НЕОБХОДИМЫЕ ПРОДУКТЫ:
Курица целая – 1,5 кг
Йогурт – 500 г
Яйца – 3 шт.
Лимоны – 2 шт.
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
Натрите цедру лимонов, затем выдавите сок. Снаружи обмойте курицу лимонным соком, внутри натрите лимонной цедрой. Поставить курицу на неметаллическое блюдо, накройте и поместите в холодильник на 2-3 часа.
Разогрейте духовку до 220 градусов. Переложите курицу в форму для духовки, смазанную маслом. Запекайте 20 мин., затем снизьте температуру до 180 градусов и запекайте еще 35 мин., поливая выделяющимся соком.
Тем временем соедините йогурт и яйца, взбейте до получения однородной массы. Залейте полученной смесью курицу и верните в духовку на 15 мин.
Совет: идеальным гарниром для такой курицы будет рис. В качестве самостоятельного блюда такая курица подойдет и для ужина.
Египетский салат
НЕОБХОДИМЫЕ ПРОДУКТЫ:
Сыр фета или брынза - 200 г
Огурец – 1 шт.
Лук красный – 1 шт.
Мята нашинкованная – 2 ст. ложки
Укроп нашинкованный – 2 ст. ложки
Петрушка шинкованная – 2 ст. ложки
Оливковое масло – 1 ст. ложка
Перец черный
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
Раскрошите брынзу в миску, размять вилкой с маслом и лимонным соком, приправьте черным перцем. Порежьте огурец как можно мельче. Нашинкуйте красный лук мелкими кубиками. Соедините творог с луком, огурцом и травами.
Салат можно приготовить за 3 часа до подачи на стол, но добавьте масло, лимонный сок и лук перед тем, как подавать.
Совет: для придания острого вкуса добавьте 1 чайную ложку перца чили. Вместо брынзы можно использовать козий сыр.
«Пьяные» фрукты
НЕОБХОДИМЫЕ ПРОДУКТЫ:
Лимон – 1 шт.
Яблоки красные – 4 шт.
Чернослив - 8 шт.
Киви – 1 шт.
Сухое красное вино – 300 мл
|
|
Корица – 1 палочка
Лавровый лист – 2 шт.
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
Срежьте цедру с лимона. Порежьте яблоки пополам, не очищая от кожуры, но удалив сердцевину.
Налейте красное вино в кастрюлю, добавить 300 мл холодной воды, палочку корицы, лавровые листы и лимонную цедру. Разогрейте почти до кипения.
Добавьте яблоки и варите 10-15 минут до мягкости. Снимите кастрюлю с огня. Добавьте чернослив и киви. Охладите и поместите в холодильник на два часа.
Подавайте фрукты в креманках, полив винным соусом.
Совет: вместо красного, можно использовать и белое вино, но в этом случае чернослив лучше заменить ананасом.
Декабря, среда
Это был, пожалуй, самый трудный день в году. Мне предстояла поездка в Санкт-Петербург. Помимо встречи с читателями, предполагалась очень активная программа. Если конкретнее: четыре эксклюзивных интервью, часовой прямой эфир на местном телеканале, и затем - встреча в книжном и долгожданная презентация моей новой, четвертой по счету книги.
Прибавьте сюда тот факт, что встать мне пришлось в четыре утра, затем дорога в аэропорт, перелет, переезд в гостиницу, короткий перерыв на завтрак, а дальше работа, работа, работа… К обеду я уже с трудом впихивала в себя пищу, хотя еда была очень вкусная (борщ и каре ягненка с овощами на гриле). В машине меня нещадно укачивало. Про ужин мне даже страшно было думать. Перед встречей с читателями и форумчанами я собралась действительно из последних сил. Я усиленно делала вид, что чувствую себя нормально, изображала бодрость и веселье, но сама могла думать только о том моменте, когда, наконец, окажусь дома в своей кровати.
|
|
Вернулась домой я в час ночи, абсолютно разбитая. Естественно, ни о каком ужине не могло быть и речи! В общем, в следующий раз буду планировать свои визиты более внимательно. Одно греет – уже в субботу мы улетаем отдыхать!
