Несколько месяцев назад, Я выдал ярый хит под названием «Стероиды беспесды», в котором старался быть объективным обсуждая применение стероидов в контексте силового тренинга.
Вынужден признать что до полной объективности там было, мягко говоря далеко. Более того. Я был НЕ прав, пытаясь таким образом (во вступлении) несколько оправдать применение стероидов, ибо никогда НЕ считал людей Своими врагами за то что они используют стероиды и прочую «химию». Поэтому будучи гурой силового тренинга, Я должен уметь признавать Свои ошибки. Что и сделаю во второй и ПОСЛЕДНЕЙ части статьи «Стероиды беспесды ».
И так, стероиды и прочая химия – хуйня и поебота, вот и всё. Они НЕ дают результатов – точка. Они лишь временно увеличивают силовые возможности, к которым тело НЕ готово и через несколько лет – полный крах. Хватит лжи!!! Понасмотрелся на МС-ов, которые вдруг через год другой становятся неспособными пожать и 120 кг.
Бразеры, Те, Кто только начали Свои тренировки, НЕ слушайте тех кто втирает вам о пользе стероидов и безрезультатности натуральных тренировок. Подобные заверения – хуйня. Полнейшая ХУЙНЯ!!!
Когда жмёшь 180 кг (пусть без паузы, но зато без майки и без химии), пиздабольство о безрезультатности натурального тренинга прохимиченных насквозь и при этом жмущих НЕ более 200 кг мутантов, ничего кроме презрительной улыбки НЕ вызывает.
Тут важно подчеркнуть, что никакого предела Я НЕ чувствую, а чувствую, что ещё даже НЕ начинал расти. Это Я подчеркнул, дабы разоблачить потуги на псевдоблагородство со стороны мутантов, раздрочивших свой организм донельзя и теперь проповедующих новичкам, о том, что химичить можно только от уровня КМС, а до этого – ни-ни, тем самым, выставляя себя в глазах малолеток умудрёнными опытом и совершенно беспристрастными атлетами.
|
|
250 кг Я ещё пока НЕ приседал (хотя, хрен знает когда Ты статью читаешь), зато приседал 230 кг, но, БЕЗ бинтов, БЕЗ комбеза, и в полный сед (для незамутнённых: экипа в приседе набаляет до 100 кг), к тому же ногами выжимаю порядка 600 кг. Тянул 240, БЕЗ комбеза и в «классике». Утверждать, что человек с такими силовыми показателями не сможет сделать 250\250 (присед и становая – соответственно) может только зависливая тварь благородный спортсмен навроде Выткевича. Это же охуеть, Я когда Свой мега-видеоролик (тот, который «все упражнения подряд») слил, так он в тот же день, наверное раз тысячу употребил в отношении Меня словесную конструкцию типа «этот мальчик выполняет второй разряд», хотя если наморщить мозг и посчитать, то несчастный КМС (в до 125 кг) зимой был порядка 660 кг, т.е. 250\160\250.
Короче, дублирую: сейчас Я только начинаю чувствовать настоящий прогресс, причём, Я ещё год – в юниорах числюсь, поэтому любой уебан который даёт зелёный свет химии от уровня КМС – преступник!!!
Ещё раз повторяю: химические тренировки – вот что безрезультатно. Для экстрасенсов подчёркиваю: Я НЕ говорю, что химия НЕ увеличивает результат, как раз наоборот, будучи на курсе человек способен прогрессировать, занимаясь по любой, даже самой тупорылой методике.
Я утверждаю что натуральный жим лёжа в 200 кг – это намного круче, во стократ, нежели химический жим лёжа весом в 300 кг. Я утверждаю что первый, то бишь натурал жмущий лёжа 200 – это самоотверженный пахарь (даже въёбарь), в то время как второй – больной физкультурник.
