ГЛАВА 7. Самогипноз и другие техники для работы с собой

Людям нравится меняться - просто ощущать себя сегодня не так, как вчера.Иногда для того чтобы изменить свое восприятие мира, люди пытаются изменитьсам мир - тогда они меняют стиль одежды, работу, квартиру, мужа или жену.Но рано или поздно человек понимает, что основной источник проблем длясебя - он сам. И когда человек пытается что-то изменить в себе - он понимает,что воздействовать на себя намного труднее, чем на других, но и намногоинтереснее! Существует много возможностей научиться управлению собой. Этои йога, и аутогенная тренировка, и восточные единоборства... Техники эриксонианскогосамогипноза, возможно, привлекут вас своей компактностью и технологичностью.Кроме того, каждая из техник самонаведения транса может использоватьсядля наведения транса на партнера - значит, ваш "арсенал техник" расширяется. Занятия самогипнозом требуют выполнения некоторых предварительных условийи процедур. Желательно начинать занятия в одиночестве, в тихой и спокойнойобстановке, дающей возможность принять удобную для вас позу. До началасеанса определите, сколько времени вы хотите провести в состоянии транса,и какой результат вы хотите получить от погружения в транс (о формулировкежелательного результата в деталях будет подробно сказано ниже). Определитетакже, как бы вы хотели себя чувствовать после возвращения из транса. Самогипноз в эриксонианском понимании - это интенсивное сосредоточение внимания насамопроизвольно появляющихся внутренних образах и символах. Для того, чтобыпоймать эти образы и символы, нужно научиться выключать внутренние диалоги,"внутреннюю болтовню" ("Я перевожу вин мание на правую руку... Интересно,успею провести сеанс до начала фильма?.. Что-то давно Н. не звонила...Да, а почему ничего не происходит?"). Как и при официальном наведении транса,прекращение лишних внутренних диалогов достигается привлечением сознательноговнимания одновременно к нескольким объектам (например, вы можете сознательнососредоточиться на правой и левой руке, и на каком-то объекте в поле зрения). В работе с собой пригодятся все знания о работе с партнером, которые выуже имеете. Подсознание не любит приказов, поэтому вы будете также формулироватьпредположения, создавать иллюзию выбора и применять другие шаблоны наведенияи использования транса. Вы будете давать себе инструкции, соблюдая требованияподстройки к дыханию (кстати, при занятиях самогипнозом можно говоритьвслух). И не ожидайте, что что-то "должно" произойти, или что-то "обязательно"появится - это тоже будет требованием к подсознанию, а не просьбой. Лучшаяустановка для начала занятий: "Мне будет интересно все, что произойдет". Техника "5-4-3-2-1". Техника поднятия руки (стенограмма семинара). С. Горин: Как мне кажется, люди разочаровываются в занятиях само регуляциейиз-за того, что выбирают слишком сложные методики и ставят перед собойслишком сложные для начала цели. Тем, кто решил овладеть классической аутогеннойтренировкой по Леви-Шульцу, надо бы с самого начала учитывать, что дляхорошего овладения первой ступенью этой методики требуется довольно высокийинтеллект, хорошее воображение и два года занятий. Самогипноз удобнее дляделовых людей тем, что позволяет серьезно сэкономить время - уже на первомзанятии вы кое-чего добьетесь. Первая из техник самогипноза - уже известныйвам шаблон "5-4-3-2-1", который вы изучали по теме "официальное наведениетранса". Возьмите упражнение N 10 и сделайте его, находясь и в роли гипнотизера,и в роли гипнотизируемого одновременно. В этом варианте шаблон "5-4-3-2-1"даже удобнее, поскольку вам не нужно думать о том, что ваш партнер видит,слышит и чувствует - вы и есть партнер для самого себя! Другая техникасамогипноза, техника поднятия руки, является одной из самых старых средиприемов гипнотизирования. Эта техника относится к классическому гипнозу,но Милтон Эриксон очень любил применять ее. Кому-то она кажется сложнойдля исполнения, кому-то