Йоги большое внимание уделяют чистоте тех мест на шего тела, на которые обычные люди не особенно обращают внимание. Все способы очистки они назы вают «Крия». Мне нравится сравнение господина Ят кинсона, известного в бывшем СССР как йогин Ра мачарака. Он спрашивал читателей в своей знамени той книге «Хатха йога»: «Сколько раз в день вы моете руки и лицо? А сколько раз анус и прямую кишку?».
У читателя при чтении этих строк непроизвольно вдруг отвисает челюсть. В нашем бывшем социалис тическом лагере не то что мыть, а даже произносить вслух название этих «грязных» мест было не приня то. Далее Рамачарака спрашивает: «А вы что, счита ете, что руки и лицо грязнее ануса?».
Если хотите быть здоровыми и не уйти в так на зываемый «тонкий мир» раньше времени, потратьте время и энергию, чтобы содержать в чистоте толстый кишечник, почистите печень, лимфу, суставы, обя зательно поголодайте, чтобы вернуть молодость и вкус к жизни.
Если бы я сам не делал этого, то не рекомендовал бы это вам. Маленьким мальчишкой я жестоко про студился. Меня вовремя не вылечили, и я «зарабо тал» хронический бронхит. А бронхит, образно говоря, «опускается вниз». Легкие, желудок, печень, кишеч ник, суставы, предстательная железа… Я сгибался пополам от болей в животе. Был период, когда я «за канчивал», не успев начать. Каждая волна гриппа — моя. Воспаление легких, иногда 2 раза в год. Врачи помочь уже не могли. Единственное, что сделали, так это вырезали гланды и воспаленный аппендикс, чем еще больше навредили. Хуже всего я чувствовал себя, когда мне было 24 года. Ранней весной я уже не знал, сколько мне осталось жить. Доживу до лета или нет? Ну точно, как туберкулезники у Э. М. Ре марка. В то время, при советской власти, из альтер нативных методов оздоровления был доступен толь ко бег трусцой. Но бегать я уже не мог. Болела пе чень, желудок, колени. И вот когда впервые услышал слово «йога», то что то мне подсказало: «Это мое».
Попытки самостоятельных занятий ничего не да вали. В 1970 году, уже после защиты диссертации, судьба свела с замечательным человеком — Никола ем Владимировичем Кузиным. Как то он в христиан ском храме в Москве познакомился с индусом. Тот помог ему восстановить слух и научил его йоге. И Ни колай Владимирович стал моим Учителем.
Йога, голодание, различные очищения, закалива ние — все это спасло мне жизнь. После первого сеан са десятидневного голодания не только прошли боли в желудке и пояснице. Я стал почти нормально есть!
Вдруг почувствовал, что легче переношу холод! А са мое главное, что меня окончательно поразило, так это то, что вернулся вкус поцелуя. Вернулось то, что было потеряно — вкус и ощущение контакта с жен ской энергией. Вновь появились не только желание, но и возможность. Вернулся вкус к жизни! С 1975 года, когда моего Учителя не стало, я начал сам ве сти занятия в оздоровительной группе. А в ноябре 2001 года, на шестьдесят первом году жизни, жур нал «Men`s Health» констатировал, что я выгляжу несколько моложе своих сверстников. Пустячок, а приятно! Моя вторая половина жизни нравится мне куда больше, чем первая. Хотя мне кажется, что это не я такой молодой, а большинство людей выглядят старше своих лет.
Начинайте! Уверен, что не пожалеете! И делать это нужно систематически. Сейчас много книг об очище 135 нии. В Санкт Петербурге даже вышла энциклопедия по очищению организма человека, где собраны мето ды очищения различных авторов. Пусть вас не сму щает, что разные авторы дают разные рекомендации и иногда противоречат друг другу. Одни авторы ис пытывали все это на себе и пишут о том, что они де лали. Некоторые переписывают у тех, кто делал.
Иногда с ошибками. Немного ошибетесь — не страш но. Разрабатывайте свою собственную систему на опы те и ошибках других. А вместо санаториев, домов от дыха, турпоездок приезжайте к нам на семинары. Не только пользы, но и радости будет куда больше. Зай дите на сайт Школы Рациональной Йоги. Почитай те, что об этом пишут наши студенты. А сейчас по дойдите к зеркалу и… Покажите язык В соответствии с йоговскими представлениями о ги гиене необходимо содержать в чистоте не только внешние части тела, но и то, что внутри нас. А это, прежде всего, кишечник, печень, лимфа, суставы, Особое внимание йоги уделяют языку — органу, по глощающему жизненную энергию из пищи и воды.
