Стойки на носках, на одной ноге и т.п. на месте.
Ходьба с заданиями по линии, по веревке, положенной прямо, по кругу, зигзагообразно. Ходьба по наклонной доске, перевернутой скамейке с предметами в руках, на голове, с преодолением реальных и воображаемых препятствий. Ходьба по двум переставляемым предметам.
Подвижные игры «День и ночь», «Тише едешь – дальше будешь», «Выше ноги от земли», «Море волнуется – раз…» и др.
Специальная физическая подготовка.
Упражнения для развития ловкости.
Общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами для рук, ног и туловища в различных исходных положениях (одновременные и попеременные, однонаправленные и разнонаправленные движения). Стойки на носках, на одной ноге и т.п. после передвижений, прыжков;
повороты, наклоны, вращения головы; кружение по одному и в парах;
прыжки: ноги вместе – ноги врозь, на одной ноге, ноги скрестно, с поворотами, со сменой ног, с движениями рук.
Подражательные движения в прыжках (воробышек, белка, ракета, кенгуру, космонавт, заяц и т.п.). Прыжок с высоты (гимнастический козел, стопка матов и т.д.) на точность приземления. Прыжки через скакалку: на одной, двух, со сменой ног, руки скрестно, вдвоем, втроем и др.
Подвижные игры «Запрещенное движение», «Совушка», «Вьюны», «Пустое место», «Лиса в курятнике», «Парашютисты», «Удочка» и др.
Упражнения для развития гибкости.
Общеразвивающие упражнения с максимальной амплитудой движений;
подражательные движения (стрела, колечко, корзинка, верблюд, бабочка, складка, улитка и т.п.).
Упражнения у хореографического станка (гимнастической стенки): подняв одну ногу на опору на уровне пояса, наклоны вперед (касаясь грудью колена поднятой ноги) и наклоны к опорной ноге (касаясь руками пола); махи одной и другой ногой вперед, в стороны, назад.
Шпагаты: ноги врозь, на правую и левую ногу.
Упражнения для развития силовых и скоростно-силовых качеств.
Напряженное сгибание и разгибание пальцев и рук. Поднимание и опускание прямых рук; сгибание и разгибание рук в упоре лежа. Подражательные движения (стульчик, лебедь, самолет, змея, уголок и т.п.). Лежа на животе прогнуться и вернуться в исходное положение с различным положением рук.
Лежа на спине сгибание и разгибание туловища; поднимание прямых ног до касания пола за головой и возвращение в исходное положение с различным положением рук (руки к плечам, в замке за головой, вверх, на пояс и т.п.).
Сгибание и разгибание стоп, круговые движения стопами. Подражательные движения в ползании (обезьянка, паучок, крокодил и т.п.). Вис на перекладине; поднимание ног, подтягивания в висе лежа, висе. Приседания: ноги врозь и вместе.
Прыжок в длину с места, прыжки на двух ногах на месте и с продвижением вперед, то же из приседа. Запрыгивание на повышенную опору (на гимнастического козла, стопку матов и т.п.).
Подвижные игры «Зайцы и волк», «Кто лучше прыгнет» и др.
Техническая подготовка.
Акробатические упражнения.
Подражательные движения. Группировка сидя, лежа, стоя.
Перекаты в группировке и прогнувшись вперед, назад, в стороны. Кувырок вперед и назад в группировке.
Мост из положения лежа на спине и наклоном назад.
Равновесие на одной ноге («ласточка»).
Стойки: на лопатках, на голове и руках, на руках.
Переворот боком - колесо.
Примерные соединения: из основной стойки - группировка, перекат назад в стойку на лопатках; из положения лежа на животе перекат в положение лежа на спине - сгибая руки и ноги, «мост»; «полу шпагат» - сед, наклон вперед, грудью коснуться колен и перекатом назад - стойка на лопатках.
Программа «Юный акробат»: комбинации.
1-е упражнение.
а) кувырок вперед – прыжок вверх с поворотом на 180 – кувырок назад – прыжок вверх с поворотом на 360;
б) вальсет – колесо – колесо;
в) колесо – приставляя ногу кувырок вперед – кувырок вперед – прыжок вверх с поворотом 180 – кувырок назад - прыжок вверх с поворотом 360.
2-е упражнение.
а) «ласточка» - кувырок с прямыми ногами в сед – наклон вперед – лечь на спину, мост - стойка на лопатках – перекат в «г» прыжок вверх;
б) кувырок вперед – вальсет – колесо;
в) вальсет – рондат.
Выбирается одна из предложенных комбинаций в каждом из 2-х упражнений. Упражнения подбираются по степени готовности к ним детей.
Упражнения на батуте.
Качи – прыжки вверх (ноги вместе - прямые) руки на поясе, с движением рук.
Сесть и встать после 3 – 4 качей. Сесть и встать с поворотом на 180 после 3 - 4 качей.
Прыжок «группировка» с раскрыванием. Прыжок "согнувшись". Прыжок «ноги врозь - согнувшись».
Прыжки с поворотом на 180 – 360о.
Кувырок вперед в мягкую зону приземления с 3 - 4 качей. Сальто вперед в мягкую зону приземления.
Соединения из изученных элементов.
Хореография
Танцевальные движения:
Ритмические упражнения в ходьбе, беге, с движениями рук, с хлопками и т.п. Подражательные движения в ходьбе и беге (мышка, пингвин, цыпленок, лиса, собачка и т.п.).
Танцевальные шаги: приставной, с притопом, с подскоком, галоп, полька и др. Пружинные и волнообразные движения.
Элементы народных и современных танцев.
Упражнения у опоры:
Позиции ног – 1-я, 2-я, 3-я, 5-я. Полуприседания (плие) и приседания по 1-ой, 2-ой, 5-ой позициям. Отведение ноги на носок (батман тандю) вперед, в сторону, назад по 1-ой и 5-ой позициям.
Музыкальные игры:
«Запомни мелодию», «Круг и кружочки», «Змейка», «Птицы и клетка» и др.