Заключительное упражнение

Вы можете выполнять его в конце каждого упражнения, когда у вас есть время, или в конце каждой позиции.

a. Поднимите руки вверх, ладонями к небу, растяните руки, ноги и позвоночник, чтобы достичь размеров Вселенной. По­чувствуйте, что ваши кости полые и их заполняет, сжимаясь в них, Ци из Вселенной.

b. Почувствуйте, что ваши руки стали очень большими и длинными, ладони при этом направлены вниз. Зачерпните Ци из Вселенной и вылейте ее на макушку. Почувствуйте, как немеет ваш череп и по костям проходит электрический ток.

c. Медленно опустите руки вниз, смахните Ци с лица, на­ правив ее в Нижний Даньтянь, направьте Ци с верхней части тела вниз к ступням ног, и пусть она медленно струится вниз. Почувствуйте, как ваши ноги стремятся в глубь земли и дос­тигают ее центра.

d. Соберите под собой Ци Земли и Космоса, постепенно направляя ее вверх по костям всего тела; зачерпните Ци из макушки и вылейте ее вниз; переместите руки к пупку и на­кройте пупок ладонями. Почувствуйте в нем приятное тепло.

Отдохните; походите вокруг, поглаживая сверху вниз груд­ную клетку.

Польза /развивает периферическое зрение, способность видеть ауру, а также способность видеть в темноте.

 

Рис. 3.19. Зачерпните Небесную Ци и вылейте ее на макушку и на все тело

 

Рис. 3.20. Постепенно перемещайте Ци вниз, возвращая ее к пупку

 

Почувствовать дыхание подмышечных волос не так лег­ко, как почувствовать дыхание волос на голове. Приступая к упражнению, начинайте с дыхания через волосы на голове. Когда вы его почувствуете, переходите к ощущению поступ­ления энергии в ваше тело через рот, язык и шею и дальше, в плечи.

Помогает выполнять упражнение уверенность в том, что это у вас, несомненно, получится. Чтобы почувствовать поток энергии, нужно расслабиться. Поэтому, если вы сразу не до­бились успеха, чувствуете напряжение или расстроены, пре­кратите упражнение и попробуйте выполнить его в другое время.

Значительная часть этой книги посвящена тому, чтобы научить втягивать энергию в тело. Это крайне важная состав­ляющая даосских техник исцеления и продления жизни. По­нятно, что она не является таковой для медицины Запада. По­этому, чтобы привыкнуть к этому новому представлению о дыхании, вам потребуется какое-то время. Поможет вам в этом правильное отношение.

Практика II

Оглядываясь на Луну

Заглатывание слюны при сжимании кулаков:

 

Рис. 3.21. А. Пальцы рук собраны в нетугой кулак

Рис. 3.21. В. Оглядываясь на Луну, держите правую руку перед лбом

 

1. Встаньте, поставив ступни рядом. Пальцы обеих рук собраны в не тугой кулак, так что между пальцами и ладо­нями остается пространство, как будто вы держите стальной прут.

2. Правую руку поднесите ко лбу ладонью наружу. Тыльная сторона ла­дони находится у лба, но не касается его. Левую руку держите на уровне талии, ладонью повер­нуть к телу, непосредственно под правой рукой.

 

Рис. 3.22. А. Сожмите руки в кулаки

3. Разворачивая тело в позвоночнике, повернитесь влево и по­смотрите через плечо на правую пятку. Когда вы поворачивае­тесь, правая рука движется к ле­вой брови, левая рука — к боко­вой части талии. Смотрите на лодыжку. Вы почувствуете растя­жение в талии.

4. Соберите энергию, осоз­найте свои волосы. Притупите зрение. Осознайте волосы левой, открытой подмышки. Слегка со­жмите анус и промежность и подтяните половые органы.

5. Вдохните, поднимитесь на пальцы, втяните глаза, уши и рот. Задержите дыхание секунд на 10. Почувствуйте, как во­лосы собирают энергию. Выдохните, соберите и перемешай­те слюну, но пока ее не проглатывайте. Повторите 3 раза.

6. Приготовьтесь проглотить слюну. Сожмите руки в кулаки и с усилием проглотите смешанную со слюной энергию, направив ее в пупок; почувствуйте, как энергия передается кулакам. Слюну глотайте с жадностью. Она опустится вниз быстро и сразу вся. Повторите 3 раза.

7. Теперь повторите упражнение в противоположную сто­рону. Левый кулак поместите перед лбом, большим пальцем вниз, правый, большим пальцем вверх - у талии. Поворачи­ваясь вправо, посмотрите на левую лодыжку и повторите шаги 1—6. Выполните заключительное упражнение, описанное на с. 100.

Польза: гибкая талия.