Белый или, не дай Бог, желтовато серый налет на языке указывает на довольно серьезные проблемы со здоровьем. Специалисты китайской медицины про водят точную диагностику болезней по состоянию языка.
Йоги полагают, что в ответ на раздражение вкусо вых рецепторов разными продуктами питания выде ляется слюна определенного состава. Желудок гото вится принять и переработать пищу в зависимости от полученного сигнала. Если на языке постоянно нахо дится налет, то доступ пищи к вкусовым рецепторам может быть затруднен, что ведет к определенным трудностям в пищеварении. Покрытый слизью язык отрицательно влияет и на процесс дыхания.
Для очищения языка можно пользоваться десерт ной или чайной ложкой, если у вас нет специально го скребка. После чистки зубов надо смочить ложку теплой водой и, держа ее выпуклой частью вверх, внутренней частью ложки со слабым нажимом со скрести слизь с языка. При этом ложка должна дви гаться вперед назад, справа налево, и обратно. Пре кратить очищение тогда, когда на ложке ничего не будет оставаться. Затем прополоскать рот водой. Язык должен стать розовым и приятным на вид. Процесс пищеварения от такой процедуры заметно улучша ется, пища кажется более вкусной. Способствует она и улучшению дыхания, а в случае плохого пищева рения — уменьшению дурного запаха изо рта. Если очищения не происходит, то нужно обратиться к зна ющему врачу. Постоянный налет на языке, возмож но, указывает на то, что пришла пора чистить пе чень, лечить или чистить желудок и серьезно изме нить диету.
Для очищения полости рта можно пожевать гвоз дику. Она обычно употребляется как пряность. Ког да я начал заниматься йогой, то часто по утрам дер жал во рту подсолнечное масло. Если кто то из чита телей имел опыт голодания, то знает, что по утрам слюна во рту часто бывает грязно желтого цвета. Это концентрат токсинов, выделившихся через слюнные железы из внутренних органов. В обычной жизни, когда нет пищи во рту, через слюнные железы так же выходят токсины. Иногда, даже при обычном питании, можно почувствовать некий неприятный вкус слюны. Иногда она бывает даже кислая. Изве стный целитель Порфирий Иванов советовал всегда проглатывать слюну. При этом происходит аутовак цинация, или «самопрививка», то есть введение ма 137 лых доз ядов и токсинов в собственный организм. Это то же самое, что и прививки от болезней, которые нам делают доктора. Однако большинство специалистов настаивает на том, чтобы слюну выплевывать, счи тая, что в ней очень много вредных веществ.
Итак, столовую ложку подсолнечного масла утром до еды держите во рту, как бы полоща им рот, пере катывайте его слева направо и наоборот, пропускай те между зубами. Через 20 минут выплюньте. Хоро шо прополощите рот водой, помассируйте десны и еще раз прополощите рот. Таким образом, не только полость рта, но и весь организм освобождается от вредных микробов и токсинов, улучшается обмен ве ществ.
Поднимем тонус через нос Это упражнение называется Джаланети. В Индии не только йоги, но и обычные люди используют эту про цедуру, чтобы предотвратить насморк.
Наденьте на носик чайника резиновую соску с вы резанным на конце отверстием диаметром 0,4–0,5 сантиметра. Наполните чайник теплой (около 37°С) подсоленной водой (на 0,5 литра воды одну чайную ложку поваренной или морской соли). Вместо воды можно использовать собственную свежую утреннюю урину. Пользы будет еще больше. Не опасайтесь, что часть воды останется в носовых пазухах или попадет в уши.
Сделайте вдох. Вставьте кончик соски в правую ноздрю. Оставьте рот открытым. Наклоните корпус чуть вперед над ванной, тазом или раковиной, повер ните голову влево, поднимите чайник так, чтобы верхний уровень воды был немного выше переноси цы и сделайте легкий выдох через рот. После этого вода будет выливаться через левую ноздрю. Дыхание через открытый рот произвольное. Затем, повернув голову вправо, вливать воду в левую ноздрю, и выли вать из правой. По окончании промывания наклони тесь вперед под углом в 90 градусов, поверните голову в одну сторону, затем в другую, потом наклонитесь еще ниже. Это поможет вам удалить оставшуюся в пазухах носа воду. Выполните несколько нерезких выдохов, сохраняя наклон под углом в 90 градусов.
Все, процедура закончена. После этого идите и вы полняйте упражнения йоги. Оставшаяся вода сама выйдет, пока вы свое тело будете гнуть в разных на правлениях.
Упражнение следует выполнять утром или в любое время дня, оставаясь после этого в помещении в зим нее время не менее чем на 2 часа.
