В арсенале рыцарского антиэякуляционного вооружения ваджроли является самым совершенным оружием, способным превратить преждевременных «эякуляторов» в истинных экспертов сознательного контроля над семяизвержением.
Среди эзотерических источников Тантры тайна ваджроли хранится тысячелетиями. В многочисленных тантрических источниках нет ни одного детального описания приемов ваджроли. Существует только краткое указание на то, что в Европе практике ваджроли не обучали, редко это делается и в современной Индии.
Сексуальная методика ваджроли не является абсолютно непреложной. Тем не менее ее нельзя не признать сенсационной по своей простоте и эффективности. Она касается только Шивы, хотя доступна и женщине. Но какую службу может она сослужить, если женщина не способна к эякуляции? Вспомним, что некоторые сексологи считают, что женщина способна к эякуляции, хотя ее сравнение с мужским семяизвержением вызывает у них сомнение.
В общих чертах ваджроли («алмазная печать») — техника йоги, выведение жидкости из лингама. При этом в уретру, а затем и в мочевой пузырь вводится катетер (зонд), через который и происходит отток жидкости (все более и более густой). Это происходит сначала с помощью зонда, затем без него.
Практика ваджроли должна осуществляться только под руководством тантрического учителя-гуру, т.к. в противном случае, даже при соблюдении необходимых мер предосторожности, этот метод крайне опасен для здоровья. Прежде чем я остановлюсь на технических деталях этой методики, скажу достаточно определенно, что вторая часть ваджроли настолько трудна для европейцев, что они, скорее всего, не должны заниматься этой практикой. И все же было бы интересно познакомить читателя с этими удивительными техническими подробностями.
Первое условие: необходимо приобрести катетер. Современные йоги пользуются обыкновенным каучуковым или пластиковым катетером, который продается в аптеках. Может использоваться для этой процедуры и более тонкий и гибкий назальный катетер; он легче продвигается, не вызывая при этом неприятных ощущений. Диаметр должен быть таким, как на иллюстрации, но купите два или три с возрастающим диаметром.
Раньше в Индии, вплоть до массового наплыва резиновых зондов, использовали твердые негнущиеся металлические и серебряные катетеры, которые не прибавляли шарма этой процедуре, а прибавляли лишь большую опасность, чем гибкие.
И вот я стал обладателем уретрального зонда. Освобождаю его от герметичной стерильной упаковки, рядом кладу гинекологический гель для смазки и антисептики, смазываю катетер, затем, держа одной рукой лингам (ни в
коем случае не в состоянии эрекции, ни даже в полуэрекции), другой крайне осторожно вставляю в уретру зонд. Первый сантиметр: все идет хорошо, практически ничего не чувствую. Продвигаю дальше, зонд касается чувствительной слизистой поверхности; дальнейшее продвижение осуществляю легкими вращательными движениями, как бы надевая пенис на катетер. Боль еще не ощущается, но неплохо бы запастись терпением. Итак, в первый день приходится довольствоваться только 1 см! Это мало, но у меня есть время! Извлекаю катетер и беру на вооружение: нельзя опустошать мочевой пузырь до операции, только после! Мочеиспускание довольно болезненно, но стерильная моча ополаскивает и дезинфицирует мочеиспускательный канал. Промываю зонд в антисептическом растворе, готовлю его к следующей процедуре.
На следующий день — о, бесполезно упрекать меня в недостаточном рвении — начинаю все снова, продвигаясь на этот раз немного дальше. Каждый день... я повторяю все сызнова — вставляю, вращаю, промываю... и продвигаюсь все дальше. А цель всего этого — снизить чувствительность, десенсибилизировать слизистую оболочку.
Так постепенно я осваиваю новые «территории» и упорно продвигаюсь дальше: 5 см, 10 см, 20 см... И вот однажды из свободного конца зонда начинает вытекать жидкость. Сомнений быть не может, зонд вошел в мочевой пузырь (не опорожненный перед катетеризацией). Хочу опять напомнить, что эякуляторный процесс проходит с участием предстательной железы. Проходящие через нее семявыводящие протоки открываются в предстательную часть уретры. Устья семявыбрасывающих протоков открываются по обе стороны от семенного бугорка, а по его окружности расположены отверстия выводных протоков предстательной железы.