простой... Я хочу, чтобы у вас был выбор. Мы сделаемэту технику в качестве упражнения. Упражнение N 19: Выполняется индивидуально, по шагам. Шаг 1. Вспомните любой пример подсознательного движения, действия. Этомогут быть движения в танце, когда вы не думаете о том, как надо двигаться,ваше тело движется "само". Или это может быть (у курильщика) движение рукив карман за сигаретой. Или, когда вы едете в автомобиле рядом с шофером,и на дорогу кто-то выбегает, и шофер давит ногой на тормоз, и ваша ногатоже упирается в пол. Вспомните, что бессознательные движения порывисты,иногда производят впечатление неуверенных, рука при движении подрагивает... Шаг 2. Сконцентрируйте сознательное внимание на ваших руках. Посмотритесразу на обе руки, почувствуйте сразу обе руки. Пусть ваши руки подробнопочувствуют фактуру поверхности, к которой они прикасаются (ткань платьяили брюк, или что-то другое). Теперь почувствуйте, что в руках есть какое-тонапряжение (оно действительно есть, даже если руки расслаблены - остаетсято, что называется "тонус мышц"). Ваша задача - почувствовать самое малоенапряжение, повысить вашу чувствительность. Шаг 3. Задайте себе вопрос: "Интересно, какая рука сейчас начнет подниматься,и откуда начнется это движение?" Продолжайте внимательно смотреть на руки,замечая любое подрагивание какого-либо пальца. Представьте себе, что привдохе грудная клетка тянет за собой вверх ваши руки, и одна из рук ощущаетэто движение сильнее, и реагирует на него лучше. (Можно представить, чток руке привязан воздушный шарик с легким газом, и он тянет руку вверх.Или что снизу руку подталкивает какой-то стержень). Замечайте любое движениепальца, кисти одной из рук, направленное вверх, и поощряйте его ("Я вижу,что указательный палец моей правой руки движется вверх очень мелкими толчками,и мне интересно, последует ли за ним мой мизинец и вся кисть"). Шаг 4. Подумайте о том, что поднимающаяся рука движется ко лбу, чтоэто - наиболее естественное ее движение, наиболее приятное. Свяжите прикосновениеруки ко лбу с углублением наступающего транса. (Можно представить, чтомежду рукой и лицом натянута резинка, которая тянет руку ко лбу, или чтона лбу расположен магнит, который притягивает руку). Скажите себе, чтомомент прикосновения руки ко лбу будет вам очень приятен, это будет достижениемсамого глубокого транса, который вам нужен сегодня. Шаг 5. Использование транса. В данном упражнении - вспомните одну ситуацию,которая связана у вас с творческим успехом, с уверенностью в своих силах(неважно, было ли это успешным выполнением задания на работе, или приготовлениемочень вкусного блюда). Шаг 6. Выход из транса. Позвольте своей руке опуститься в любом темпеи свяжите это с возвращением к ясному сознанию. Бессознательные движениядля наведения транса используются в самогипнозе в различных модификациях.Возьмите в свой арсенал еще несколько техник. Техника "прилипающей" руки. Техника сжатия кулака. Представьте себе, что мы освободили правую руку от контроля сознания,вызвали своеобразный "сон" правой руки. В коре головного мозга нервныеклетки, которые контролируют правую руку, занимают 25 процентов поверхности;значит, торможение этих клеток, вызванное прекращением сознательного контроляза правой рукой, будет означать сон одной четверти головного мозга. Этот"сон" можно распространить более чем на четверть коры, можно сделать егогипнотическим... Это надо один раз показать, дать это почувствовать - освобождениеправой руки от контроля сознания - и я попрошу Олега помочь мне в этом.Олег, положи свою правую ладонь на мою ладонь. Теперь попробуй сделатьтак, чтобы твоя правая рука следовала за движениями моей руки - не отставаяи не забегая вперед, не помогая и не мешая... Я буду как-то менять положениесвоей руки в пространстве, а ты распорядись своей правой рукой так, чтобыона как бы "прилипла" к моей. Понимаете, сознательно это сделать невозможно:сознание будет заставлять руку отставать (если будет только следить замоими движениями, что потребует времени для оценки и принятия решения)или забегать вперед (если начнет логически прогнозировать мои движения).