Практическая польза. Излечение насморка, улуч шение памяти, стимуляция интеллектуальной дея тельности, подъем тонуса. Специалисты рекоменду ют его для лечения хронических головных болей и различных заболеваний уха, горла и носа. В древних источниках указывается, что упражнение Джалане ти очищает мозг, улучшает зрение и уничтожает все болезни верхней части тела.
Очистка печени У абсолютного большинства людей в среднем поло вина клеток печени засорена шлаками. Неумеренное употребление алкоголя, злоупотребление лекарства ми, жирной и некачественной пищей заставляют пе чень работать все время в экстремальном режиме.
Она не справляется. От этого страдает весь организм.
Кровь, кишечник, желудок, поджелудочная железа перестают нормально функционировать. Раньше йоги воздействовали на печень силой приказа, правиль ной диетой и правильным мышлением. Нам с вами 139 некогда, да и приказывать, как следует, не умеем.
Для обычных людей, к йоге почти не имеющих отно шения, существует простой, быстрый, хотя и не осо бенно приятный, способ ее очистки. Это прием олив кового масла с лимонным соком. Первый раз я эту процедуру выполнял еще в советское время. Офици альная медицина была не против этого метода, одна ко не использовала его по той простой причине, что оливкового масла не было. Сейчас оно есть. Даже есть не противное, отжатое при высокой температу ре, которое я пил в советское время, а хорошее, чис тое, полученное путем холодного отжима. Называется «Extra Virgin». Оно несколько дороже других сор тов. Зато пить не так страшно и не так дорого отно сительно санаторного лечения «на водах». Не забудь те только масло подогреть на водяной бане или в микроволновой печи. А когда будете запивать его лимонным соком, то пользуйтесь соломинкой, чтобы не повредить зубы. Это удовольствие для тех, кто немного занимается йогой и не страдает хроничес ким или острым панкреатитом, аритмией, ишеми ческой болезнью сердца, бронхиальной астмой и от сутствием воли к счастливой и здоровой жизни.
На второй фазе луны запланируйте себе три дня для «праздника». Посидите каждый день по 10–15 минут в теплой ванне. Если не хотите, то погрейте в горячей воде стопы ног с лодыжками и кисти рук.
Спать ложитесь с грелкой на правом боку. Это нуж но, чтобы прогреть свой организм. В течение первых двух дней пейте как можно больше яблочного сока (можно аж до трех литров!), и больше ничего не ешь те. На третий день утром сделайте очистительную клизму и до 17 часов продолжайте пить яблочный сок. Около 19 часов нужно, примерно в течение часа выпить в несколько приемов, в два три глотка, ста кан оливкового масла, и запить лимонным соком. Ес ли у вас иногда бывает изжога, то можно ограничить ся одним глотком сока. Если не боитесь кислого, то можно пить сок в равном объеме с маслом. Хорошо за полчаса до процедуры выпить таблетку аллохола и таблетку но шпы. Это открывает желчные протоки и расширяет сосуды. После этого приложите (а луч ше привяжите) одну или две грелки на правый бок и ложитесь спать. Утром шлаки, грязь и камни из пе чени сами должны выйти через кишечник. Иногда этот процесс идет «со свистом». Несмотря на это, ут ром нужно будет принять слабительное и сделать очистительную клизму еще раз. Будет стул — все равно сделайте. А потом еще примите энтеросгель.
Уж очень много токсинов попадает в кишечник. Их нужно удалить. Не выходите в этот день на улицу.
Разогрейтесь в ванне после клизмы. А потом в тече ние дня держите на области печени теплую грелку.
Утром можно попить зеленый чай, потом съесть грей пфрут или апельсин. Только после этого, где то в се редине дня можно съесть жидкую кашу из овсяных хлопьев. Если будет тошнить после выпитого масла — понюхайте чеснок. Если начнут проявляться симпто мы застарелых заболеваний, — не тревожьтесь, по терпите. Это пройдет. Во время голода, когда идет чистка, это бывает, как правило.
Сейчас, когда пишутся эти строки, идет вторая фа за Луны. А я сижу за компьютером с грелкой на боку после того, как принял дозу хорошего масла с лимо ном. И это не шутка. Все то, что рекомендуется в этой книге, я проделываю сам.
Люди не хотят отказывать себе в удовольствии есть каждый день. А зря! За удовольствие нужно платить!
Так вот, лучше заплатить заранее и заодно помочь своему организму. Когда грянет гром — обойдется го раздо дороже. Так что, с Богом! Вперед! Не отклады вайте с очисткой печени! Сделайте это на следующей 141 же второй фазе Луны. Почему на второй фазе? Дочи тайте до раздела о разгрузочно диетической терапии.