Описанный мной способ в какой-то мере сравним с клинической практикой исследования больных, страдающих уремией. Но в отличие от моего случая, у них нет возможности брать под сомнение эту методику, т к. они просто нуждаются в неотложной помощи. Ради объективности и исходя из документальных источников добавлю, что использование такой практики в Индии находится в начальной стадии!
Высшая форма ваджроли нашла свое отражение в практике индиана бандха и, еще в большей степени, в наули, где отток жидкости основан на контракции нижней диафрагмы брюшной полости. За счет созданного таким образом внутриполостного вакуума воздух втягивается через катетер и проникает в мочевой пузырь.
В случае слишком медленного продвижения зонда, а также для расширения уретры используют дополнительное вдувание воздуха через трубку, вставленную в зонд.
Каким образом ваджроли реализует свои задачи? Вспомним, что во время эякуляции в силу спазматических рефлекторных сокращений происходит выброс спермы через мочеиспускательный канал. Однако риск эякуляции снижен из-за десенсибилизации нервных окончаний уретры. Эякуляторный рефлекс притупляется настолько, что эту методику необязательно применять ежедневно, достаточно 2-3, а позднее и одной процедуры в неделю.
Тайны тантрической «алмазной печати» не исчерпываются вышеописанным. Очень интересен еще один секрет ваджроли — «обратное соединение» — метод, который основан на обращении потока сексуальной энергии.
Эта практика состоит в захватывании клитора и втягивании его половым членом, в котором с помощью широкого катетера достаточно растянут мочеиспускательный канал.
В тантрической литературе нет подробного описания этого приема, так же как нет и точного указания: сверху или снизу должна находиться женщина.
В «обратном соединении» пенис выполняет роль «минивагины», а проникающий в него клитор тождествен половому члену. Учитель Тантры Шри Прабху Джи отмечал, что возбужденный «томный нерв» Шакти дарит высшее божественное наслаждение обоим партнерам без риска семяизвержения.
Сила Шакти заставляет семя остаться в лингаме, это всегда полезно и называется силой самоусовершенствования. К этому остается добавить, что практика ваджроли, оставляя целыми запасы спермы (источника жизни), является родником молодости. Так почему же нужно отказываться от всего этого? Не так уж ужасны методы практики ваджроли, зато какие итоги!
И в завершение окинем взором публикуемую тантрическую литературу. Более или менее определенные сведения о методике ваджроли приводятся в очень древнем манускрипте «Хатхаратновалн», переведенном и опубликованном только в 1982 году М. Венката Редд». Однако практическая сторона ваджроли освещена в нем недостаточно.
Техническое «описание» ограничивается лишь некоторыми советами: «Необходимо без всякого опасения ввести в уретру золотой, серебряный или металлический зонд. Это придаст силу и устойчивость пенису и увеличит количество спермы». «Необходимо расширить диафрагму лингама, чтобы укрепить сексуальное ощущение».
Более конкретными становятся тексты в некоторых строках: «Они извиваются, царапают друг друга до изнеможения, до любовного пота. «Бинду» (жидкость, выделенная вагиной) втягивается пенисом, благодаря постоянной практике...».
«Если лингам испускает ее семя, то оно снова будет втянуто им же, благодаря ваджроли; так, спасая эту «жемчужину жизни», йога побеждает смерть...».
Вывод: если ваджроли все-таки не сумела вас привлечь своей притягательной силой, вспомните мое мнение о том, что это не самая приемлемая тантрическая практика для европейцев, и перейдем к другой теме — мышцы йони.
Развитие мышц йони
Однажды я был задет за живое одной своей знакомой, сказавшей, что, за некоторым исключением, вагина западноевропейских женщин напоминает старый стоптанный башмак. Должен признать, что это малопоэтичное сравнение, увы, соответствует действительности.
Однако никто и не помышляет о том, чтобы оскорбить и принизить наших женщин. В самом деле, их никто не информировал и не учил развивать мышцы йони. Сексологическая литература изобилует описанием многочисленных побед современных донжуанов, забывая элементарно просветить женщину по поводу тонкого искусства вагинального контроля. Даже изучение сексуальных техник ровным счетом ничего не прибавляет к развитию истинной сексуальной компетентности женщины. Стоит ли тогда удивляться, что такая важная сторона ее сексологической практики, как мышечный контроль вагины, столь редок в Западной Европе?