Олегу придется освободить свою правую руку от контроля сознания, чтобывыполнить такое задание. Я не знаю, как он это сделает, и он сам не знает,как он это сделает. Понаблюдаем. (С. Горин делает плавные движения своейрукой в разных направлениях, иногда повторяя одно и то же движение, иногдарезко меняя направление движения. Через несколько минут рука Олега движется,как приклеенная, полностью отслеживая любое направление движений). Хорошо, результат достигнут. Сейчас я могу остановить движение своей руки в любойточке (прекращает движение) - и посмотрите, для Олега такое положение егоруки не должно быть очень удобным, но его рука сохраняет это положение,она совершенно неподвижна. Это - каталепсия, один из гипнотических феноменов.Олег, как ты сейчас ощущаешь свою правую руку? Олег: Такое ощущение, будто ниже плечевого сустава ничего нет, рукабудто не моя. Все, что выше сустава, ощущаю хорошо. С. Горин: Самое время воспользоваться этим и показать вам другой гипнотическийфеномен - отсутствие болевой чувствительности, анальгезию. (С. Горин беретиголку и в нескольких местах правой руки Олега прокалывает кожу иглой.Олег с интересом наблюдает). Олег, ты видишь, что делаю - что ты чувствуешь? Олег: Прикосновение чувствую, но боли нет. С. Горин: В этом упражнении очень наглядно видно отличие эриксонианскогогипноза от классического - у человека явно гипнотический транс среднейглубины, в то же время с ним можно общаться. (С. Горин осторожно убираетсвою ладонь из-под ладони Олега, придерживая его запястье другой рукой.Рука Олега остается "повисшей" в воздухе). Теперь можно дать такую инструкцию:по мере того как твоя рука будет опускаться вниз... ты сможешь хорошо запомнитьто состояние... в котором ты был... и когда твоя рука совсем опуститься...и прикоснется к бедру... ты вернешься к совершенно ясному сознанию... аэто воспоминание останется с тобой... и будет помогать тебе... когда тыэтого захочешь... (Рука Олега медленно опускается). В будущем Олег сможетдля самонаведения транса просто сказать своему подсознанию, чтобы оно поработалос его рукой самостоятельно. Ему уже не нужно будет создавать для занятийсамогипнозом какие-то особые условия, нужно будет только соблюдать предварительныепроцедуры - заказ времени, в течение которого будет удерживаться транс,и заказ целей, которые будут достигнуты в состоянии транса. И в это времяОлег сможет заниматься какими-то еще делами... Я хочу, чтобы вы помоглидруг другу освоить эту технику в следующем упражнении. Упражнение N 20. Выполняется в парах. Партнер А подставляет свою ладоньдля того, чтобы на нее положил ладонь партнер Б (более изящно упражнениевыполняется, если соприкасаются только пальцы партнеров). Партнер А предлагаетпартнеру Б, чтобы он дал инструкцию своей правой руке - двигаться следомза рукой партнера А так, как если бы она была приклеенной к ладони партнераА. Партнер А совершает своей рукой плавные движения в разных направлениях,сообщая партнеру Б о том, когда он чувствует достижение партнером Б результата.После достижения результата партнер А дает партнеру Б инструкцию запомнитьэто состояние и выводит партнера Б из транса. Затем партнеры меняются ролями. Понятно, что эта техника может быть применена и для наведения транса напартнера, причем не только как техника официального наведения. Вы можетепредложить такое упражнение партнеру в качестве игры, шутки и т. п. Еще одна техника самогипноза - техника сжатия кулака. Теперь, когдавы овладели предыдущим, эта техника покажется вам простой. Положите правуюруку горизонтально, дайте подсознательную инструкцию: "пусть правая кистьсожмется в кулак". И наблюдайте за тем, что происходит. Конечно, вы можетесжать кисть в кулак сознательно, но в данном случае пусть кисть сожметсясама собой, пусть ваше тело это делает... Вот в этом упражнении можно