Там все написано достаточно подробно.
После того как вы почистили печень, пропустив несколько лун, нужно почистить лимфу соками цит русовых.
Практическая польза. Заключается в удалении слизи и избытка желчи из желудка, нормализации работы желудка и всех органов пищеварения, устра нении запоров. Результатом этого является общий омолаживающий эффект.
Внимание! Вастрадхуоти не выполняют при язвен ном поражении стенок желудка.
Очистка желудка Удалите крайние незакрепленные нитки с трех — четырех метров бинта или тонкой, предварительно прокипяченной, хлопчатобумажной ткани шириной 5–10 сантиметров.
Бинт или ткань положите в сосуд с теплой чуть подслащенной водой. Примите положение сидя на корточках на всей ступне с прямой спиной. Если вам это сделать трудно, возьмитесь одной рукой за что нибудь. Конец ткани средним и указательным паль цами поместите как можно дальше на язык. Уберите пальцы, оставив ткань на корне языка, и проглотите начальный кусочек ткани. Продолжайте заглаты вать ткань, все время удерживая контакт ее с язы ком. Следите, чтобы ткань не касалась нёба. При по зывах к рвоте нужно остановиться и переждать не которое время. Продолжайте заглатывать до тех пор, пока снаружи не останется около одного метра тка ни. Встаньте и выполните Наули или упражнение Агнисара Дхуоти в положении стоя, и наклонитесь под углом в 45 градусов. Через несколько минут на чинайте осторожно вытягивать ткань, стоя над рако виной. Если ткань не идет, то выполните снова два три заглатывающих движения, и снова продолжай те вытаскивать ткань наружу. Если это не помогает, то необходимо выпить как можно большее количе ство воды и затем, с наклоном корпуса вперед, выта щить ткань.
Очистка кишечника Эта техника называется на санскрите «Сахадж бас ти крия» и переводится как облегченный вариант очищения желудочно кишечного тракта.
В йоге большое внимание уделяется нормализации работы желудочно кишечного тракта даже при упот реблении в пищу экологически чистых продуктов.
Одна из причин преждевременного старения — на копление токсинов в организме в процессе перера ботки пищи и недостаточно четкая работа системы эвакуации отходов. Источник самоотравления орга низма — яды, которые всасываются стенками кишеч ника при систематических или временных застоях отходов пищи. Даже ежедневное опорожнение ки шечника не исключает того, что в складках слизис той оболочки могут скапливаться отбросы, которые задерживаются там, в результате чего начинается про цесс гнилостного брожения. Постоянное раздраже ние слизистой оболочки кишечника и накопление гни лостных отходов могут привести даже к раковым за болеваниям.
Для наглядности приведем список расстройств и не дугов, которые могут развиваться из за хронических запоров.
- Желудок — потеря тонуса, опущение, язвы, рак, зловонное дыхание.
- Почки — камни, почечные колики.
- Нервная система — бессонница, депрессия, раз дражительность.
- Толстый кишечник — геморрой, раковые опухоли.
- Печень — застои в печени, камни в желчном пу зыре, интоксикация печеночного происхождения.
- Аппендикс — острый или хронический аппенди цит.
- Кровь — малокровие, патологические изменения в крови, что оказывает влияние на все органы и клетки тела.
- Органы малого таза — застой крови, хронические воспалительные процессы половых органов: мат ки, яичников, фаллопиевых труб.
- Кожа — сыпь различных видов.
Вот почему необходимо добиться систематической работы желудочно кишечного тракта и время от вре мени проводить чистку кишечника, если даже все органы функционируют нормально. Появление запа ха у фекалий указывает на наличие гнилостного бро жения. Обычная клизма только частично освобожда ет от отходов толстый кишечник.
Идеальным методом промывания является Са хадж басти крия. Эта процедура очищает весь пище варительный тракт от желудка до заднего прохода.
Вода поглощается ртом, проходит желудок, а затем весь кишечник.
Преимущества этого способа еще в том, что очист ка идет последовательно поступающей чистой водой через весь желудочно кишечный тракт сверху вниз в одном направлении. 143 Внимание! При наличии язвы желудка, дизенте рии, поноса, острого колита, острого аппендицита, туберкулеза и рака эту процедуру выполнять не сле дует.
В 1,5 литрах теплой кипяченой воды растворить одну столовую ложку соли (барбара, карловарской, глауберовой или обычной поваренной, если нет дру гой) и сок одного лимона.
Стоя выпить 1,5–3,0 литра раствора и выполнить сразу после этого комплекс асан.