Для достижения сексуальной гармонии и взаимности между партнерами нужно вручить женщине ее главный козырь обольщения, которого она несправедливо лишена. И тогда мужчина предпочтет любой кинозвезде (будь она даже Бриджит Бардо!) с йони, напоминающей туфлю, женщину менее красивую, но владеющую бесценным искусством вагинального контроля (сравнение с кинозвездами, конечно, фигуральное).
Когда женщина берет за труд развить эти мышцы, она становится полноправным активным участником полового акта, достойным своего неутомимого партнера. Кроме того, эластичная импульсная мускулатура облегчает ее родовую деятельность, резко снижая при этом болевые ощущения.
Каждая женщина, в каком бы возрасте она ни была, может и должна укреплять и контролировать свою вагинальную мускулатуру, как это принято в некоторых районах Индии, где матери с детства обучают этому своих дочерей, в отличие от западных женщин, остающихся в неведении до зрелого возраста.
Сахаджоли — вагинальный контроль
Ричард Бенсон, знаток этого вопроса, пишет: «Вагинальный контроль — это ответ на самый насущный женский вопрос. Женщина должна уметь сокращать и сознательно суживать йони до тех пор, пока мышцы не приучатся охватывать плотным кольцом лингам и воздействовать на него. При этом внимание должно концентрироваться только на этой части тела; оно подобно такому же движению, как будто вы напрягаете слух... Этот опыт приобретается только в ходе долгой практики... И тогда муж оценит вас гораздо в большей степени, чем любую другую женщину; он не захочет изменять вам даже с прекраснейшей королевой Трех Миров».
Сексолог Алекс Камфор добавляет: «Всякая женщина может научиться сознательно управлять вагинальными и тазовыми мышцами. Этим искусством можно овладеть в той же мере, как и женщины Южной Индии, обучающиеся этому с детства. Это лишь вопрос практики, но ни в коем случае не расы. К сожалению, в сексологической литературе не встречается точное описание этой практики».
Я не думаю, что я действительно первый, кто описал эти технические приемы. В любом случае, тантрическая методика управления вагинальными мышцами поможет каждой женщине овладеть эротическим искусством.
В Индии молодых дравидских Шакти начинают обучать приемам сахаджоли очень рано, до достижения ими половой зрелости. Обычно эту науку преподает девочкам мать, а при ее отсутствии — тантрический гуру. Разумеется, посвящение в эту практику происходит постепенно, а абсолютный контроль возможен только после укрепления вагинальных мышц.
Сахаджоли является также частью тайного воспитания девадази, священных танцовщиц храма, похожих на греческих гетер. Своеобразным экзаменом на профессиональную подготовленность для последних служит задание разделить с помощью сокращения мускулов йони импровизированный, сделанный из теста фаллос!
Я не сомневаюсь в том, что каждая женщина при определенной степени настойчивости и терпения вполне в состоянии достичь положительных результатов.
Вагина — это прежде всего мышцы, которые можно сокращать и укреплять, как и любые другие мышцы тела, поэтому сахаджоли входит в комплекс сложных индийских асан. Индийские йоги, занимающиеся этими практиками с детства, достигают невероятной степени контроля над своим телом, ставшим гибким и послушным их воле. Но опыт показывает, что даже в зрелом возрасте можно достичь такой власти над своим телом, что его силе и гибкости позавидовали бы и более молодые.
Метод сахаджоли основан на практике мула бандха (см. мою книгу «Пранаяма — динамика дыхания»), заключающейся в сокращении анальных сфинктеров (их два) и поднимающейся мышцы ануса. Более подробно практика мула бандха описана ниже.
Как практиковать мула бандха
Исходное положение: сидя или лежа медленно и глубоко вдохните, направив сознание на анальную область. Спустя минуту, когда вы уже полностью сосредоточитесь, сократите (вначале очень слабо) внешний сфинктер ануса. Затем, постепенно наращивая усилия, проделайте эту же операцию со вторым сфинктером и поднимающей мышцей ануса; при этом движение этих мышц должно быть направлено внутрь-вверх. Сжатия должны выполняться медленно и постепенно, уже с первой попытки различая эти три уровня. Теперь сократите все три мышцы с силой, на которую вы только способны, до возникновения ощущения вибрации в анальной области и дрожи всего позвоночного столба. Сохраняя эту максимальную концентрацию, задержите на шесть секунд дыхание. Последующая за этой процедурой фаза разрядки вызовет у вас приятное чувство тепла во всей упражняемой зоне. Следует заметить, что во время бандха вы, по своему усмотрению, можете сохранять дыхание. Этот процесс необходимо повторять до пяти раз подряд.