Декабря, суббота
Вчера вечером, когда я собирала чемоданы, и пыталась понять, нет ли перевеса, взвешивая их, меня осенила одна мысль. Багаж моей семьи весит всего 25 кг, и я уже практически не могу поднять его. Как же мне удавалось носить в два раза больший вес до похудения, и как я не умерла от истощения, таская на себе, ни много ни мало – 60 лишних килограмм (то есть больше двух таких чемоданов)?
Пытаясь заснуть, и почти отчаявшись это сделать, я совершила непростительную ошибку и съела… два куска пиццы в час ночи. В итоге, как и следовало ожидать, вместо долгожданного комфорта на желудке, успокоений и отдыха, я ворочалась с боку на бок, пытаясь уснуть. Получалось плохо. Вставать нужно было уже в три часа ночи! Потом был долгий перелет с удивившей меня авиакомпанией. Во-первых, самолеты оказались на высоте, во-вторых, сервис был на удивление адекватным, и, наконец, еда была очень вкусной! Даже моя дочь доела всю свою порцию! Такое с ней впервые.
На обед в основной ресторан мы опоздали, так как долго переезжали из номера в номер, пытаясь найти подходящее место проживания. Пришлось перекусывать в прибрежном ресторанчике местным «буррито», именно в кавычках, потому что на деле это мексиканское блюдо оказалось лепешкой с рыбой! Что ж восприятие кухни у здешних поваров весьма специфическое.
|
|
Декабря, воскресенье
Несмотря на то, что дует ветер, а море штормит, я ежедневно плаваю в подогреваемом бассейне. И вообще радуюсь тому, как же хорошо отправиться в лето в середине декабря! И главное – никаких тебе забот, уборок и готовок. Даже необходимость писать книгу ни сколько не смущает меня, даже радует. Оказывается, когда не чувствуешь постоянную усталость – работать становится значительно проще и веселее!
Сегодняшний обед оказался на редкость плотным, видимо мой желудок наверстывал вчерашние нарушения режима питания. Ну и конечно разнообразный сладкий стол не мог не отразиться на размере порций. Зато мой ужин состоял из нескольких кусочков сыра и бокала красного вина.
Декабря, понедельник
Я проснулась раньше всех и отправилась гулять по набережной. В этой части Шарм-эль-шейха, есть пешеходная дорожка, протяженностью километров пять. А поскольку я на отдыхе часто встаю рано, то стараюсь не тратить зря время и давать своим «обленившимся» ногам нагрузку. Что может быть прекрасней утреннего променада по асфальтированной тропинке (не люблю я ходить по песку), вдоль моря, когда прохладный ветерок нежно обдувает кожу, и можно наслаждаться шумом волн! Только плотный завтрак после такой прогулки. Кстати, заметила интересную вещь. Если утром я ем только сладкое, есть к обеду хочется меньше. Помнится, еще полгода назад я делала другие наблюдения. Это лишний раз доказывает, что единожды похудев, за своим организмом нужно вести постоянный контроль.
Декабря, среда
Этот отель начинает меня пугать. Ежевечерне здесь проводятся вечера «тематической кухни». Вчера, например, был ужин в мексиканском стиле, а сегодня – самое страшное для меня – вечер японской кухни! В меню были суши и сашими. И хотя в глубине подсознания разум пытался достучаться до меня и остановить, ведь есть сырую рыбу в Египте – не самая лучшая идея, я не послушалась его. Благо, что ужин здесь начинается в половину седьмого! Вопреки моим ожиданиям, я не отравилась, и даже не чувствовала дискомфорта. Чудеса все-таки случаются.