Стойка на локтях — 4–5 минут (стр. 38). При воз никновении удушья перейти в позу отдыха. Для это го поднимите таз вверх, ноги немного заведите за го лову, и чуть согните колени. Поставьте ладони рук под колени и удерживайте тело на плечах и прямых руках. При этом открывается привратник, и вода из желудка поступает в кишечник. Должно быть ощу щение передвижения воды.
1.
2.
3.
4.
5.
Очищение огнем (стр. 129).
Поза кобры: выполняется 3–5 раз (стр. 66).
Поза кузнечика: 3–5 раз (стр. 69).
Поза заднего растягивания: 3–5 раз (стр. 74).
Антигазовая поза (стр. 73).
Методика выполнения Очищение выполняется утром, при запорах — 2 раза в месяц, при нормальной работе желудочно кишеч ного тракта — 1 раз в два месяца.
Стойка на локтях и очищение огнем — основные упражнения для перемещения воды. Очищение ог нем выполняется после каждого упражнения. Следу ет иметь в виду, что это упражнение лучше гонит во ду в верхних отделах кишечника в вариантах 1 и 2, а в нижних — в варианте 3.
Не торопясь, выполнять Шавасану после комп лекса упражнений, если нет позыва, повторить весь комплекс. Помните, что через 2 часа вода должна выйти сама, даже без применения асан.
После того, как достигнете результата, надо вы пить еще 1–1,5 литра воды и еще раз повторить весь 145 комплекс. При неудаче выбросить воду из желудка и вернуться к асанам через неделю.
В случае отсутствия позыва после выполнения комплекса упражнений дополнить его Ганеш кри ей — средний палец левой руки, смазанный глицери ном или маслом, ввести в задний проход и повернуть несколько раз.
Для открытия привратника и эвакуации воды из желудка в кишечник вместо стойки на локтях мож но воспользоваться первыми движениями из Шанк прокшаланы. При этом воду надо пить не всю сразу, а по 0,3–0,4 литра, и выполнять движение, откры вающее привратник, после каждой порции выпитой воды.
Техника выполнения. Исходное положение: стоя, ступни параллельны, на расстоянии 30 сантиметров друг от друга, пальцы рук переплетены, ладони об ращены кверху, руки подняты, спина выпрямлена.
Не поворачивая верхней части туловища, выполнить наклон влево, не задерживаясь, выпрямиться и вы полнить наклон вправо. Повторить как минимум 16 раз в каждую сторону. Это движение открывает при вратник желудка и гонит воду в двенадцатиперст ную кишку и в тонкий кишечник. Затем выполнить серию следующих движений.
Исходное положение: стоя как можно прямее, под нять правую руку в сторону до уровня плеча, согнуть левую так, чтобы указательный и большой пальцы касались правой ключицы. Направляя вытянутую правую руку назад как можно дальше, смотреть на кончики пальцев, поворачивая голову. Не останав ливаясь в крайнем положении, вернуться в исходное.
В процессе возвращения вытянуть в сторону левую руку, а пальцами правой коснуться левой ключицы.
Продолжая движение, повернуться максимально в одну и другую стороны по 16 раз. Эти движения ру ками и корпусом напоминают кавказский танец «Лез гинку». После того как вода покинула желудок, мож но выполнить последовательно перечисленные ниже асаны, кроме стойки на локтях.
Хорошо после этого принять теплый душ или не долго посидеть в теплой ванне. Через 40–50 минут съесть хорошо проваренную рисовую или овсяную кашу, приправленную сливочным маслом, без соли и специй.
Практическая польза. Удаление отработанных ве ществ, которые въелись в слизистую оболочку кишеч ника, способствует нормализации обмена веществ.
Следствием этого является улучшение сна, исчезно вение сыпи. Становится свежим дыхание. Процеду ра стимулирует работу печени и поджелудочной же лезы. Если вместе с выполнением Сахадж басти крии сократить потребление мяса, то можно избавиться от сильных телесных запахов. Совместно с другими уп ражнениями йоги такое очищение используют для лечения начальной стадии диабета.
Не соком единым!
Показания к применению: увеличение лимфатичес кие узлов, острые или хронические заболевания ды хательных путей и пазух носа, отиты, ишемическая болезнь сердца, тромбофлебит, проблемы с мочепо ловой системой, артроз, артрит, остеохондроз позво ночника.
Противопоказаний нет. Ведь лекарством в данном случае является сок. Он всегда полезен, если, конеч но, нет аллергии на цитрусовые.