 

Рис. 3.22. В. Соберите Ци из волос во всему телу и смешайте ее со слюной

 

Практика III

Вай Т`о, предлагающий стальной прут

Заглатывание слюны при надавливании ладонями:

1. Поставьте ноги на ширине плеч. Руки вытянуты в стороны ладонями к земле.

2. Запястья давят вниз, но не опускаются. Почувствуйте вес, давящий на крестец и стопы, и дальше, на землю под но­гами. Почувствуйте, что ваше тело тяжелое, как гора.

3. Когда вы собираете энергию и делаете вдох, вытяните пальцы по направлению к небу, растягивая сухожилия, локти и запястья.

4. Соберите Дополнительную Энергию из волос и подмышек. Осознайте свои волосы на голове. Чтобы увеличить осоз­нание, легонько коснитесь волос. Осознайте сердце и язык. Почувствуйте, как ваши волосы, подобно антеннам, тянутся в пространство.

 

Рис. 3.23. Проглотите слюну, надав­ливая руками, начиная от запястий

 

5. Для человеческой Ци, или Ци среднего плана, сместите осознание на подмышки и не менее 30 секунд дышите через них.

6. Почувствуйте, как от ваших волос на руках исходит энер­гия, начиная с верхних поверхностей запястий, и поднимает­ся к предплечьям и выше по рукам, до подмышечных впадин. В результате энергия под мышками усиливается, и ощутить ее становится легче. Когда энергия течет через волосы и вверх по наружным поверхностям рук, вы можете чувствовать по­калывание.

7. Втяните энергию из подмышек в рот. Слегка всосите язык и/или осторожно втяните щеки и глаза, помогая втяги­ванию энергии (Ци). Когда энергия будет поступать в рот, вы можете почувствовать металлический привкус или какое-то другое изменение вкуса во рту.

8. Переведите внимание вниз и сконцентрируйтесь на во­лосах лобка. Вы почти сразу почувствуете там покалывание.

9. Осторожно сделайте вдох, используя Обратное Дыхание, и почувствуйте, как энергия из волос лобка поступает в область паха. Это дополнительная сексуальная Ци.

Рис. 3.24. Связь через волосы

 

10. Сделайте выдох и почувствуйте, как через область лоб­ка в ваше тело поступает энергия.

Почувствуйте связь волос лобка с легкими и носом. Ды­шите через волосы лобка. Почувствуйте, как вы втягиваете энергию из Земли и Вселенной под собой. Почувствуйте, как энергия из волос головы, подмышек и лобка смешивается со слюной. Задержите на некоторое время дыхание.

11. Продолжайте делать вдох и выдох через волосы лобка по меньшей мере в течение минуты. При этом вы можете ис­пытывать некоторое половое возбуждение.

12. Втягивайте энергию вверх, по направлению ко рту. Когда вы будете готовы, поднимитесь на пальцы ног и слегка всосите язык и/или втяните щеки и глаза, и втяните всю энергию в рот. Вытяните ладони и пальцы вверх и втяните больше энергии, после чего опуститесь на пятки.

Почувствуйте, как энергия из волос головы, рук и подмышек, а также волос лобка смешивается со слюной. Задер­жите ненадолго дыхание. Выдохните и расслабьте руки.

13. Повторите это упражнение 3 раза.

14. Вдохните. Поднимитесь на пальцы ног. Подтяните анус и прижмите язык к верхнему нёбу.

Проглатывая с усилием слюну, надавливайте плечами и руками вниз, продолжая держать руки вытянутыми в сто­роны. Почувствуйте, как горячая слюна и энергия вдавлива­ются в пупок. Регулируйте момент заглатывания, чтобы по­нять, когда ваша сила будет максимальной. Выполните заключительное упражнение, описанное на с. 100/ 72.

Рис. 3.25. Сожмите руки в кулаки. А. Растяните пошире пальцы. Это поможет увеличить сухожилия. Повторите 3 раза. Поднимитесь на пальцы. Это поможет увеличить сухожилия во всем теле.

В. Надавите вниз и проглотите слюну

 

Практика IV

Великан поднимает башню

Заглатывание слюны при толчках ладоней — левая рука:

1. Поставьте ноги на ширине плеч. Слегка согните колени и опуститесь вниз.

2. Медленно поднимайте левую руку, как будто вы держи­те в ней воображаемую башню, пока она не окажется над го­ловой, при этом ладонь обращена к небу, пальцы вместе. Лок­ти округлены, плечи расслаблены.

 

Рис. 3.26. Исходное положение

3. Пальцы правой руки собраны в не тугой кулак, рука находится сбоку у талии, большой палец направлен вниз.

4. Соберите энергию Природы и Вселенной из сво­их волос. Осознайте волосы под мышками и почувствуй­те связь между селезенкой и ртом. Вдохните энергию че­рез волосы подмышек. По­чувствуйте, как вы втягивае­те энергию Природы и Вселенной. Сконцентрируй­тесь на волосах лица. Испы­тываемое вами ощущение будет отчасти зависеть от того, сколько волос у вас на лице или сколько вы чувствуете фол­ликул.