хорошопонять разницу между сознательными и бессознательными движениями. Вы незнаете, какой из пальцев сейчас будет сгибаться, и очень интересно наблюдатьза тем, как сгибаются пальцы: выделаете прогноз, что сейчас согнется указательный,а в движение приходит мизинец. И эти движения толчкообразные. И многиеиз вас могли отметить совершенно особое ощущение "скрипа" в суставах пальцев,при первом выполнении упражнения это многих удивляет. И это ощущение тожесвидетельствует о бессознательном характере движений. В психотерапии естьметодика быстрого прекращения болей в сердце, называемая "метод разжатиякулака"; пациенту дается простая инструкция - сосредоточиться на боли,сжать левый кулак, и отдать ему команду разжаться самостоятельно... Обычнона это уходит (как и у вас) пять минут, за это время боль полностью прекращается.Это - тоже гипнотическая техника, и описания ощущений у пациентов такиеже - "скрип" в суставах пальцев, непредсказуемость следующего движенияпальцев и т. д. Техника сведения рук. Иногда эту технику называют "сверхнадежной" техникой наведения транса.Она действительно очень хорошо работает, она очень проста, легко запоминается.Ее можно применять для работы с партнером или для самогипноза. У нее естьсокращенный и развернутый варианты, мы сейчас займемся сокращенным. Сядьте удобно. Здесь важно правильное положение рук: плечи прижаты к туловищу(не с силой прижаты, а просто прилегают к нему), руки согнуты с локтевыхсуставах, предплечья вытянуты вперед, на весу, ладони раскрыты параллельнодруг другу. Сосредоточьтесь на ощущениях в ладонях и представьте себе,что в этом пространстве между ладонями что-то есть - может быть, какое-томагнитное поле или биополе, если вам нравится экстрасенсорная терминология...Или представьте, что пространство между ладонями может менять свойства- оно может стать более плотным или более рыхлым... И это поле или этопространство может раздвигать ваши руки или притягивать их... И тогда оностановится еще более плотным, еще более напряженным... Представьте, чтомежду вашими ладонями находится шарик, начиненный энергией... И вы можетепридать ему более компактный размер... Когда ваши руки сближаются... оченьмедленно или немного быстрее... бессознательными движениями... И тогдаэнергии между вашими ладонями становится все больше и больше... Вы можетедаже увидеть ее свечение... И вы это понимаете, когда ваши руки еще большесближаются... И тогда этот шарик может сжаться до размеров таблетки...которую можно сделать еще меньше... и проглотить, если хотите (смех в зале). Вопрос из зала: Имеет ли значение, что руки могут сближаться или расходиться? С. Горин: Нет. В данном случае я подчеркиваю слово "притягивать", когдаговорил о каком-то поле между вашими ладонями, и вы на это отреагировали,но если бы я этого не делал, и у кого-то руки стали бы расходиться, можнобыло и это обыграть. Здесь важным было то, что никакого поля между вашимируками нет, это - внушенная галлюцинация, пользуясь которой я навел транс.И точно также вы можете заниматься самонаведением транса. Мне интересно,те, кто "проглотил" получившуюся "таблетку", почувствовали себя бодрее? Ответы из зала: Да! С. Горин: Это значит только то, что созданный вашим воображением образсработал. Возможно, в сфере человеческого общения не существует ни однойдогмы и ни одной истины - просто есть техники, которые работают, и естьпопытки объяснить, как они работают. Для такого объяснения можно привлечьгипотезу о возбуждении и торможении нервной системы, гипотезу о наличиибиополя, гипотезу о наличии одного или нескольких богов (и это будет едвали не самая удобная из гипотез)... А можно интересоваться только тем, работаетли применяемая мною техника, и дает ли она нужный результат. Вот о результатемы и поговорим подробнее. Хорошо сформулированный результат. Предположим, что вы уже решили заняться самогипнозом. Вы уже знаете,что вам хочется пробыть в трансе десять минут, и теперь вы думаете о том,какого результата