Благодаря практике мула бандха, вы почувствуете, что контракторные волны охватывают не только анус, но также промежность, вульву, клитор, вагину и даже матку. Это нормально, поскольку входящие сфинктеры вагины образуют со сфинктерами ануса две петли, как бы соединенные в восьмерку: сокращение одной ведет к рефлекторной контракции другой.
Проведите эксперимент: сократите одну из петель «восьмерки» и внимательно прислушайтесь к ощущениям, возникающим в промежности (место соединения петель), анусе и входе в вагину. Когда вы почувствуете, что в состоянии сознательно управлять контракциями, направляйте вашу волю в новые неизведанные глубины — вагину, где будут развиваться новые ощущения. Мула бандха способствует укреплению мышц, росту интенсивности сокращений; ваша задача — соблюдать точное и, главное, регулярное выполнение упражнений.
Роль мышц вагины, как и любого полового органа, заключается не только в сжатии, но и в сужении. Во время оргазма волнующее ритмичное сокращение и сужение йони порождает сладострастные ощущения, распространяющиеся и на лингам.
Развитие мышц вагины
Следующие тантрические упражнения укрепляют мышцы вагины, хотя они и не связаны с эротическим возбуждением и сексуальным контактом. Для большей эффективности сжатия используется воображаемый лингам — объект цилиндрической формы диаметром, приближенным к настоящему лингаму. В качестве такого «объекта» вполне применима полая трубка вагинального ирригатора; она не будет раздражать и не поранит вагину. Многие женщины используют для этой цели специальный вибромассажер, который можно приобрести в секс-шопе. Если слизистая оболочка влагалища слишком суха, можно ее увлажнить слюной или гинекологическим кремом. Но ни в коем случае не жиром.
Упражнение выполняется лежа на спине. Максимально напрягите анальные сфинктеры, чтобы крепко охватить вагинальными мышцами псевдолингам. Задержите эту контракцию, и вы почувствуете, как она распространя-
ется на всю анально-генитальную область. Не забудьте при этом задержать дыхание (это очень важно!), предварительно сделав выдох и освободив таким образом легкие. Через 5-6 секунд сделайте глубокий вдох и расслабьте свои мышцы. После трех-четырех нормальных вдохов снова выполните мула бандха, но на этот раз блокируйте дыхание после вдоха, т. е. при наполненных легких. Этот цикл можно, по желанию, повторить несколько раз.
Наибольшая длительность этих упражнений — три минуты. Самое важное при этом — регулярность выполнения этой практики: небольшая ежедневная доза гораздо эффективней долгих спорадически возникающих сеансов.
Как только анально-вагинальные мышцы укрепятся, вы сможете открыть для себя новые возможности, приятно удивляющие вашего партнера.
Некоторые женщины — жаль, что их меньшинство, — наделены природной способностью вагинального контроля, но это не избавляет их от необходимости развивать и укреплять свои мышцы, поддерживая их тонус и приучая к ритмичной работе.
В идеале это повседневная, методическая практика, подобная упорным каждодневным вокализам оперных примадонн. Пусть эти упражнения станут для вас просто привычными, тогда они не отнимут у вас много времени и сил, но принесут неизмеримую пользу.
Манипулирование предметами
После укрепления мышц вагины научитесь манипулировать псевдолингамом или цилиндрическими предметами для достижения полного контроля над мышцами йони. Я пишу «манипулировать», потому что в действительности йони (вагина) должна стать сильной, «ловкой» и искусной, как руки гопи (пастушки), сжимающей коровье вымя во время доения: сравнение, употребленное Алексом Комфором, уже цитированное здесь ранее. Для этого вам понадобится вышеупомянутая полая труба: ее свободный конец должен выступать из вагины, а сам ее ствол нужно осторожно ввести во влагалище и продвинуть на глубину примерно 20 см (!); движения свободного конца трубки позволят вам увидеть эффект вагинальных контракций. Вначале ритмичные сокращения первого упражнения заставят ее двигаться «вперед-назад». Затем, в ходе дальнейшей практики, она будет совершать так называемое «боковое вращение». Наконец, высшее искусство состоит в том, чтобы повернуть ее сначала по часовой стрелке, потом против.
Таких же неожиданных результатов может добиться и западноевропейская женщина, уделяя этим занятиям хотя бы пять минут в день.
