При физическом развитии больных диабетом очень важно соблюдать «технику безопасности». Каждый желающий тренироваться по методике клуба должен пройти семь подготовительных этапов.
1-й этап подготовки заключается в создании психологического настроя на достижение положительного результата. В клубе «Прощай, диабет!» для решения этой задачи проводят показательные тренировки, в которых участвуют те, кто добился хороших результатов в борьбе с диабетом. Их пример – хороший стимул для желающих улучшить свое здоровье. Создать необходимый психологический настрой можно и самостоятельно, освоив методы аутогенной и ментальной тренировок или обратившись к специалистам по спортивной психологии. Наш клуб располагает замечательной библиотекой с книгами по психологии и методиками ментальной и аутогенной тренировок. Большинство одноклубников предпочитали решать эту проблему самостоятельно. Многим это удавалось сделать успешно, но в некоторых случаях лицам, имеющим психические отклонения, требовалась помощь специалистов. Избавление от негативных эмоций и мыслей является непременным условием для посещения наших занятий.
2-й этап для страдающих диабетом включает изучение методов коррекции инсулина и сахароснижающих препаратов при занятиях физической культурой и спортом, а также специальную систему питания. При неправильном питании физическое развитие сильно усложняется, а при неверной коррекции доз инсулина и других сахароснижающих лекарств тренироваться вообще опасно. На этом этапе больной должен пройти обучение в школе диабета, где в программу включен специальный раздел, посвященный современным методам инсулиновой и лекарственной коррекции при занятиях физической культурой и спортом.
Каждый больной должен пройти собеседование со специалистом. Если на собеседовании выяснится, что в этой области у пациента недостаточно знаний для начала занятий спортом, то ему предлагается заключить индивидуальный контракт с врачом-эндокринологом, имеющим опыт работы со спортсменами, которые страдали диабетом.
Тщательная подготовка и использование полученных знаний всегда дает положительный результат. Ни один наш одноклубник никогда не впадал в кому, и даже состояние гипогликемии после нескольких недель тренировок ни у кого не возникало.
Необходимо сказать, что во всем мире спортсмены, болеющие инсулинозависимым диабетом, используют исключительно интенсивную инсулинотерапию. Она в отличие от «традиционной» является наиболее физиологичной, стремящейся смоделировать естественную секрецию инсулина. Традиционная инсулинотерапия более проста, но занятия спортом при этом практически невозможны. За помощью в изучении методов инсулинотерапии можно обратиться и в местную диабетическую ассоциацию. С этого года можно консультироваться у специалистов по телефону и электронной почте.
3-й этап посвящен изучению методов профилактики нарушений сердечно-сосудистой системы и травм о*censored*-двигательного аппарата. Профилактика возможных у нетренированного человека в ответ на физическую нагрузку нарушений деятельности сердечно-сосудистой системы состоит из нескольких мероприятий. Во-первых, это обучение немедикаментозным методам снижения артериального давления. Во-вторых, это обучение коррекции утомления, возникающего при выполнении физических упражнений. В-третьих, при необходимости – подбор специальной диеты и нагрузок.
Наши одноклубники пользовались советами спортивных врачей, которые работали с членами национальных сборных. Тем, кто по различным причинам не смог посещать клуб, рекомендовалось обратиться за помощью в спортивный диспансер или к своему лечащему врачу. Лекарственные препараты, позволяющие безболезненно перейти от пассивного образа жизни к активному, назначаются строго индивидуально спортивным врачом. Обычно на первых порах используются средства, улучшающие тканевое дыхание, антиоксиданты, комплексы витаминов с микроэлементами, цитамины, специальные травяные сборы. К примеру, опытный врач, ознакомившись с результатами спектрометрического анализа волос или других анализов, может практически безошибочно подобрать необходимый больному комплекс микроэлементов или диету. Подбор всех фармакологических средств строго индивидуален и базируется на результатах специальных исследований и анализов.
Эффективность этих мероприятий в нашем клубе настолько высока, что за всю историю его существования у спортсменов и физкультурников не было ни сердечных кризов, ни травм, которые требовали бы серьезного медицинского вмешательства. Напротив, многие члены клуба, имевшие серьезные отклонения в деятельности сердечно-сосудистой системы, смогли от них избавиться. Как правило, положительные изменения в кардиограмме и при других исследованиях наблюдались у них уже после первых трех месяцев занятий, а в некоторых случаях и раньше. Профилактика травм о*censored*-двигательного аппарата состоит из диеты и специальных упражнений, подбираемых для каждого индивидуально.
4-й этап предусматривает приобретение всего необходимого для качественного проведения учебно-тренировочных занятий и контроля. Нужно иметь прибор для измерения уровня глюкозы в крови и тест-полоски к нему, также тест-полоски для определения глюкозы, кетона, белка в моче. Необходим качественный спортинвентарь для выбранных видов спорта и упражнений, аппарат для измерения артериального давления, пульсометр, обязателен качественный фильтр для воды. Страдающим диабетом осложнениями, возможно, потребуется дополнительное оборудование.
5-й этап самый сложный – изучение теории физического воспитания и составление тренировочного плана. Необходимо научиться выбирать упражнения, методы тренировки, их чередование, интенсивность и многое другое с учетом индивидуальных особенностей. Сейчас проводятся показательные тренировки, после которых всего через 72 часа 95 % людей с диабетом типа 2 имеют возможность выбросить свои таблетки. Такая же возможность появляется у тех, кто консультируется по телефону после вступления в клуб читателей.
6-й этап – прохождение медосмотра. Необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний для занятий физической культурой и спортом, получить рекомендации врача и его разрешение. Лучшим решением этой проблемы может быть обследование в спортивном диспансере. Главными противопоказаниями для занятий физической культурой и спортом считаются пороки сердца, некоторые расстройства сердечного ритма, некоторые нарушения кровообращения, тромбофлебит, тяжелые формы гипертонии и диабета, онкологические и некоторые эндокринные и психические заболевания. Если противопоказания к занятиям физической культурой и спортом имеются, то обычно для их устранения рекомендуется обратиться к специалистам.
7-й этап – разработка методов спортивного тестирования для определения динамики развития физических качеств. Лучше всего это делать, консультируясь со специалистами в выбранном виде спорта. Опытный тренер определит это без труда. Или придется самостоятельно изучать специальную литературу.
Все эти подготовительные этапы необходимы, ибо они служат своеобразной техникой безопасности. Ошибки в планировании и выполнении физических нагрузок, нарушение законов спортивной физиологии приводят к получению травм и ухудшению здоровья, а этого допускать ни в коем случае нельзя. Но и без физкультуры и спорта человеку с диабетом обойтись нельзя, так как физические упражнения являются составляющей лечения болезни, без которой осложнений избежать невозможно. Древняя мудрость гласит: движение может заменить многие лекарства, но нет лекарств, заменяющих движение.