Заглатывание железного моста

Заглатывание слюны при надавливании пальцами спереди:

1. Станьте прямо, сомкнув колени и лодыжки.

2. Разотрите ладони.

3. Поместите руки за спиной на уровне почек. Большие и указательные пальцы образуют окружности; остальные паль­цы прямые.

4. Держите ноги прямо; в талии, в области нижнего пояс­ничного позвонка, прогнитесь назад. Подбородок подобран, он почти лежит на груди.

Предостережение. Во время выполнения всего упраж­нения не запрокидывайте голову назад, так как вы можете упасть на спину. К тому же, это приводит к нарушению кро­вообращения. Лучше держите подбородок подобранным к шее. Соберите во рту, в слюне, энергию из волос головы, во­лос всего тела, из внутренних органов и органов чувств.

5. Накапливайте энер­гию, втягивая ее с помощью органов чувств. Слегка со­жмите половые органы и промежность. Почувствуйте энергию, которую привлека­ют ваши волосы. Соберите и перемешайте слюну. Сделай­те выдох и расслабьте лицо. Повторите дважды.

6. Слегка выпрямите шею, чтобы легче было глотать. С усилием проглотите слюну одним глотком. В момент заглаты­вания мизинцы находятся между всеми остальными пальца­ми каждой руки. Пальцы с силой давят на мизинцы. Надавли­вание и заглатывание должны происходить одновременно.

7. Отдохните и осторожно опустите энергию вниз, в груд­ную клетку. Выполните заключительное упражнение, описан­ное на с. 100 /72.

Рис. 3.34. Соберите Космичес­кую Ци через волосы

Рис. 3.35. А-В. Все пальцы давят на мизинцы. С. Надав­ливая пальцами на мизинцы, проглотите слюну

Практика VI

Раскачивание головы и размахивание «хвостом»

Заглатывание слюны при растирании ладоней:

Рис. 3.36. При растирании рук и одновременном раскачивании головы и размахивании «хвостом» все болезни уходят прочь

Рис. 3.37. Раскачивание головы и ягодиц

Рис. 3.38. Соберите Ци на лице

1. Поставьте ноги на ширине плеч.

2. Следующие четыре движе­ния выполняются одновременно.

a. Вытяните руки прямо перед собой на уровне груди. Разотрите ладони друг о друга, чтобы они стали теплыми.

b. Раскачивайте голову влево и вправо.

c. Таз и крестец раскачивают­ся в направлении, противополож­ном направлению движения го­ловы. У вас должно появиться ощущение, что вы размахиваете «хвостом», растущим из копчика.

d. Органы чувств втяните в го­лову. Соберите слюну и взбивайте ее, пока она не станет густой.

3. Продолжайте раскачивания в течение 2 минут.

4. Используйте тепло обеих ла­доней, накрыв ими виски. Закрой­те разогретыми ладонями лицо и помассируйте его.

5. Теперь переместите ладони на верхнюю часть груди. Прогло­тите слюну, направляя ее через грудь, сердце, живот и пупок в Даньтянь и одновременно переме­щая руки по грудной клетке по на­правлению к тазу.

6. В результате стираются все сердечные тревоги.

Рис. 3.39. Подготовьте слюну, вдохните и проглотите ее

Рис. 3.40. Заглатывание слюны с направлением ее вниз через грудь, живот и пупок

Практика VII