Игра, несомненно, стоит свеч, поскольку эти упражнения могут преобразовать или полностью изменить жизнь супружеской пары; они не только сохраняют, но и придают новые силы каждой женщине, даже если она находится в состоянии климакса. В конце концов, ни одна женщина не может не оценить достоинств гибкой, послушной сознанию крепкой йони!
Можно ли заниматься упражнениями без аксессуаров? В определенной мере — да, но их использование придаст вашим занятиям большую эффективность. Полая трубка, вибромассажер и т. п. играют в данном случае ту же роль, что и гантели в физической культуре: они своим весом укрепляют мускулы тела. Кроме того, аксессуары способствуют растяжению и повышению сопротивляемости мышц.
Ритмичные сознательные вагинальные сокращения способствуют притоку крови и тонкой энергии (праны) к генитальным органам, что положительно влияет на гормональное равновесие организма.
Эти упражнения порождают также приятные ощущения, хотя это и не является их целью. Они могут практиковаться в любое время и в любом месте, даже... в метро (конечно, без аксессуаров!). Но удобнее всего было бы заняться ими вечером, перед сном, и утром, сразу после пробуждения, пока муж готовит завтрак.
Совершенствование вагинального контроля
Эти упражнения награждают даже не очень настойчивых женщин мускулистой, способной к мобильности и контролю йони. Они позволяют им усовершенствоваться в этом «искусстве», которое должно стать достоянием не только тантрических, но и западноевропейских женщин.
Согласно «Ананга-Ранга»: «У женщин некоторых рас хорошо развиты сжимающие мускулы вагины. В Абиссинии, например, женщина может сжать их настолько сильно, что причинит мужчине боль. Находясь в позе
наездника, сидя на бедрах партнера, она может вызвать эякуляцию, не двигая никакими другими частями тела. Арабы платят за таких женщин-рабынь, именуемых «кабаллах» (те, кто сжимает), немалые деньги».
«В каждой женщине скрыты самые разнообразные возможности, к которым они часто относятся с преступным пренебрежением; многие расы даже не подозревают об их существовании».
«Чтобы доставить удовольствие своему супругу, она должна приучить йони плотно охватывать лингам, как если бы она это сделала рукой. Она может овладеть этим умением долгой практикой, учась также направлять свою волю и сознание в эту часть тела, как если бы она прислушивалась к очень слабому звуку».
Благодаря вышеописанным упражнениям Шакти обретает возможность сжимать и расслаблять мускулы всего анально-вагинального комплекса. Кроме того, они позволяют довести до совершенства работу каждой мышцы вагинальной, брюшной области и промежности.
Движения мула бандха вовлекают в процесс поднимающие мышцы вагины, прикрепленные к лобковой кости, распределяясь затем на вульву и клитор и провоцируя эрекцию, подобно тому, как это происходит в лингаме. Избирательное действие вагинальных мышц, которое будет описано ниже, дополняет функцию поперечных (транс-версальных) мышц промежности, этих мини-ворот тела, расположенных между анусом и вульвой. Здесь, в ваги-нально-промежностной области, находится муладхара чакра — одно из важнейших «средоточий тела» жизни.
Отметим, что мышцы нижней части брюшной полости также поддерживают действие вагинальных мускулов; отсюда необходимость повышения тонуса путем систематических упражнений.
Как «рука гопи»
Шакти должна научиться контракции каждой мышцы анально-вагинального комплекса.
Прежде всего ей нужно разъединить сокращение прямой кишки и вагины, чтобы впоследствии свободно управлять последней. Успех этой операции достигается без особого труда, но при определенной степени настойчивости. Она упражняется в сжатии и расслаблении сокращающей мышцы, предваряющей вход в вагину, а также поднимающей мышцы. Для контроля этого процесса она может ввести в вагину палец: сжимающая мышца плотно охватит его, а поднимающая — продвигает его в глубь влагалища.
Контракторное действие распространяется волнообразно: снизу вверх, затем сверху вниз, последовательно вовлекая в свою орбиту каждый мышечный уровень. Сравнение сократительной способности вагины с рукой гопи, я думаю, вполне уместно. В самом деле, работа вагинальных мышц должна быть похожа на ритмическое сдавливание пальцами сосков во время доения.