вы хотите за эти десять минут добиться, какова цель вашегопребывания в трансе. В самом общем виде эта цель формулируется так: "Яхочу изменяться, я хочу стать каким-то другим", но каким конкретно?.. Виталий: Я хочу, чтобы моя память была огромной. С. Горин: Это не цель. Что именно ты хочешь хорошо запомнить? Виталий: Все. С. Горин: Если ты будешь запоминать все, или сойдешь с ума. Зачем тебезапоминать, что перед тобой находится девять стульев и один диван? Иличто урожайность зерновых в соседнем районе составила этой осенью 27 центнеровс гектара? Поставить перед собой глобальную задачу - это все равно, чтоне ставить никакой задачи. Что ты конкретно хочешь запомнить сегодня, посколькутебе это вскоре понадобится? Виталий: Ну, мне скоро предстоит сдавать экзамены в техникуме, и я подумал,что для этого нужна хорошая память... С. Горин: Давай сразу сделаем твою цель конкретной: "Я хочу легко запомнитьсодержание одного учебника - так, чтобы я его легко воспроизвел во времяэкзамена". Какие цели были у других участников семинара? Олег: Я хочу не курить. С. Горин: Это тоже не цель. Вместо того, чтобы говорить о том, чеговы не хотите делать, скажите о том, что вы хотите делать. Вы же знаете,что внушения с отрицанием не выполняются. Олег: Я хочу спокойно смотреть на сигареты, равнодушно относиться ккурению других. С. Горин: Теперь намного лучше. В формулировке результата есть определенныеправила, два из которых мы уже применили. Правило первое: ваша цель должна быть очень конкретной (если цель конкретна,то конкретен и результат). Если вы ставите перед собой большую цель и считаете,что именно она вам нужна - разбейте ее для начала на цепочку маленькихцелей, достижение каждой из которых по очереди приведет вас к этой большойцели. Правило второе: цель должна быть конструктивной (формулируйте ее в терминах"я хочу делать X", а не "я не хочу делать Y"). Правило третье: формулируя цель, обязательно определите, как вы узнаетео том, что вы ее достигли. Просто задайте себе вопросы: "Как я узнаю отом, что результат получен? Что будет внешним подтверждением результата?"Как вы себя будете вести, когда получите результат? Что вы при этом увидите?Услышите? Почувствуете? Правило четвертое: определите контекст, в котором вы хотите иметь результат.(И, соответственно, контекст, в котором вы не хотите его иметь). Обычноэто правило иллюстрируют мифом о царе Мидасе, который пожелал обращатьв золото все, к чему прикоснется... Он просто не сформулировал нужный контекстдля результата, который хотел иметь. Чтобы не оказаться на месте Мидаса,задайте себе вопросы: "Где, когда, по отношению к кому я хотел бы получитьрезультат? Где, когда и по отношению к кому не хотел бы?..". Правило пятое: обращаясь за помощью к подсознанию, определите, тем неменее, что вы можете сознательно сделать для достижения цели. Спроситесебя: "На что я могу опираться для получения результата? Что я могу приобрестидополнительно, чтобы опираться на это для получения результата? Что я могусделать уже сегодня для получения результата? Что я уже делаю для этого,и могу только продолжать это делать?". Правило шестое: определите, не помешает ли достижение одной цели достижениюдругих. Спросите себя: "Что случится, если я получу результат? Как достижениерезультата повлияет на другие аспекты моей жизни? Как изменятся мои отношениясо значимыми для меня людьми? Есть ли во мне силы, которые будут стремитьсяразрушить этот результат?". Эти простые правила могут показаться скучными или излишними, но их исполнениегарантирует нам правильный ответ на окончательный вопрос: "Хочу ли я того,чего хочу?" Сиюминутное намерение может оказаться очень далеким от того,что вам действительно нужно. У Генри Форда есть интересное высказывание:"Человек имеет два мотива по ведения - один настоящий, и второй, которыйкрасиво звучит". Если при работе с партнером вы можете опираться на "красивозвучащий" мотив, то при работе с собой лучше бы знать настоящий. Еще одно