Вечером — клизма с 1,5 литрами слабого водного раствора марганцовки. Наутро выпить стакан воды с растворенной в ней столовой ложкой карловарской или любой другой слабительной соли. Через 30 ми 147 нут можно пить напиток, приготовленный следую щим образом: сок из четырех грейпфрутов, сок из двух лимонов, апельсиновый сок до двух литров, два литра дистиллированной, талой или любой чистой воды. Это количество жидкости рассчитано на один день.
Вечером — клизма с соком одного лимона. Так про должать в течение трех дней подряд.
Если это вас пугает, попробуйте другой вариант.
В первый день отожмите 900 мл сока из грейп фрутов, 900 мл сока из апельсинов, 200 мл сока из ли монов. Все смешайте и добавьте туда два литра талой воды. Утром сделайте клизму с добавленными в воду двумя столовыми ложками яблочного уксуса. Затем выпейте раствор глауберовой соли (одна две ложки на стакан воды). Разогрейтесь под горячим душем и выпейте стакан приготовленной смеси из соков. Шла ки начнут интенсивно выделяться не только через ки шечник, но и через кожу. Вы будете потеть. В те чении дня нужно выпить весь приготовленный сок, растягивая удовольствие: по полстакана сока каж дые 30 минут.
На второй и третий день повторите всю процеду ру. Если хватит сил, то сделайте это и на четвертый день. Потом можно переходить на обычную пищу, но не ешьте сразу жареное мясо, продолжайте пить со ки, есть свежие овощи и фрукты. Затем вводите в ра цион отварные овощи и кашу. Повторять процедуру желательно раз в год.
Практическая польза. Заключается в мощном очи щении желудочно кишечного тракта, выведении ток синов и излишних солей, снижении веса за счет жи ровых отложений. Это, ко всему прочему, способст вует омоложению кожи, исчезновению морщин.
А вот еще один безобидный рецепт для выведения солей. Полкилограмма лимонов с цедрой, два кило грамма листьев и стеблей сельдерея мелко порезать, добавить стакан меда и все перемешать. Уложить плотно в стеклянные банки и поставить в холодиль ник. Через десять дней пить выделившийся сок 2 ра за в день по столовой ложке за 20–30 минут до еды.
Эта смесь выводит соли, и даже камни, из почек.
Почки можно почистить и чистотелом. Заваривай те высушенную траву вместе с чаем. Попейте с полго да. Моя сестра показывала мне целый мешочек песка, вымытого из почек за полгода. Если лень заваривать чистотел каждый день по утрам с чаем, вспомните, как люди мучаются, когда острый камень из почки идет по мочеточнику. Лучше эту ситуацию предуп редить, если у вашего организма есть склонность ко пить соли в почках. А с возрастом эта склонность по является у многих.
Соли! Вон из суставов!
Взять четыре пол литровых банки, засыпать в каж дую по две ложки промытого риса, залить его водой.
На банках поставить номера от 1 до 4. Держать их в прохладном месте, чтобы рис не закис, в течение че тырех дней. Воду можно менять. На пятый день рис из первой банки промыть, сварить, вновь промыть и съесть без соли и приправ. После приема риса 2 часа ничего не есть, после чего можно есть ту пищу, к ко торой привыкли. В первую банку положить новую порцию риса, залить водой и поставить ее четвертым номером. На следующий день съесть рис из второй банки и т.д.
Курс самоистязания продолжается от двух недель до двух месяцев.
В этот период можно принимать по две таблетки калия оротата в день. Если ощущается дискомфорт со стороны сердца, то прием увеличивают до трех таб 149 леток. Это необходимо для сохранения калий натри евого равновесия в клетках — рис выводит не толь ко вредные соли из суставов. Он выводит из организ ма и соли калия, а они необходимы для работы сер дечной мышцы и поддержания водного обмена на уровне клетки. Кроме калия оротата, для пополне ния организма солями калия нужно есть побольше кураги и бананов.
Голодаем на здоровье! Заодно чистим почки!
Сейчас информацию о пользе разгрузочно диетичес кой терапии (РДТ) и различные методики голодания можно найти в периодической печати и научно по пулярной литературе. Когда я в 1973 году в первый раз голодал, то литературы еще не было. РДТ толь ко только пробивала себе дорогу, благодаря усилиям профессора Ю. Николаева. Особенно полезно приме нение РДТ при простудных заболеваниях и застаре лых хронических недугах, которые часто связаны с интоксикацией организма продуктами обмена, с дис функцией некоторых органов и их усталостью от эк сплуатации на износ в условиях предельных нагрузок.
