При проведении соревнований и учебно-тренировочных занятий в зимний период (при низкой температуре воздуха) необходимо руководствоваться следующими температурными нормами и погодными условиями в данной географической зоне.
Участники Температурные нормы и погодные условия
безветренно ветер умеренный ветер сильный Ветер сильный,
(до 5 м/сек) (6-10 м/сек) штормовой, пурга
Дети 9-13 лет -17 -13 -10 занятия не проводятся
Подростки 14-15 лет -20 -17 -13 занятия не проводятся
Юноши 16-17 лет -23 -20 -15 занятия не проводятся
Спортсмены
высокой квалификации
(не ниже II спортивного разряда) -25 -22 -18 занятия не проводятся
Меры по предупреждению обморожений
Правильный выбор и подгонка одежды, обуви и инвентаря являются важным условием предупреждения переохлаждения.
Отморожения вызывают:
- недостаточные меры защиты от холода;
- неудовлетворительная обувь и одежда;
- неправильно подогнанное снаряжение, одежда, обувь (тугое шнурование ботинок, сжимающее ногу крепление, тесный ботинок и т. п.).
|
|
Характерным признаком наступающего обморожения является побледнение кожи. Вначале на том участке кожи, который подвергается охлаждению, чувствуется покалывание или пощипывание. Затем чувствительность теряется, лыжник не замечает наступающего обморожения, и, если в этот момент не принять мер, произойдет отморожение.
Особенно подвержены обморожению пальцы рук и ног, кисти, стопы, нос, уши, у мужчин — половые органы, у женщин — грудь.
Надежным профилактическим средством является жир (гусиное и свиное сало, ланолин). Жир надо накладывать тонким слоем на открытые части тела, которые легче подвергаются обморожению.
Большое профилактическое значение имеет закаливание организма.
На занятиях в морозный и ветреный день лыжникам надо наблюдать друг за другом, чтобы при первых признаках обморожения принять соответствующие меры.
При обморожении пострадавшее место нужно растереть чистой рукой, но не снегом, который может повредить кожу.
Растирать следует до тех пор, пока кожа не покраснеет и не восстановится чувствительность.
При растирании нужно соблюдать осторожность, чтобы не повредить обмороженного участка. После растирания надо войти в теплое помещение и смазать пострадавшее место вазелином.
Современное состояние лыжного спорта в странах ближнего и дальнего зарубежья.
ХАРАКТЕРИСТИКА ЛЫЖНОГО ИНВЕНТАРЯ, используемого в видах лыжного спорта.
Экипировка лыжника-гонщика включает инвентарь, лыжную обувь, одежду, приспособления по подготовке лыж.
К лыжному инвентарю традиционно относят:
|
|
- лыжи,
- лыжные крепления,
- лыжные палки.
На этапе начального обучения неправильно подобранный лыжный инвентарь, обувь, одежда, плохо подготовленные лыжи существенно снижают эффективность занятий, а порой делают невозможным решение поставленных задач.
На последующих этапах обучения (закрепления и совершенствования) роль качества экипировки лыжника возрастает и является непременным условием процесса совершенствования технического мастерства и приобретаемых двигательных качеств.
Для прогулок и спортивного применения с использованием классических ходов рекомендуются лыжи длиной, превышающей рост спортсмена на 25 см, при передвижении коньковыми ходами – на 15 см.
Приемлемая длина универсальных (для любого стиля) лыж превышает рост спортсмена на 20 см.
При выборе лыж прежде всего следует учитывать следующие параметры:
1) рост лыжника;
2) вес лыжника;
3) способ передвижения;
4) температурные условия.
Лыжные палки для тренировок и соревнований классическими ходами рекомендуют длиной меньше роста лыжника на 30 см.
При передвижении коньковыми ходами используют палки на 20 см меньше роста спортсмена.
Лыжная палка состоит из следующих деталей:
1) трубка, чаще конусообразной формы;
2) рукоятка;
3) ремешок;
4) кольцо упора (лапка) с наконечником из твердого металла.