Декабря, четверг
Сегодня мы посетили рыбный ресторан на территории отеля. Сказать, что я была разочарована – не сказать ничего. Во-первых, начинался здесь ужин в семь часов, а обслуживание поражало своей неторопливостью. В итоге, заказанные креветки на гриле принесли ближе к восьми, и я благоразумно отказалась от них в пользу мужа. Особенно поразили, так называемые, «спринг роллы», заказанные для дочки. Обычно они представляют собой своеобразные хрустящие блинчики, с начинкой из овощей. Вместо этого нам принесли… макароны с морковью. В общем, я с нетерпением ждала окончания ужина, на котором я откровенно скучала.
Декабря, суббота
Неожиданно наш отдых был продлен принимающей компанией, причем совершенно бесплатно. Вместо ожидаемого вылета сегодня днем, нас «передвинули» на завтра. Таким образом, мы со спокойной душой наслаждаемся морем и солнцем еще одни сутки. А в Москве сейчас минус семь градусов…
Сегодня я думала о том, что несмотря на то, что привыкание к гормональным таблеткам проходило достаточно тяжело, сейчас я не испытываю прежнего физического дискомфорта. Вероятно, я вернулась к прежнему нормальному весу (вероятно, потому что о реальности я узнаю только завтра, по возвращению домой). В общем – я лишний раз доказала, что большинство отговорок, которые мы себе придумываем, чтобы не худеть, являются плодом нашего внушения, но никак не объективной причиной, чтобы с каждым месяцем покупать себе все больший размер одежды.
Есть ли жизнь после… похудения?
На вопрос о том, как изменилась моя жизнь после похудения, мне приходится отвечать достаточно часто. Мысли окружающих на этот счет рознятся. Кто-то думает, что мне стало легче, потому что я могу покупать ту одежду, которая мне нравится. Шопинг – теперь настоящая пытка, ведь так сложно прийти в магазин и удержаться от покупки двадцатого платья, которое так замечательно на мне смотрится.
Многие считают, что мой муж теперь должен носить меня на руках. Спешу расстроить – он никогда этого не делал. Но меня сей факт нисколько не расстраивает, поскольку я боюсь высоты. А если серьезно, конечно ему нравится, как я выгляжу сейчас, но он никогда особенно не заострял внимание на моем весе, так как считает, что главное – какой человек находится рядом с ним. Нет никакой гарантии, что со мной завтра не случится неприятность. Я знаю людей, которые прикованы к постели много лет, но это не делает их хуже, в независимости от того, как они выглядят. Если ваш партнер или муж постоянно говорит вам о том, что вы плохо выглядите, вероятно он просто комплексует из-за своей внешности?
Кто-то возразит, что лишний вес и болезни, несчастные случаи – не одно и то же. Женщины способны и должны контролировать свой внешний вид? Возможно, однако, часто, мы так сильно устаем, нервничаем, делаем тысячи дел одновременно, и даже не замечаем того, что размер одежды неуклонно растет. Я очень хорошо помню, как каждый раз вставала на весы, видела небольшие «привесы», и думала, что один килограмм – это не страшно, а увеличение объемов - не конец света. Есть гораздо более важные проблемы. Например, необходимость зарабатывать деньги, растить ребенка, учиться. Такая политика попустительства привела меня к плачевным результатам, однако самое главное – я остановилась, взяла себя в руки. И теперь я никогда не осуждаю женщин больших объемов, ведь никто не просыпается, поправившись на 20-50 килограмм, за одну ночь.
Мои подруги отнеслись к переменам во мне философски. Нет, им нравится гораздо больше, как я сейчас выгляжу, но по большому счету, для них мое похудение ничего не меняет. Если вы уменьшитесь в размерах, вы не научитесь лучше дружить. Конечно, попадались девушки и женщины, говорившие, что мне пора остановиться, когда я весила еще около 80 килограмм. Однако близкие люди понимали, что для того, чтобы снова чувствовать себя комфортно, мне необходимо вернуться в «вес мечты».