Кратковременный отказ от пищи является необ ходимой профилактической мерой для удаления из организма накопившихся продуктов распада. РДТ оказывает омолаживающий эффект и способствует продлению активной жизни. В случаях, когда чело век успел обзавестись целым букетом недомоганий и установление диагноза затруднительно, наиболее эф фективным и надежным методом является кратко временное лечебное голодание. Во время голодания начинают проявляться симптомы заболеваний, о ко торых человек не подозревал или с которыми давно смирился.
О пользе этого естественного способа лечения и про филактики йоги знали задолго до нашей эры. Еще «Аюрведы» (древнеиндийский медицинский трактат) указывают такой метод лечения. Йоги, демонстриру ющие возможность искусственного захоронения, де сять дней голодали и чистились. После этого их за капывали в землю, и через месяц благополучно от капывали живыми. Мы с вами от этого пока воздер жимся.
Здесь будут даны советы и практические рекомен дации лиц, знакомых с проблемой, для тех, кто осоз нает ответственность за свое здоровье, для тех, кто не перекладывает свои проблемы на плечи других, для тех, кто осознал, что является творцом всего проис ходящего. Это для волевых людей, способных управ лять собой, уравновешенных, с нормальной психи кой. Но даже при этих условиях проводить процеду ру впервые без опеки со стороны человека, имеющего опыт голодания, немного рискованно. Голодание — это чисто тантрический шаг. Вам предстоит победить чувство голода, сделать то, что выходит за пределы обычной каждодневной жизни. Человек, прошедший через опыт голодания, на общей лестнице эволюции стоит несколько выше других.
Если кто то хочет поголодать для того, чтобы по худеть — забудьте об этом. Вы похудеете только на время самой процедуры. Потом вес, как правило, вос станавливается. Другое дело, если в результате голо дания вы откажетесь от вредных привычек, начнете заниматься йогой, будете больше двигаться, будете вести более правильную и активную сексуальную жизнь. Тогда толк будет. И то в пределах вашей при роды или генетической предрасположенности. Речь может идти о достижении нормы. А у каждого эта норма индивидуальна. Мой опыт и опыт моих сту дентов говорит о том, что более эффективным мето 151 дом приведения веса к норме служит отказ от пищи на один день в неделю. Так советовал жить наш знаме нитый соотечественник — Учитель Порфирий Иванов.
Кстати, сам он был далеко не худой. Он был в своей норме.
Оптимальное время РДТ в домашних условиях — десять дней. Результаты голодания и ваше самочув ствие во время голода, как ни странно, зависят от времени его начала. Запланируйте начало голодания на вторую половину возрастающей Луны. Как опре делить, не заглядывая в календарь, фазу луны? Пред ставьте себе Луну как круг сыра, разрезанный пополам вертикальной линией. Справа то, что уже «заполне но сыром». Это первая фаза. От молодого месяца до «половинки сыра» проходит семь дней. Когда напол няется вторая часть круга слева, значит, идет вторая фаза. С восьмого по четырнадцатый день возрастаю щей Луны — ваш звездный час! На этой неделе и на чинайте. День недели начала голодания на второй фазе Луны выбирается в соответствии с вашим зна ком зодиака.
- Понедельник — Рак (22 июня–22 июля).
- Вторник — Овен (21 марта–20 апреля), Скорпион (24 октября–22 ноября).
- Среда — Близнецы (22 мая–21 июня), Дева (24 ав густа–23 сентября).
- Четверг — Стрелец (23 ноября–21 декабря), Рыбы (19 февраля–20 марта).
- Пятница — Телец (21 апреля–21 мая), Весы (24 сен тября–23 октября).
- Суббота — Козерог (22 декабря–20 января), Водо лей (21 января–19 февраля).
- Воскресенье — Лев (23 июля–23 августа).
Последите за собой в эти дни недели на второй фа зе Луны еще до того, как начнете побеждать себя. Вы с удивлением заметите, что утром вам совсем не хо чется есть. Мудрая природа предусмотрела дни про филактики и очистки для нашего организма. Мы в суматохе просто не чувствуем этого.
Выбор дня начала голодания, безусловно, делает ся только в том случае, когда вы заранее планируете время для возвращения своей молодости. Если же вас «прихватила» болезнь, то не нужно ждать вторую фа зу Луны. Организм экстренно перестраивается, и сам отказывается от пищи. В настоящее время многие вра чи уже знают, что принимать пищу во время болез ни — значит «кормить» саму болезнь. Особенно это относится к пище животного происхождения. Пере ход во время болезни на соковую или фруктовую ди ету облегчает ее течение и способствует скорейшему выздоровлению. Голодание действует на организм точ но так же. Посмотрите на животных: они отказыва ются от пищи во время болезни. Так же поступают и дети (пока их не испортят взрослые). У взрослых ап петит тоже пропадает, но им трудно отказаться от привычки, и, стремясь получить удовольствие от еды (в данном случае сомнительное), они «успешно» по давляют сопротивление своего организма, не желая прислушиваться к его «сигналам». Но я надеюсь, что мой читатель не враг сам себе.