соображение, касающееся уточнения ваших целей. Подумайте о том, как выобычно решаете задачу. Я не ошибусь, наверное, если предположу, что вывыясняете условия задачи, пытаетесь создать цепочку действий, которые,как вам кажется, приведут к ответу... Реплика из зала: Для того чтобы решить задачу, надо начать ее решать! С. Горин: А вот и нет. Прежде всего надо подумать: а есть ли задача? Тысячи людей, не задавших себе этот вопрос, тратят тысячи часов и уймуэнергии на упорное решение задач типа: "Установить, является яблоко большим или красным". Если после длительных поисков человек приходит к выводу,что "яблоко и большое, и красное" - это не является правильным ответом,потому что правильный ответ в данном случае: "Здесь нет задачи". В нейролингвистическомпрограммировании существует так называемая "Мета-Модель" - система вопросов,позволяющая отделить форму высказывания от содержания, и тем самым позволяющаяузнать истинные проблемы или цели человека. Хорошее описание Мета-Моделиможно прочитать в книге Л. Камерон-Бэндлер "С тех пор они жили счастливо". Мне кажется, что лучше всего можно подвести итог данной теме с помощьюметафоры. Итак, в одну из стран "третьего мира" приезжает энергичный американеци видит туземца, который валяется под пальмой. Американец подходит к туземцуи говорит: "Чего ты лежишь просто так? Залезь на пальму, стряхни несколькоорехов, отнеси их на базар и продай". Тот спрашивает: "А зачем мне этонужно?". "Ну, ты продашь орехи, у тебя появятся деньги, ты сможешь нанятьтрех работников, которые вместе с тобой будут лазить на пальмы. Вместевы сорвете больше орехов, ты их продашь, и получишь больше денег". Туземецопять спрашивает: "А зачем мне это нужно?". Терпеливый американец объясняет:"Ты сможешь нанять работников, они за тебя будут лазить на пальмы, срыватьорехи, продавать их на базаре, а ты будешь только получать деньги и валятьсяпод этой пальмой". Туземец отвечает: "А я и так валяюсь!". Вспомните этуисторию, когда решите серьезно измениться... Обсуждение. Вопрос: Насколько эффективен самогипноз при болезненных операциях? С. Горин: Применение самогипноза и гипноза при операциях имеет давнююисторию; уже в прошлом веке были люди, готовые поставить гипнотическоеобезболивание "на поток". Например, в 1843 году Эллиот провел более 300хирургических операций, применяя для обезболивания гипноз. Знаете, для обыденных походов к стоматологу самогипноз, пожалуй, и не нужен. Мы можемвоспользоваться тем, что с определенной проблемой связано определенноенаправление взгляда. Острая боль, которая бывает при стоматологическихманипуляциях, соответствует кинестетической модальности, то есть, направлениювзгляда вправо вниз. Переведите взгляд вверх - и боль наполовину ослабнет,это уже проверено. Неважно даже, будете ли вы конструировать для себя какие-топриятные картинки, чтобы отвлечься, или просто закатите глаза вверх. Есть простая техника работы с головной болью, основанная на связи направлениявзгляда с определенной проблемой. Можете применять ее для экспресс-помощизнакомым (или для создания репутации колдуна). Попросите человека подумать о головной боли, а потом предложите емусмотреть на ваш палец, который вы будете двигать в разных направлениях- и уведите взгляд партнера от того направления, в котором он чувствовалболь. Боль исчезает мгновенно (правда, ненадолго). В сексологической практикея рекомендую женщинам, у которых есть трудности с достижением оргазма,смотреть во время полового акта вправо вниз. Оргазм - это кинестетическаямодальность, так что уход взгляда в кинестетику многим женщинам помогает. Вопрос: Меня часто беспокоит бессонница, может ли самогипноз здесь помочь? С. Горин: Разумеется. Вы можете погружать себя в сон, пользуясь техникамисамонаведения транса. Но для облегчения засыпания тоже есть более простаятехника. Подумайте о том, как вы узнаете о том, что вы уже спите? Как вывообще отличаете состояние сна от состояния бодрствования? По каким признакам? Ответив