Для этого сначала сокращают поднимающую мышцу вагины (желательно перед этим ввести во влагалище цилиндрический псевдолингам), затем постепенно расслабляют все мышечные линии сверху вниз, начиная с шейки матки. Затем движение идет в обратном направлении, начиная с входа в вагину, сегмент за сегментом, снизу вверх. Сначала это происходит медленно, конечно, а затем непринужденно и привычно, подобно волне или созревшим колосьям зерна, колышущимся на ветру.
Во время обучения, не связанного с ритуалом майтхуна, мышечный «инструмент» вагины настолько приучается к сознательному контролю, что его действие впоследствии становится почти самопроизвольным.
В конкретном сексуальном акте майтхуна Шакти нет нужды сосредотачиваться на контракциях; сладострастные сокращения йони происходят рефлекторно и неминуемо ведут к оргазму.
Более того, открывая в себе новые упоительные ощущения, Шакти помогает Шиве контролировать эякуляцию. Так, например, известно, что определенное число ритмичных коитусных движений таза приводят к эякуля-торному спазму; и редко какой мужчина может ему воспротивиться. Благодаря «тайному языку» вагинального контроля любовники могут испытать в высшей степени упоительные ощущения, не совершая при этом никаких движений.
Помогая партнеру избежать эякуляторного взрыва, женщина тем не менее поддерживает в нем острое сексуальное возбуждение, открывая путь к оргазму.
Волна вагинальных контракций, действующих как «рука гопи», поддерживает эрекционное состояние лингама. При наступлении кульминационного момента Шива должен сделать глубокий и медленный вдох животом и расслабить брюшные и ягодичные мышцы. В этом состоянии неподвижности инициатива сексуальной игры вновь переходит к Шакти, которая с помощью разнообразных вагинальных контракций может до бесконечности продлевать сексуальное напряжение.
Мула бандха в положении стоя
Это упражнение выполняется стоя (с предметом цилиндрической формы или без такового), ноги на ширине 20 см, с опорой на пятки; тело и ноги расслаблены, руки сплетены за спиной, пальцы касаются ягодиц.
Теперь сосредоточьтесь на коленях, которые, если так можно выразиться, «смотрят вперед». Сохраняя неподвижность ног и напрягая мышцы бедер, поворачивайте колени вбок, к внешней стороне тела; при этом верхняя часть туловища не должна испытывать напряжения. Мышечные сокращения ягодиц и низа живота и составляют практику мула бандха, которую можно совершать достаточно долго, сохраняя при этом нормальный ритм дыхания.
Следующий этап состоит в сокращении мышц влагалища: вы должны почувствовать, как клитор как бы оттягивается вниз. Возможно, что он войдет в состояние эрекции: в этом случае сосредоточьтесь на его мышечной системе. Именно в клиторе сосредоточена тантрическая чакра свадистхана — жизненный центр, который активизирует кундалини (вспомните, муладхара основная чакра — расположена в промежности). Мула бандха стимулирует всю эту зону.
Концентрируя внимание только на клиторе, усильте его сокращения. Через минуту ослабьте напряжение и прислушайтесь к его отзвуку во всей генитальной системе, особенно в клиторе.
Это упражнение укрепляет тазовую мышечную область и мышцы брюшной области; оно может выполняться несколько раз в день.
Хула-хуп
Это упражнение также выполняется стоя. Оно состоит из круговых движений таза, представляя собой особый вид «танца живота».
Поставьте ноги на ширину 30 см, носки в сторону, опираясь на внутреннюю сторону стоп. Затем согните колени так, чтобы таз опустился на высоту 20 см от пола (не больше!). Руки положите на бедра. В этом полусидячем положении, когда мышцы низа живота напряжены, а спина расслаблена, опишите тазовым отделом туловища воображаемый круг, как если бы вы вдруг крутили обруч хула-хуп. В ходе всего упражнения голова и грудь должны оставаться неподвижными: напряжение мышц происходит только на уровне талии.
Упражнение состоит из четырех стадий:
Возвратно-поступательное движение лобка (вперед-вверх) при покачивании пояснично-тазового отдела
туловища.
Вращающее движение тазовой части влево.
Поворот вправо.
Наконец, вращение таза и бедер вправо.
Эти четыре движения составляют один вращательный круг таза. После 3—4 таких туров вернитесь в исходное положение. Отдохните немного, подождите, пока выровняется дыхание, и повторите цикл несколько раз, по вашему усмотрению.