Голодание во время болезни — это тоже чисто тан трический шаг. Вы делаете то, чего другие не дела ют, то, что не укладывается в ваше сознание. Рас ширьте его! Это шанс! После этого мир, в котором вы живете, будет более полным, появится нечто новое, с чем вы сами потом не захотите расставаться. Заод но и болезнь будет протекать не так сильно, и выз доровление наступит раньше и без осложнений. По верьте, игра стоит свеч!
Необходимо помнить, что РДТ оказывает мощное воздействие на весь организм и является довольно 153 серьезным испытанием, особенно для человека, впер вые решившегося на этот шаг. Перед голоданием хо рошо бы избавиться от паразитов в кишечнике, если они там есть.
Если нет противопоказаний, то следует начать с предварительной психологической подготовки. Не забывайте, что ради достижения поставленной цели придется перенести определенные трудности, преодо леть соблазны. Голодание может служить хорошей проверкой способности человека владеть собой. Тот, кто получает личный опыт в проведении лечебного голодания, имеет определенные преимущества в ра боте по самоусовершенствованию. Кроме оздоровле ния и омоложения, голодание дает человеку новые силы, прилив творческой активности и энергии.
Хорошей подготовкой к десятидневному голода нию являются суточные голодания. У человека появ ляется уверенность в своих силах, исчезают необос нованные страхи.
Если говорить о более длительных периодах голо дания то надо отметить, что с чувством реального го лода приходится бороться только первые два дня.
Организм переходит на так называемое эндогенное или внутренне питание, появляется лишь обычная слабость, как при потере сил во время болезни. Пища переходит на уровень мечты и сна. Однажды во сне я даже что то держал во рту и пережевывал. В это вре мя вспомнил, что я голодаю, и выплюнул пищу. Так что голодание — это еще и реальный шанс научить ся осознавать себя во сне. А после так называемого ацидного криза, когда организм переходит на новый механизм защиты от накопления продуктов окисле ния в крови и других тканях, голодать вообще ста новится легко. Но это уже после седьмого — десято го дня. Чем здоровее организм, тем легче переносит ся голодание.
Мы уже упоминали, что во время голодания обо стряются симптомы болезней человека. Небольшому обострению болезни скорее нужно радоваться. Ведь организм начинает потреблять, перерабатывать и вы брасывать отходы, шлаки, яды и ненужные жировые отложения. Вес жизненно важных органов во время голодания не снижается или снижается незначитель но за счет частичного сгорания жира.
Подготовка к длительному голоданию, помимо пси хологического аспекта, имеет еще и практический.
Накануне начала голодания лучше употреблять в пи щу только фрукты и овощи, не злоупотреблять мя сом. Обильного обеда следует избегать в любом слу чае. От ужина тоже следует отказаться. На ночь не обходимо очистить кишечник. Если есть опыт, то выполнить Сахадж басти крию, а если нет, то сде лать очистительную клизму. Встав утром, не преда ваться унынию из за того, что сегодня ничего не при дется есть, а сказать себе, что вы начали кратко временное голодание для оздоровления, очищения и омоложения. Днем можно заниматься обычными де лами, избегая мыслей о еде. Если это не рабочий день, то неплохо пойти в баню и хорошо попариться, что способствует более интенсивному выведению шлаков из организма. Кроме того, это гасит аппетит и вызы вает жажду. Воду следует пить малыми порциями, и часто. Первые два три дня можно выполнять обыч ные йоговские упражнения, сократив количество си ловых. Поскольку на воздухе быть полезнее, чем в помещении, некоторые практикуют бег во время го лодания. Однако это может позволить себе далеко не каждый, и здесь не нужно совершать над собой на силие. Лучше как можно больше ходить. Если есть возможность, то несколько раз в день нужно выпол нять Шавасану. При появлении скованности в мыш цах или возникновении состояния апатии и угнетен 155 ности необходимо помассировать себе ноги и руки, выполнить ролик и стойку на локтях. После пред варительных разминочных упражнений для разогре ва тела полезно выполнять спокойные дыхательные упражнения, в частности, Ситали Пранаяму для под питки организма энергией.
Если вы голодаете летом, большую пользу прине сут упражнения на воздухе для набора энергии через руки. Если даже ми