Моя мама всегда считала, что я должна весить даже не 60, а 50 кг, но, послушай я ее, я бы, наверное, закончила свое похудение в кабинете у психиатра с диагнозом анорексия. Все-таки в «игре с килограммами» важно во время остановиться. Ну, а что касается дочки, она была слишком мала (около двух лет), когда я закончила сбрасывать вес, и не успела осознать «глобальность метаморфоз» произошедших со мной. Ее часто «проверяют» телевизионщики и журналисты на предмет узнавания «женщины на фотографии». Стоит только мне достать фотоальбом, все начинают ее спрашивать: «А кто это?». Первое время она отвечала вполне логично: «Тетя», но, услышав разъяснения, что это мама до похудения, она решила не вникать, и теперь просто стеснительно опускает глаза, как только понимает о чем сейчас пойдет речь. Ведь она ассоциирует понятие «мама» с моим нынешним образом. Для меня сегодня гораздо важнее уверенность в том, что дочка будет гордиться тем, как я выгляжу, спустя 15-20 лет, когда мы пойдем с ней куда-нибудь вместе, и никто не поверит, что мы не сестры.
Я и сама иногда не верю в то, что вся эта история произошла со мной. Бывает, что подхожу к зеркалу, и пытаюсь вспомнить, как я себя ощущала, будучи на 60 кг больше… и не могу. Так странно, ведь я большую часть жизни боролась с лишним весом, а потом, за короткий срок во мне все словно преобразилось, ушел страх поправиться, самобичевание, критика, а вместе с ними и лишние килограммы. И воспринимаю я себя новую совершенно спокойно, как будто, так и должно быть. Конечно, я не всегда бываю объективной. Со стороны себя оценивать вообще очень сложно. Я временами спрашиваю у мужа: «Насколько я толще, чем та девушка?», и получаю в ответ удивленный взгляд и фразу: «Ты в два раза худее!», хотя мне кажется, что это не так. В такие минуты я стараюсь, придя вечером домой, достать свои вещи из шкафа, и напомнить себе о том, что мой размер теперь выглядит так.
Недавно я проводила встречу форума девушек, худеющих на системе «Минус 60», и попросила их рассказать о том, что изменилось в их жизни после похудения, несмотря на то, что они сбросили 10-20 кг, а не 60, как я. Все ответили приблизительно одинаково. Даже при незначительных потерях веса «вполне замужних дам», радует повышение внимания со стороны окружающих мужчин. Иногда это очень помогает. Например, одна девушка рассказывала о приятном обхождении со стороны сотрудников ГИБДД, которые в прежние времена на нее «лишь грубо огрызались».
Все были едины во мнении о том, что к зеркалу стали подходить чаще и с удовольствием, а не с ужасом пробегать мимо него, как раньше. Отношение к себе в целом улучшилось, захотелось что-то для себя делать.
Но самое главное, и это чувство лично меня не покинет уже никогда – появилась вера в то, что невозможное в этой жизни случается, и гораздо чаще, чем мы думаем. Когда я вижу, как меняется женщина, похудев на 10-20 килограмм, я каждый раз испытываю трепет, потому что знаю, что она перепробовала, казалось бы, все, надежда ее почти покинула, как вдруг, что-то происходит, она находит свой путь и становится стройнее, красивее и счастливее. Ведь каждая достигнутая цель делает нас чуточку мудрее и успешнее…
Декабря, среда
Днем я готовилась к празднованию Католического Рождества. Нет, я исповедую Православную религию, мне просто нравится этот праздник и традиции. Я всегда готовлю в этот день индейку под клюквенным соусом и пирог Рождественское кольцо с сухофруктами и орехами, пропитанный ромом. В этом году я решила поэкспериментировать и сделать настоящий пряничный домик из заранее купленных стен-полуфубрикатов. Несмотря на заверение производителей, что собрать его будет проще простого, я обожгла себе жженым сахаром все руки, пытаясь склеить его, сломала крышу (благо, что я предусмотрительно купила два набора), а потом никак не могла ровно покрыть его глазурью. Несмотря на все это домик получился вполне презентабельным, и я пообещала себе, что в следующем году обязательно повторю попытку.