Это упражнение мобилизует и укрепляет мышцы и нервные окончания пояснично-тазового отдела, благоприятно сказывается на развитии генитального аппарата женщины. Замечу, что живущие в племенах индианки очень подвижны и грациозны, а их бедрам и тазу позавидовали бы западноевропейские красавицы. Вышеуказанные вращательные движения являются неотъемлемой частью всех эротических индийских танцев. И более прозаическое наблюдение: хула-хуп — хорошее средство от запоров, настоящего бедствия современных городов.
Мышцы антифригидности
Стремление лечиться от фригидности обретает черты модного поветрия, принимая иногда несуразные и забавные формы. Кабинеты сексопатологов и психиатров переполнены молодыми женщинами, умоляющими врача помочь, потому что «им уже неделю (или несколько недель) половой акт не приносит никакой радости». Дело доходит до абсурда, когда всерьез предпринимаются попытки лечить такие отклонения, что еще больше убеждает клиента в том, что он не совсем здоров.
Но встречаются и серьезные случаи. Так, к моему знакомому врачу, известному гинекологу-хирургу Арнольду Кегелю обратилась за консультацией некая Мери Кол, 42 лет, гражданка США, с неутешительным и окончатель-
ным диагнозом: «фригидность». За двадцать лет замужества она никогда не испытывала оргазма. С ее вагиной, сухой, как пустыня Сахара, половой акт был вообще невозможен, и супруги в последние годы ограничивались лишь несколькими короткими коитусами. Кроме того, она страдала недержанием мочи. Это доставляло ей большие неприятности: так, достаточно было только чихнуть, кашлянуть или резко встать, чтобы ее белье с многочисленными подкладками опять стало мокрым. Да, смешного тут мало Слабым утешением служило то, что бедная женщина знала о своих проблемах и изо всех сил пыталась улучшить свое положение.
Оказалось, что одной из причин ее заболевания была атрофия вагинальных мышц, очень вялых и растянутых. Нужно сказать, что Арнольдом Кегелем был изобретен специальный аппарат для измерения промежности, состоящий из резинового цилиндра и манометра. Цилиндр вводится в йони, и когда женщина максимально сокращает вагину, манометр точно измеряет силу полученного давления. В случае с Мери Кол стрелка манометра упорно оставалась на нуле, даже при многократных измерениях. Пациентка была не в состоянии напрячь мышцы, хотя старалась изо всех сил. Через шесть недель упорных занятий по вышеприведенной методике стрелка манометра указывала уже на 12 мм/Нр. А через три месяца женщина забыла об изнурительном энурезе. Во время последней консультации, через несколько месяцев, манометр показывал 22 мм/Нр, а вагинальная мускулатура стала крепкой и эластичной. Краснея, Мери Кол призналась врачу, что испытала первый в жизни оргазм, и они с мужем наверстывают упущенное чуть ли не каждый день.
В заключение хочу сказать:
а) никогда не поздно начинать работать над собой;
б) часто так называемая «фригидность» оборачивается необыкновенной чувственностью, о которой женщина и не подозревает. Сколько таких, как Мери Кол, остаются в полном неведении о своих сексуальных возможностях...
В 1951 году доктор Кегель опубликовал статью, посвященную сексуальным проблемам, в которой он установил прямую связь между отсутствием сексуальных ощущений и атрофией вагинальных мышц. Эластичная, хорошо мускулированная вагина является залогом избавления от гинекологических проблем, и тем более от энуреза.
И это логично: слизистая оболочка вагины, в отличие от мышц, мало иннервирована и, следовательно, малочувствительна. Если последние атрофированы, сексуальные ощущения сводятся почти к нулю. В климактерическом возрасте, в силу недостатка эстрогенов, женщины часто испытывают сухость и раздражение в слизистой оболочке вагины. Продолжительные тантрические сексуальные акты способствуют выделению обильного вагинального секрета и, стабилизируя гормональную деятельность, помогают избежать остеопороза без применения искусственных гормональных средств.
Тантрическими контракциями можно также укрепить и развить мышцы промежности и среди них чрезвычайно важную для сексуальной сенсорики мышцу, соединяющую промежность с копчиком.
Если предыдущие упражнения касались сфинктеров и поднимающих мышц ануса и вагины, последующие направлены на укрепление знаменитой промежностно-копчиковой мышцы. Она похожа на гамак, состоящий из трех «отверстий»: ануса, вагины и уретры.
Первое упражнение
Сверните в виде валика гимнастический коврик и сядьте на него верхом, раздвинув колени (чтобы он оказался между ног). Вульва и промежностно-копчиковая мышца должны быть плотно прижаты к валику.
