Показатели функциональной подготовленности

1. Ортостатическая проба определяет состояние механизма регуляции ССС. Расчет производится по следующей формуле:

ЧСС_{в покое лёжа}- ЧСС_{в покое стоя}

Таблица 19 - Оценка ортостатической пробы

Результаты пробы более 20 свидетельствует о нарушении работы сердца из-за переутомления или заболевания.

2. Индекс Руффье даёт функциональную оценку физической работоспособности (таблица 10). Рассчитывается индекс по следующей формуле:ИР = 0,1 (ЧСС₁ + ЧСС₂+ ЧСС₃ - 200), где ЧСС₁ - пульс в покое, ЧСС₂ - после нагрузки, ЧСС₃ - после 1 мин восстановления.

Таблица 20 - Оценка индекса Руффье для учащихся

3. Коэффициент выносливости характеризует работу ССС и является показателем ее деятельности. Рассчитывается по формуле: КВ=10ЧСС/ПД. Коэффициент выносливости представляет собой интегральную величину, объединяющую ЧСС, СД и ДД. В норме КВ = 16. Увеличение указывает на ослабление деятельности ССС, уменьшение – на усиление деятельности CCC. При развитии выносливости числовые значения КВ снижаются.

4. Индекс Кердо характеризует состояние вегетативной нервной системы, регулирующей ССС. Рассчитывается по формуле: ИКЕРДО = ДД/ЧСС. У здоровых людей индекс Кердо равен 1. При нарушении нервной регуляции ССС индекс Кердо становится больше либо меньше 1.

5. Индекс Скибински оценивает сердечно-сосудистую и дыхательную систему (таблица 11) и вычисляется по следующей формуле:

ИС=ЖЕЛ_{t задержки дыхания на вдохе}/100ЧСС₄, где ЧСС₄ - пульс после задержки дыхания на вдохе.

Таблица 21 - Оценка индекса Скибински для учащихся

6. Уровень функционального состояния оценивает адаптационные возможности организма (таблица 12). Определяется по формуле:

УФС = {700-ЗЧСС-2,5[ДД + 0,33(СД - ДД)]–2,7W + 0,28Р}/(350–2,6W + 0,21L)

Таблица 22 - Оценка уровня функционального состояния

7. Адаптационный потенциал оценивает компенсаторно-приспособительные механизмы, которые лежат в основе поддержания системы кровообращения (таблица 13). АП является показателем, обусловливающим взаимосвязь двух противоположных понятий «здоровье» и «болезнь». Здоровый человек максимально адаптирован к окружающей среде. Адаптационный потенциал рассчитывается следующим образом:

АП = 0,011ЧСС + 0,014СД + 0,008ДД + 0,0014W + 0,009Р - 0,009L - 0,27.

Таблица 23 - Оценка адаптационного потенциала (АП)

8. Индекс Кверга характеризует физическое состояние организма после действия комплекса нагрузок (таблица 14):

• 30 приседаний за 30 с;

• бег на месте с максимальной скоростью в течение 30 с;

• трехминутный бег на месте с частотой 150 шагов в мин;

• прыжки со скакалкой в течение 1 мин. Индекс Кверга определяется по формуле: ИКВЕРГА = 15000/(ЧCC₁ + ЧСС₂ + ЧСС₃), где ЧCC₁ - пульс в положении сидя сразу после нагрузки за 30 с, ЧСС₂ - через 2 мин, ЧСС₃ - через 4 мин.

Таблица 24 - Оценка Индекс Кверга

9. Проба Штанге (задержка дыхания на вдохе) позволяет оценить способность к воспитанию скоростной выносливости, выявить скрытое состояние пониженного насыщения крови кислородом, приводящие к заболеваниям органов дыхания и кровообращения. Функциональную пробу следует выполнять после 2-3 глубоких вдоха и выдоха. Среднее время задержки – 65 секунд (таблицы 15-17). При заболевании или переутомления может снизиться до 30-35 секунд.

Таблица 25 - Оценка пробы Штанге

Таблица 26 - Ориентировочная оценка пробы задержки дыхания на вдохе для определения способности к воспитанию скоростной выносливости

Таблица 27 - Ориентировочные показатели пробы Штанге (с)

10. Проба Генча (задержка дыхания на выдохе). Среднее время задержки – 30 секунд. Если проводить пробу сразу за пробой Штанге или другой подобной, то необходимо выдержать перерыв в 5-7 минут (таблица 18).

Таблица 28 - Оценка пробы Генча