Но когда мы уже были готовы к празднованию, и стол был накрыт, мне позвонили из больницы, и сообщили прискорбную новость о моей ближайшей родственнице. Поэтому праздничный ужин не состоялся.
Декабря, пятница
Весь день я провела на съемках, передвигаясь из одного конца Москвы в другой. В разное время я должна была появиться на трех каналах. Обедать пришлось в машине, правда, относительно оптимальным вариантом – запеченной картошкой с овощным наполнителем. Ну а поужинать в шесть вечера мне бы не удалось, потому что именно в это время начиналась последняя съемка, поэтому пришлось перекусить плавленым сыром, купленным в небольшом магазинчике у дороги. Это еще раз подтверждает мою теорию о том, что при желании, всегда можно выкрутиться из ситуации, когда еда оказывается недоступной.
Декабря, среда
По уже сложившейся традиции весь день я… отдыхала. Ну нет, не совсем весь день, я немного слукавила. Утром мне пришлось ответить на вопросы для интервью одному журналу, и закончить колонку, но зато после часу я посвятила все время себе, любимой. Я вместе с дочкой сходила в салон, и, пока ее стригли, сделала маникюр, и посетила парикмахера. А потом, довольная, отправилась домой, ждать наступления Нового года. Часа в четыре я положила в духовку кусок свинины, посыпанный специями и завернутый в фольгу. Ужин получился легким. Поздно вечером я сделала бутерброды с икрой, красиво разложила сырную нарезку с ягодами винограда и этим ограничилась. К полуночи мне есть не хотелось, после вечернего куска свинины, поэтому я вообще ограничилась несколькими кусочками своего любимого сыра. Ну и конечно мы пили сухое шампанское.
А после Нового года мы немного прогулялись, запустили несколько петард с друзьями, и отправились спать. Ведь мы проснемся уже в другом году. И я почему-то твердо уверена, что в нем также успешно смогу удерживать вес, писать книги, и всячески совершенствовать свою жизнь.
Новый комплекс упражнений к системе «Минус 60»
Это новый комплекс упражнений я рекомендую тем, кто уже имеет достаточно хорошую физическую подготовку. Для новичков он может оказаться не только сложным, но даже травмоопасным. Если у вас есть какие-то проблемы со здоровьем, пожалуйста, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом перед применением данного комплекса. Помните о том, что не стоит слишком усердствовать в первую же тренировку. Старайтесь нагружать мышцы постепенно, увеличивая количество повторов и продолжительность выполнения упражнений. Этот комплекс поможет не только подтянуть мышцы и избавиться от лишних сантиметров, но и сделает ваше тело более гибким.
Укрепляем руки
Назначение: укрепление мышц рук (особенно трицепсов), верхних мышц спины.
Исходное положение: встать, поставив ноги на ширине плеч, правая рука вытянута вверх над головой, левая поддерживает ее чуть ниже локтя, спина прямая.
Выполнение: Опустить правую руку, согнув ее в локте, по направлению к спине, затем плавно разогнуть. Следите за тем, чтобы ваш локоть при выполнении упражнения не двигался. Затем то же самое повторяем с левой рукой.
Количество повторов: начинать с десяти, постепенно доводя количество до двадцати раз.
Для хорошо освоивших упражнение: можно выполнять его с отягощением, взяв в активную руку гантелю весом 0,5-1 кг.
Качаясь на ветру»
Назначение: укрепление мышц талии, внутренней стороны рук.
Исходное положение: встать, ноги вместе, прямые руки сомкнуты над головой.
Выполнение: Наклониться вправо настолько сильно, насколько это позволяют мышцы талии. Задержаться в таком положении на 30 секунд. Выпрямиться и наклониться влево.
Количество повторов: на начальном этапе достаточно одного наклона в каждую сторону, постепенно увеличивайте количество до трех-пяти раз.
