вы готовы будете взлететь, почувствуйте, как в талии, Даньтяне, пальцах и подошвах ног зарождается прыжок. Колени лишь слегка согнуты.

6. Повторите прыжок 9 — 18 раз.

 

Рис. 3.65. Отдохните

Глава IV

Золотой Эликсир-Цигун

Циркуляция крови определяется тем, куда поступает вды­хаемая нами Ци. Цигун означает «энергия дыхания». Когда Ци циркулирует хорошо, кровь тоже циркулирует хорошо. Ци течет через все тело, и кровь следует за ней. Если где-то скоп­ляются Ци и кровь, человек начинает болеть.

Система кровообращения представляет собой дополне­ние к системе движения Ци. Кровь и Ци зависят друг от дру­га, и когда ухудшается Ци, циркуляция крови ослабевает. Ког­да Ци исчезает, прекращается кровообращение. Когда циркуляция Ци не нарушена, кровь здорова, когда Ци застаи­вается, кровь останавливается. Ниже приведены точки и со­ответствующее время суток, когда в них собирается Ции кро­вообращение в этих областях улучшается.

Согласно китайской медицине, кровь и Ци, в зависимости от времени суток, циркулируют в теле по одному из двенадца­ти обычных каналов.

Кровь при своей циркуляции за двадцать четыре часа проходит, начиная от центра, через ряд последовательных точек.

 

 

Рис. 4.1. Функциональный канал

 

Рис. 4.2. Управляющий канал

 

1. Синь Ван: желчный пузырь — солнечное сплетение, кончик грудины (Цзы: 23—1 ч)

2. Чжюань Цзин: Печень — 5-е ребро (Чжоу: 1 — 3 ч)

3. Дуйгоу: задняя поверхность шеи (Инь: 3 —5 ч)

4. Шэнь Кю: между глазами (Мао: 5-7 ч)

5. Даньсинь: Третий глаз — посередине лба (Чжень: 7 —9 ч)

6. Фэндоу: Селезенка — середина затылка (Цзы: 9-11 ч)

7. Чжун Ван: 4 дюйма над пупком (Ван: 11 — 13 ч)

8. Чжань Гун (Минь Мэнь): между 2 и 3-м позвонками (Вэй: 13-15ч)

9. Фэн Вэй — Чжан Цзин: конец спинного мозга (позвоночника) (Шэнь: 15-17 ч)

10. Цзы Чжун (Гун Мэнь): пупок (Юй: 17-19 ч)

11. Даньтянь: Брюшная полость — Поле Жемчужины. Жемчу­жина внедряется в эту полость, откуда начинается ее рост. (Зиф 19-21 ч)

12. Лу Гун: в точке соединения тазовых костей (Хай: 21—23 ч) (Шу: 9-11 ч)

 

Упражнения

Эти упражнения можно выполнять в определенное вре­мя, чтобы стимулировать Ци в каждой из точек, показанных на рис. 4.1 и 4.2. Перед тем как выполнять упражнение, разот­рите руки, чтобы они стали теплыми (ладони будут излучать инфракрасный цвет Ци), после этого накройте ими точку, со­ответствующую данному часу. Например, от 11 утра до 1 часа пополудни — время солнечного сплетения, и кровь и Ци со­бираются там. Поэтому, если вы выполняете упражнение в это время, накрывайте ладонями эту точку и, проглатывая слюну, направляйте ее туда же.

Растирание рук для генерирования Ци

 

Рис. 4.3. Заглатывание слюны и растирание рук. Раскачивание головы при размахивании «хвостом» прогоняет все болезни

 

Практика: раскачивание головы и размахивание «хвостом»

1. Поставьте ноги на ширине плеч.

2. Следующие четыре движения выполняются одновременно.

a. Вытяните руки перед грудью. Наэлектризуйте руки, потерев их одна о другую, пока они не станут теплыми.

b. Раскачивайте голову влево и вправо.

c. Таз и крестец движутся в про­тивоположных направлениях. Движения таза и крестца должны быть такими, как будто вы размахивае­те «хвостом», растущим из копчи­ка.

d. Втяните органы чувств в го­лову. Соберите слюну и взбивай­те ее то тех пор, пока она не станет очень густой.

 

Рис. 4.4. Раскачивайте голову и ягодицы

 

Рис. 4.5. Точка желчного пузыря

 

3. Продолжайте раскачивание в течение 2 минут.

4. Используя тепло ладоней, накройте ими виски. Если вы вы­полняете упражнение в интерва­ле от 11 вечера до часу ночи, время желчного пузыря, переведите наэлектризованные ладони на солнечное сплетение (рис. 4.5).

5. Почувствуйте, как точка все сильнее излучает Ци, на­правляя ее и кровь в желчный пузырь.

6. Соберите Ци из волос по всему телу, всосите слюну в рот и смешайте ее с Универсальной Ци.

7. Проглотите слюну, направив ее в солнечное сплетение, и почувствуйте, как она превращается в Ци данного часа, в результате чего ваши ладони становятся теплыми.

8. Выполните все действия в той же последовательности для следующих точек (рис. 4.7 — 4.9):

а. Цзы Чжун (пупок) (5 — 7 часов пополудни): разотрите руки, чтобы они стали теплыми, и накройте ими пупок, одно­временно проглатывая слюну в эту точку (рис. 4.6).

b. Даньсинь (Третий глаз) (7 — 9 часов утра): разотрите руки, чтобы они стали теплыми и накройте ими глаза, прогло­тите слюну в эту точку. Точка Шень Кю находится между гла­зами (рис. 4.7).

c. Фэндоу (середина затылка) (9—11 часов утра): разотри­те руки, чтобы они стали теплыми, накройте ими эту точку и проглотите в нее слюну (рис. 4.8).

d. Дуйгоу (задняя поверхность шеи) (3 — 5 часов ночи) (рис. 4.8).

e. Чжань Гун (Минь Мэнь) (1—3 часа пополудни): разот­рите руки, чтобы они стали теплыми, накройте ими точку Минь Мэнь между 2 и 3-м поясничными позвонками. Проглотите слюну в эту точку (рис. 4.9).

f. Фэн Вэй (Копчик) (3 — 5 часов пополудни): разотрите руки, чтобы они стали теплыми, накройте ими крестец, кончики пальцев при этом касаются копчика; проглотите слюну в эту точку (рис. 4.9).

9. В завершение практики соберите энергию в пупке.

 

 

Рис. 4.6. Точка пупка

Рис. 4.7. Точка межбровья и Третьего глаза

 

Рис. 4.8. Задняя часть головы (затылок)

Рис. 4.9. Точка Минь Мэнь и копчик

 

Приложение