на эти вопросы, вы узнаете собственную стратегию засыпания, и вамостанется только использовать ее. Приведу собственный пример: я узнаю отом, что уже сплю, по возникновению сновидений. Значит, стараясь сконструироватьяркие зрительные образы, я могу ускорить засыпание - так оно и происходит. Самогипноз, кстати, хорошо применять для заказа определенных сновидений(с определенным сюжетом, действующими лицами), и у многих это получаетсядовольно легко. Вопрос: Мне иногда приходится выпивать с деловыми партнерами, но я хотелбы сохранять при этом трезвый ум. Может мне помочь в этом какая-то техникасамогипноза? С. Горин: Этот вопрос обозначает несколько проблем. Во-первых, что значит"мне приходится"? Слова типа "приходится", "должен", "вынужден" - это любимыеслова советского сознания, которые не всегда имеют смысл. И для того чтобывыяснить, есть ли смысл в вашем "должен" или "приходится", попробуйте задатьсебе вопросы: "Что меня вынуждает? Что произойдет, если я этого не сделаю?".В каждом "должен" подразумевается "иначе" ("должен сделать это, иначе будетто") - подумайте, есть ли "иначе" в ваших "должен". Во-вторых, с помощьюсамогипноза вы можете организовать ваше поведение так, чтобы можно былодостигать цели без опьянения - то есть, вы можете задействовать самогипноздля повышения эффективности своего трезвого общения. И в-третьих, был вопросо том, как не поддаваться опьянению. Мы можем использовать вашу стратегиюопьянения. Как вы узнаете о том, что вы - в опьянении? Ответ: У меня кружится голова и становится горячо в желудке. С. Горин: В какую сторону кружится голова? Ответ: По часовой стрелке. С. Горин: Значит, для борьбы с чувством опьянения вам надо ощутить вращениеголовы против часовой стрелки (между прочим, это легче сделать, чем кажетсяна первый взгляд), одновременно вспомнив, как мороженое холодит желудок.Использование собственной стратегии позволит вам за пятнадцать минут выйтидаже из глубокого опьянения. Реплика: Меня удивляет, что вы преподаете самогипноз, и тут же говоритео том, что в большом числе случаев он не нужен. Так где же он все-таки нужен? С. Горин: Есть достаточно общее правило - если можно чего-то достигнутьпростым путем, не ищите сложных. Для достижения многих целей, о которыхвы говорите, есть более простые методики, чем самогипноз. Например, такаяцель, как повышение творческой активности... Один из моих знакомых достигалее очень оригинальным способом. Когда ему нужно было решить сложную математическуюзадачу, он это делал в постели с женщиной: дожидался ощущения огромногоподъема, прилива энергии - и направлял эту энергию на решение задачи. Понятно,что такая методика относится к психологическому садизму, но, в принципе,человек все сделал верно - взял ощущение в одном контексте и перенес вдругой. Вот этот навык, навык переноса чувств из контекста в контекст,является хорошей альтернативой самогипнозу (разумеется, приведенный мноюконкретный пример я вам не рекомендую...). Другая альтернатива самогипнозу- работа с собственной стратегией определенного действия или создания определеннойпроблемы. Узнайте свою стратегию - и либо делайте так всегда, чтобы повыситьэффективность действия, либо делайте наоборот, чтобы избавиться от проблемы. Что касается конкретных целей для самогипноза, то их достаточно много.Вы можете серьезно помочь себе оставаться здоровыми с помощью самогипноза,можете помочь себе выздороветь от многих заболеваний (начиная с простудныхи заканчивая онкологическими - описаны и такие случаи). Можете повыситьэффективность своих действий или своего поведения в деловом общении, дляэтого даже существует отработанная схема: Шаг 1. Попросите подсознание вспомнить все те случаи (или один-единственныйслучай), когда вы действовали или вели себя очень эффективно. Шаг 2. Попросите подсознание выделить главное в вашем поведении иливаших действиях, от чего зависел успех. Шаг 3. Попросите подсознание воспроизводить эти главные моменты вашихдействий или поведения каждый раз, когда для этого имеется подходящий контекст,и пусть подсознание делает это автоматически. Думаю, на первое время вам этого хватит. Вопрос: Я читал книжку о колдунах, и там говорилось, что колдуном можетстать только тот, кто сможет смотреть в глаза человеку пять минут, не моргая.