После выбора района похода, по имеющемуся картографическому материалу и иной информации, разрабатывается конкретный маршрут похода (нитка маршрута).
Нитка маршрута, разработанная по топографической карте района похода, представляет собою следующую последовательность ориентиров (элементы): пункт старта, опорные ориентиры дневных переходов, места организации туристских биваков, пункты расположения рекреационно-познавательных целевых объектов посещения и пункт финиша.В случае маркированных маршрутов (например, маркированных маршрутов экологических походов, экскурсионных экологических троп) нитка маршрута не только нанесена на карту, но так или иначе обозначена (маркирована) на местности.
В-10. Физическая подготовка туристов и ее содержание. Требование к физической подготовленности участников туристских походов и к их двигательным навыкам.
Физическая подготовка туриста должна обеспечить:
· Его общую физическую подготовленность.
· Его специальную физическую подготовленность (в зависимости от вида похода и специфики преодолеваемого маршрута).
· Закаливание организма, его сопротивляемость заболеваниям при охлаждении, перегревании, воздействии иных неблагоприятных факторов среды.
В процессе тренировок, направленных на общую физическую подготовленность развивают необходимые для занятия активным туризмом физические качества. Общая физическая подготовка служит основой специальной физической подготовки. Специальная физическая подготовка в свою очередь обеспечивает развитие специфических физических качеств необходимых для определенного вида туризма или для определенных видов соревнований: специальную выносливость, скоростно-силовую выносливость, силу определенных групп мышц и т.д. В частности, в процессе специальной физической подготовки туристов, занимающихся горно-пешеходным, лыжным туризмом развивается выносливость в преодолении, горного (пересеченного) рельефа с отягощением (рюкзак).
Требования к физической подготовке. Основными физическими качествами человека, которые необходимы и для занятия туристской деятельностью, являются сила, быстрота, выносливость, ловкость и гибкость.
Сила – способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет напряжения мышц. Сила разнообразных групп мышц необходима для участия в походах и туристских соревнованиях.
Силу характеризуют такие ее компоненты, как собственно силовые способности, скоростно-силовые способности, силовая выносливость.
Силовые способности п роявляются в динамическом режиме работы мышц (например, при ходьбе или движении на лыжах с рюкзаком, при лазанье по скальному участку во время восхождения на горную вершину) или в статическом (изометрическом) режиме, например, при удержании статической позы, или удержании веса.
Скоростно-силовые способности проявляются в действиях, где наряду с силой, требуется высокая скорость движения, например, при движении спортсмена с рюкзаком по веревочным перилам в горном туризме и альпинизме, при прохождении на скорость участка с глубоким снежным покровом на соревнованиях по лыжному туризму и пр.
Силовая выносливость – это способность противостоять утомлению, вызываемому силовыми компонентами нагрузки. Например, высокая силовая выносливость пальцев рук – необходимое качество для преодоления сложного для лазанья скального участка (с невыраженными зацепками). Высокая силовая выносливость ног, мышц туловища необходимы при длительном движении на лыжах с рюкзаком (особенно при движении вверх по склону).
Быстрота – это скорость выполнения движений, двигательных действий. Различают:
·быстроту простой и сложной двигательной реакции;
·быстроту отдельных движений без отягощения,
·быстроту (темп) движений (скорость перемещения).
Сложная реакция, в свою очередь, подразделяется на реакцию выбора и реакцию на движущийся объект (РДО). Сложная двигательная реакция во многом определяется скоростью мышления спортсмена. Она зависит от быстроты принятия решения и скорости его выполнения.
Выносливостью называется способность выполнять работу без снижения ее производительности в течение длительного периода времени, а так же в период развивающегося утомления. Общая выносливость – способность длительное время выполнять физическую работу умеренной мощности с вовлечением большинства мышечных групп. Специальная выносливость – способность высокоэффективно (в высоком темпе и результативно) выполнять специальные упражнения (специальную работу), например, прохождение отрезка скального рельефа лазанием.
Ловкость – способность быстро овладевать новыми и перестраивать усвоенные движения в зависимости от условий их выполнения. Развитие ловкости состоит из:
·развития способности решать координационно-сложные задачи;
·развития способности перестраивать двигательные действия в соответствие с изменяющимися условиями их выполнения;
·развития точности восприятия своих движений во времени и пространстве.
Гибкость – способность выполнять движения в суставах с большой амплитудой. Активная гибкость определяется собственными движениями человека, пассивная – достигается с помощью собственного веса («шпагат»), рук, спарринг-партнера и пр.
Основными задачами физической подготовки и тренировки в туризме является развитие указанных физических качеств с учетом специфики вида туризма. Средством развития данных качеств является физическое упражнение.
В-11. Виды спорта, составляющие систему спортивного туризма Республики Беларусь: их содержание, характер взаимосвязи с другими видами спорта.
Спортивный туризм в Республике Беларусь включает в себя два самостоятельных вида спорта, внесенных в Единую спортивную классификацию: туризм спортивный и туристско-прикладные многоборья.
Основное содержание вида спорта «туризм спортивный» – совершение спортсменами походов по маршрутам разных категорий сложности. Доминирующий мотив участников таких походов – спортивное самоутверждение; желание преодолеть протяженный маршрут похода (до 300 км) с набором сложных и объективно опасных естественных препятствий в разных климатогеографических и погодных условиях и, соответственно, рост спортивного мастерства.
Содержание туристско-прикладных многоборий (ТПМ) – преодоление относительно не протяженных дистанций на местности (до 10-12 км), содержащих установленный набор технических этапов (естественных и искусственных препятствий), предполагающих применение спортсменами разнообразной туристской техники и тактики. Доминирующей целью участия в таких соревнованиях является победа над соперником, совершенствование владения техникой и тактикой туризма, рост спортивной квалификации. Оба указанных вида спорта тесно взаимосвязаны: дистанции соревнований в туристско-прикладных многоборьях являются моделью маршрутов спортивных походов с соответствующим набором естественных препятствий; умения и навыки во владении туристской техникой и тактикой, приобретенные спортсменами, занимающимися ТПМ, востребованы при преодолении реальных маршрутов походов.
Виды спорта «спортивный туризм» и «ТПМ» тесно связаны с другими видами спорта: спортивным ориентированием, скалолазанием, водным слаломом, альпинизмом, лыжным спортом и др. Связь эта носит многосторонний характер.
Во-первых, она проявляется в том, что в спортивном туризме активно применяется техника иных видов спорта. Например, техника ориентирования на местности обязательно применяется в туристских походах и соревнованиях и, одновременно, составляет сущность вида спорта «спортивное ориентирование». Соответственно, сходны применяемые в туризме и связанных с ним видах спорта тренировочные технологии и подходы.
Во-вторых, участие в соревнованиях по «родственным» туризму видам спорта имеет важнейшее значение в подготовке к походам и к стартам в соревнованиях по ТПМ. Например, участие в соревнованиях по спортивному ориентированию непременный компонент тренировки техники ориентирования на местности. Участие в соревнованиях по скалолазанию – компонент подготовки в технике лазания по скалам и организации страховки.
В-третьих, прослеживается явная взаимосвязь и взаимовлияние нормативных баз туризма и перечисленных выше видов спорта. Скажем, заложенные в «Правила» принципы постановки дистанций в соревнованиях по ТПМ в технике водного туризма во многом основаны на принципах постановки трассы сплава в водном слаломе. Принцип присуждения спортивных разрядов и званий на основе накопления спортивного опыта аналогичен в спортивном туризме и альпинизме и т.д.