Для хорошо освоивших упражнение: мы можете усложнить упражнение, стараясь задержаться в наклоненном положении на 60 секунд.
Растяжка»
Назначение: укрепление мышц бедер, рук и спины.
Исходное положение: встать прямо, руки вдоль туловища, ноги слегка расставлены.
Выполнение: поднять прямые руки над головой, слегка отклонить туловище назад и задержаться в таком положении на 5 секунд. Плавно опустить туловище вниз, а руками постараться достать до кончиков пальцев на ногах. Через 5 секунд поднять руки вверх и, слегка согнув колени, выполнить полуприсед.
Количество повторов: с трех раз постепенно доводим до пяти.
Для хорошо освоивших упражнение: если упражнение кажется вам слишком легким, выполняйте его, поставив ноги вместе.
Боевая стойка»
Назначение: укрепление мышц бедер и ягодиц
Исходное положение: встать прямо, руки сложить за головой, ноги вместе.
Выполнение: выдвинуть правую ногу в сторону, повернув носок вправо. Слегка согнуть ее в колене и задержаться в таком положении на 30 секунд. Опорная нога должна быть напряжена чуть больше. Затем проделать то же самое для левой ноги.
Количество повторов: начиная с трех, постепенно доводя количество до пяти раз.
Для хорошо освоивших упражнение: упражнение можно усложнить, выполняя его, широко расставив руки в стороны на уровне груди.
Синхронные махи
Назначение: способствует укреплению мышц бедер, ягодиц и рук.
Исходное положение: левая рука согнута в локте на уровне груди, правая нога согнута в колене, правая рука вдоль туловища.
Выполнение: на счет «раз» разогнуть левую руку и правую ногу, отводя их назад, прямую правую руку одновременно поднять вверх. На счет «два» - вернуться в исходное положение. Затем, то же самое повторить для левой ноги и правой руки.
Количество повторов: шесть раз, постепенно доводя до десяти-пятнадцати раз.
Для хорошо освоивших упражнение: если это упражнение перестало казаться вам достаточно сложным, попробуйте задерживаться в положении с отведенными назад рукой и ногой на 10-15 секунд.
Балансирующие махи
Назначение: укрепление плечевого пояса, мышц тали, рук и груди.
Исходное положение: ноги слегка расставлены, левая рука на поясе; опираясь на правую ногу, слегка оторвать левую от пола.
Выполнение: поднять одновременно правую руку и левую ногу в стороны. Опустить. Выполнить необходимое количество повторов, затем опереться на левую ногу, положив правую на пояс. Поднимать левую руку и правую ногу в стороны.
Количество повторов: десять-двадцать раз.
Для хорошо освоивших упражнение: попробуйте выполнять его в замедленном темпе.
Двойной удар»
Назначение: укрепление нижних и верхних мышц брюшного пресса, и мышц груди.
Исходное положение: лечь на пол, ноги полусогнуты в коленях, руки вытянуты за головой.
Выполнение: На счет «раз» плавно поднять ноги, полусогнутые в коленях на 90 градусов, а прямые руки – вверх, оторвав плечи от пола, задержаться в этом положении на счет «два». Начать плавно опускать руки и ноги на счет «три». Вернуться в исходное положение на счет «четыре».
Количество повторов: десять-двадцать раз
Для хорошо освоивших упражнение: попробуйте выполнять его, поднимая прямые ноги.
Приседания с выпадом
Назначение: укрепление мышц бедер и ягодиц
Исходное положение: опереться на правую ногу, левую завести назад и поставить на мысок, руки за голову
Выполнение: согнуть левую ногу в колене, почти касаясь ею пола. Правую ногу стараться не сгибать больше чем на 90 градусов. Следите за тем, чтобы спина была прямая. Затем выполнить данное упражнение с упором на левую ногу.
Количество повторов: пять-десять раз
Для хорошо освоивших упражнение: попробуйте выполнять его, подняв руки вверх над головой. Это поможет укрепить мышцы рук и груди.