5. Сделайте мягкий вдох, используя Обратное Дыхание (можете пользоваться Брюшным Дыханием, если вам кажет­ся, что оно вам больше подходит), и почувствуйте, как энергия как будто вливается через ваши волосы на лице и подбородке прямо в рот.

6. Выдохните и почувствуйте, как энергия выходит через кожу вашего лица и далее, через волосы лица, наружу.

7. Продолжайте дышать через волосы на лице по мень­шей мере в течение минуты.

8. После этого, делая выдох, представьте или действитель­но почувствуйте, как энергия собирается у вас во рту. Когда вы делаете вдох, энергия продолжает поступать через воло­сы лица. Слегка всосите язык или осторожно втяните щеки. Это поможет вам втянуть энергию. Продолжайте не менее 30 секунд.

 

Рис. 3.27. Почувствуйте, как волосы на лице, подобно антеннам, тянутся во Вселенную

 

9. Увеличьте количество слюны во рту, проведя языком 9 раз между задней поверхностью губ и передней поверхнос­тью зубов, а затем б раз проведите кончиком языка за пере­дними зубами, перемещая язык в противоположном направ­лении. Ваш рот наполнится слюной. Увеличьте число вращений языка в обоих направлениях.

10. Почувствуйте, как энергия из волос, покрывающих ваш череп, подмышки и лобок, а также из волос, растущих на лице, смешивается со слюной. Подвигайте нижней челюстью взад-вперед, как будто пережевывая слюну, чтобы помочь перемешиванию.

3.28. Волосы могут впитывать Вселенскую Ци и хранить Дополнительную Энергию тела

 

11. Осознайте Ци сверху, снизу, спереди, сзади, слева и справа. Осознайте волосы по всему телу и почувствуйте связь между легкими и носом. Дышите через фолликулы волос тела; почувствуйте, как вы втягиваете энергию из того, что вас окружает, сверху, снизу, спереди, сзади, слева и справа.

12. Когда вы почувствуете, что энергия готова, сделайте вдох, поднимитесь на пальцы, подтяните среднюю часть ану­са вверх, к голове. Втяните собранную вами энергию волос. Втяните глаза в глазницы. Вдохните, втяните язык к горлу. Втяните уши по направлению к ушным каналам. Втяните все ощущения в рот и всосите щеки. За­держите дыхание и продолжайте втягивать сильнее, пока не почув­ствуете, как благодаря всасыванию вся энергия поступает в рот.

13 Выдохните, опуститесь на пятки, расслабьтесь и осознайте все чувства и все волосы. Вдохните Ци из Природы и Вселенной. Поводите языком по ротовой полости, всосите и смешайте Дополнительную Энергию волос, а также внешнюю энергию со слюной. Повто­рите трижды.

14. Вдохните. Подтяните анус и прижмите язык к верхнему нёбу. Поверните левую руку ладонью к телу. Пальцы должны быть на­правлены вниз (см. рис. 3.29).

15. Проглатывая с усили­ем слюну, делайте рукой тол­чок, перемещая ее перед со­бой вниз. Почувствуйте, как слюна сгорает в пупке, пре­вращаясь в Ци.

 

Рис. 3. 29 А. Левая рука:соберите и всосите Ци В Проглотите слюну, делая толчок рукой вниз. Это увеличит всплеск внутренней силы

 

Рис. 3.30. Проглотите слюну, одновременно надавливая рукой вниз

 

Рис. 3.31. Правая рука: соберите и всосите Ци. Выполните те же шаги, что и для левой руки А. Подготовительная поза. B. Обе руки подняты вверх ладонями к небу. C. Поднимитесь на пальцы и соберите Ци

 

Заглатывание слюны при толчках ладоней — правая рука:

1. Левая рука, собранная в не тугой кулак, находится у талии. Поднимите правую руку над головой ладонью вверх, к небу. Повторите процедуры, описанные для левой руки.

2. Повторяя упражнение последний раз, поднимите над головой обе руки. Поднимите руки, как будто вы подни­маете тяжелую башню, и че­рез волосы соберите Ци из Вселенной. Когда вы с усилием проглатываете слюну, обе руки толкают вниз, при этом необходимо приложить боль­шее усилие.

3. Выполните заключительное упражнение, описанное на с. 100/ 72.

Рис. 3.32. Обе руки готовятся к толчку и совершают толчок

 

Рис. 3.33. А. Большие и указательные пальцы касаются друг друга

Рис. 3.33. В. Вид сзади: большие пальцы касаются указательных. Пальцы, через волосы, собирают Ци из Космоса

Практика V