Руки послужат вам прибором, измеряющим промежность. Положите левую руку между ковриком с вульвой, указательный и средний палец введите в вагину.
Правую руку отведите назад, за спину, и средним пальцем надавите на участок между промежностно-копчиковой мышцей и анусом.
Итак, вы готовы к выполнению упражнения. Закройте глаза, чтобы лучше сконцентрироваться. Глубоко вдохните, затем медленно опустошите легкие, задержите дыхание и максимально напрягите мышцу-гамак до ощущения дрожи в тазовом отделе туловища.
Ваш правый средний палец почувствует, как копчик сместился вперед. Левая рука ощутит реакцию вульвы: палец будет плотно сжат вагинальным кольцом. На этой стадии сокращения промежностно-копчиковой мышцы, ягодиц и анальных сфинктеров происходят одновременно; разъединением контракций вы займетесь позднее, после укрепления этих мышц.
Теперь вы можете произвести новый вдох, расслабив при этом тазовые мышцы. Через 2—3 вдоха дыхание нормализуется, и вы можете снова повторить упражнение (и так 5 раз!).
Упражняться можно также сидя на стуле, желательно мягком; при этом пальцы рук занимают то же положение, что и в вышеприведенном случае. Можно и не использовать руки, но тогда контроль за упражнением будет хуже.
Укрепление ягодичных мышц
Сексуальным козырем Шакти являются крепкие мускулистые ягодицы, которые становятся таковыми после выполнения несложных тантрических упражнений.
Сидя на полу примите позу лотоса (можно сидеть на стуле, поджав под себя ноги), опустошите легкие и, задержав дыхание, максимально сожмите ягодицы. Повторите эту процедуру 4—5 раз.
Затем поупражняйтесь в попеременном сокращении ягодиц и промежностно-копчиковой мышцы. При этом постоянно следите за ритмом вашего дыхания. Это позволит вам увеличить длительность и эффективность упражнений. Нельзя допустить переутомления: контракции должны обязательно сочетаться с отдыхом. Правило: время отдыха должно в 2 раза превышать время упражнений.
Следующий этап состоит в быстром и безостановочном сжатии и расслаблении этих мышц. Эта тантрическая практика решает многие гинекологические проблемы, особенно у женщин климактерического возраста и будущих рожениц.
Есть еще одно забавное упражнение: поместить между ног и попытаться удержать ягодицами небольшой предмет, скажем, диск, толщиной в полсантиметра и диаметром 5 см, или обыкновенную школьную резинку круглой формы. Так поступали в былые времена балерины, заботясь о своей подтянутой осанке.
Это упражнение выполняется стоя. Сделав глубокий вдох, задержите дыхание и с силой сожмите ягодицами диск, затем совершите вращательное движение тазом, следя за тем, чтобы лобковая кость была направлена вперед и вверх. Почувствовав усталость, отдохните, расслабьтесь и нормализуйте дыхание. Повторите упражнение 5 раз. Замечу, что его можно выполнять и без аксессуара.
Изящные бедраИзящные мускулистые бедра являются неотъемлемым атрибутом сексуальности тантриков обоих полов.
Встаньте ровно, поставьте ноги на ширину 39 см с опорой на пятки. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание; вращайтесь на пятках, стараясь, чтобы большие пальцы ног были направлены к внешней стороне тела. Одновременно сокращайте поднимающие мышцы основания лингама или вагины; при этом лобок должен совершать движение вперед-вверх. Упражнение нужно выполнять достаточно долго, повторяя 3—5 раз. По окончании также необходимы расслабление мышц и восстановление дыхания. То же упражнение делается на носках, вращая пятки (поднятые над полом) в разные стороны от себя для укрепления других мышц бедер.
Упражнение вдвоем
Тантрическая индийская пара Арвинд и Шанта Кале предложили следующее упражнение: «Партнеры устраиваются друг против друга, каждый на своем стуле, на расстоянии, которое позволяет им захватить колени друг друга. Держась за плечи друг друга, он пытается освободить «из плена» свою коленку, а в это время она изо всех сил этому препятствует. Сосчитав до шести, можно расслабиться, а затем поменяться ролями. Увеличивайте медленно продолжительность упражнения до 5 минут. Его достаточно выполнять один раз в неделю».
Промежность — стратегический перекресток
Следует остановиться на анатомическ<