9. «Замри!»
Назначение: укрепление мышц груди, рук, плечевого пояса, пресса и внешней поверхности бедер.
Исходное положение: сесть на пол, согнуть руки в локтях. Опираясь на поверхность рук (от запястья до локтя), встать на четвереньки.
Выполнение: оторвать колени от пола и задержаться в таком положении на 30 секунд, по возможности не двигаясь. Держите корпус прямо, не позволяя животу или ягодицам прогибаться вниз.
Количество повторов: один-три раза
Для хорошо освоивших упражнение: Увеличивайте продолжительность выполнения до одной минуты.
Цапля»
Назначение: укрепление мышц бедер и спины, способствует формированию правильной осанки.
Исходное положение: встать на правую ногу, правая рука вытянута вверх над головой, левая рука держит левую ногу, согнутую в колене, пятка прижата к ягодицам.
Выполнение: слегка наклонившись вперед, вытянуть правую руку вперед на уровне груди. Обопритесь правой рукой о стену, одновременно заводя левой рукой левую ногу назад, как можно дальше. Задержаться в таком положении на 30 секунд. Затем то же самое проделать с опорой на левую ногу.
Количество повторов: по два - три раза на каждую сторону
Для хорошо освоивших упражнение: попробуйте выполнять его без поддержки.
Заключение
Когда я перечитывала уже готовый вариант книги, с моего лица не сходила улыбка. Не от того, что мне было смешно, а из-за того, что мне не верилось, насколько изменилась моя жизнь за последние годы. Я стала чаще задумываться о том, на что я трачу свое время, о своих мыслях, и о том, насколько интересны лично мне мои будни. Теперь я стараюсь привнести что-то новое в каждый прожитый день, чтобы через двадцать-тридцать лет мне не было грустно вспоминать прошлое. Кажется, у меня что-то уже получается. И ведь оказалось, что это намного проще, чем представляется тем, кто даже не пытается. Главное - постоянно вносить что-то новое, не бояться перемен и не обращать слишком много внимания на то, что об этом подумают. Это ваша жизнь, и, в конце концов, только вы будете себе судьей, когда придется отвечать на вопрос: «Довольны ли вы прожитыми годами?».
Мне очень хочется верить, что эта книга помогла вам в который раз взглянуть на процесс похудение по-новому. Я думаю, вы уже поняли, что на вопрос о том,меняется ли жизнь после обретения новых форм, можно дать однозначный ответ – ДА! Вы становитесь стройнее, фигура подтягивается, кожа разглаживается. Но самое приятное во всем этом, что появляются не только новые пищевые привычки, но и другие взгляды на жизнь. Вы больше заботитесь о себе, стремитесь к совершенству, а это просто не может не отразиться абсолютно на всех областях вашей жизни: отношениях с людьми, взглядах на отдых, работу. Преобразуется даже то, что раньше, как вам казалось, вас устраивает. Но с ростом вашей самооценки (а он неизбежен), вы начинаете осознавать, что заслуживаете лучшего и стремитесь к новым вершинам.
Меня лично такие моменты радуют больше всего. Когда я смотрю на фотографии девушек и женщин, похудевших на «минус 60», меня не покидает ощущение, что картинки «до» и «после» - это два разных человека. Не потому, что они сбросили 10, 20, 30 или еще сколько-то килограмм. Отнюдь. А из-за того, что в их глазах, лице, движениях (если общаешься с ними в реальности) заметна уверенность в завтрашнем дне и отсутствие страха жить так, как им нравится. Ведь глобальные изменения всегда начинаются с каких-то незначительных мелочей. Для всего необходима подготовка и время. Но, когда первый шаг сделан, обратного пути уже нет. Есть только дорога вперед, у кого-то долгая и трудная, у кого-то легкая – не важно, какая она будет. Главное - вы начали меняться. А значит - вы обязательно достигнете того, чего хотите. И не только в похудении, но и во всех областях жизни.