Есть ли в этом смысл? С. Горин: Не знаю, какой тут смысл с "колдовских" позиций... Возможно,это просто желание оградить свои навыки от непосвященных. Ведь "смотреть,не моргая" - это инструкция с отрицанием, и выполнить ее сложно; такаяинструкция может служить заменой слову "отвяжись!" Я могу сказать кому-тоиз вас, что он сможет стать великим человеком, если сможет в течение пятиминут не думать про белого медведя. Вы поймите: есть белый медведь, онбольшой и лохматый, но думать о нем нельзя! Реплика: Я от него теперь до завтра не отвяжусь... С. Горин: Успокойтесь, вы сможете стать великими людьми, продолжая думатьпро белого медведя. Я не могу оставить вас без выбора... По-моему, системаколдовства должна походить на наш семинар в переводе на древнеславянский... Вопрос: По-вашему, порчи и сглаза нет? С. Горин: По-моему, этот вопрос является типичной несуществующей задачей.В рамках диалектического материализма, которого мы придерживаемся, вопросне имеет смысла. Напутствие. Семинары вроде нашего принято заканчивать тем, что ведущий наводит трансна группу и дает набор постгипнотических инструкций. Но вы очень многозанимались трансами, я боюсь вызвать у вас передозировку, поэтому попробуюсформулировать напутствие так, чтобы его воспринимало только ваше сознание(а вы попробуйте не впадать при этом в транс). Мне бы не хотелось, чтобы вы считали, что получили на семинаре новоемировоззрение и пакет стропроцентных истин в придачу. Я думаю, что вы получилинабор гипотез, более или менее объясняющих то, что иногда происходит вчеловеческом общении. Если где-нибудь когда-нибудь вы будете настаиватьна предыдущей версии, я объявлю все, сказанное мною до сих пор, ложью отначала до конца. Какой гипноз, в самом деле? Кто из вас держал его в руках,измерял линейкой? Вы получили набор инструментов и узнали, как ими пользоваться,вы поняли, что они могут работать - но почему они работают, я не знаю и сам. И я не знаю, почему все эти вещи начинают работать только тогда, когдавы начинаете их использовать. Учебник, руководство, самоучитель - это самыеобманчивые вещи на свете: они дают иллюзию умения и иллюзию знания. Мнеиногда кажется, что люди платят за учебник, чтобы откупиться от необходимостичто-то делать или что-то узнавать. Поэтому держите свои конспекты (илиэту книжку) под рукой, читайте их за обедом, оставляя на них пятна, читайтеза прилавком, немилосердно перегибая переплет - и проверяйте в действиивсе, что прочитаете. Можно купить сотню книг про обучение плаванию, ночтобы научиться плавать - надо плавать... Есть люди, которые испытывают трудности при любом выборе. Они не могутрешить, в какую дверь автобуса войти, не знают, с чего начать изложениедела... Если вам покажется, что вы готовы применять в работе гипнотическиетехники, но не знаете, с чего начать - я разрешаю вам воспользоваться моейстратегией принятия решений, стратегией выбора. Я долго держал ее в секрете,используя только в особо важных случаях. Она очень эффективна и столь жепроста: сделайте выбор между орлом и решкой и бросьте монетку... Я сожалею, что у нас мало времени для того, чтобы вы научились притворяться.Милтон Эриксон говорил: "Вы можете притвориться мастером какого угоднодела - и справиться с этим делом. Совершенно неважно, умете ли вы гипнотизироватьпли нет. Вернувшись домой, просто притворитесь гипнотизером. Люди пойдутза вами и начнут притворяться, что они погружаются в транс. И через некотороевремя им надоест притворяться, и они забудут, что всего лишь притворяются...Но не давайте себя одурачить, и не забывайте, что вы всего лишь притворяетесь". Я был рад познакомиться с вами и кое-чему научиться от вас. До свидания.