|
|
Я утверждаю что жим лёжа в 200 кг (без майки и без стероидов) – может каждый, это даже НЕ результат, хотя всякие заебанцы, преследуя одну и ту же цель – впарить как можно больше химии лохам, пытаются Мне возражать, хотя сами НЕ могут пожать и 120 кг. Я утверждаю, что например, вот этот мужик, что на картинке, имеющий жим лёжа 180 кг в свои 54 года, принципиально сильнее малолетнего уёбка обдолбившегося стероидами и жмущего 250. Да и жмущего ли? Если в майке? Для совсем незамутнённых, поясняю: жимовая майка, если она правильно подобрана и одета (с «перекруткой» рукавов и прочими уебанскими наворотами) прибавляет к результату минимум, МИНИМУМ 40 кг. До кучи, поставленные несколько ампул, как любят говорить ушлые барыги – «небольшая стероидная терапия», лишь увеличивают концентрацию фосфатов («силового топлива») внутри мышц и силу нервного импульса (ну, и печёнку, конечно), практически НЕ приводя к увеличению структурной силы. После отмены курса (читай – после соревнований) эта сила, а точнее – иллюзия силы, исчезает или всё решает уже на соревнованиях не выдержавшая связка, нагруженная донельзя уебанской экипировкой, которая, якобы, страхует от травм. Идите в пизду!!!
Зато любят кичиться подобные ревнители «настоящего спорта» фразами типа «если 10-икилограммовая прибавка в силе влечёт 2-хкилограммовую прибавку в собственной массе, то такая прибавка НЕ стоит того». А потом уебавшись очередным разрывом ходят и впаривают, что силовой трениг – вред здоровью. Закройте рот!!! Просто вы променяли ваши связки на тряпки и ампулы с обезьяньей задрочкой.
|
|
Вот тут, кстати, Я должен воскликнуть – Победа!!! В последнее время всё чаще приходят письма и сливаются в форум пассажи со стороны хим-задротов в стиле «Реф до меня ещё не дорос», т.е. меряются пиписьками напрямую, НЕ делая Мне скидку на натуральность (а раньше – делали). Прямо так влоб: 160 кг жим – хуйня, вот я жму 200.
Во-первых, как было сказано – уже 180 кг, а во-вторых, особенно приятно, что они ведут борьбу «на своей территории», т.е. приводят в пример жим лёжа, упражнение, которое у Меня всегда отставало.
Помниться, кстати, как пару лет назад, «Сапог» начал доёбки к Попову, Касату, Скачко. Сколько людей с тех пор наговорили Лехе, что он брехучий пиздабол? Ладно, допустим, но кто в результате оказался прав? Где теперь эти люди? Где теперь Скачко с его пламенными речами, наподобие этих, цитирую:
«К чему нагружать свой организм, работая на пределе, когда можно практически сразу сделать из себя мутанта, человека отличающегося от простых смертных всем и, прежде всего, высочайшим уровнем тестостерона в крови. Мой личный опыт в применении фармакологии в спорте, точнее в пауэрлифтинге (а я сижу на гормонах беспрерывно уже около 5-ти лет), подсказывает мне одну простую истину: чем больше гормонов в крови – тем вы сильнее! Мало того, применяя гормоны, вы изменяетесь психически, становитесь увереннее в себе, становитесь гиперсексуальны, на вас так и прыгают женщины, чувствуя, что в ваших венах гуляет настоящая тестостероновая буря… На мой, профессорский взгляд, все побочные эффекты происходят от самовнушения. Вы должны внушить себе что все то, что вы вкалываете в себя и поедаете идет вам на пользу». Цитата закончена.
Наверное, рак у него развился от самовнушения. А ведь эта, с позволения сказать, «статья» до сих пор лежит на пауэрлифтинг.сру, и неизвестно сколько малолетних долбоёбов её читает.
И у Касата инсульт (в 30 лет!!!), тоже от самовнушения развился?
И ещё что Я хочу сказать редкостной породе долбоёбов, убеждающих что именно Лёха главный провокатор Моих негативных отзывов относительно паверлифт(ер)инг.сру, а на самом деле там все скрось белые и пушистые, так что повторяю: именно вышеозначенный, с позволения сказать, «ресурс» первым начал тянуть залупу в сторону ЗМ (и особенно умиляют рассказы Втыкевича о том как Я был забанен у них на форуме, хотя Я никогда там НЕ регился и ничего НЕ писал). До сих пор на форуме пауэрлиф(тер)инг.сру появляются рекомендации (например, в ответ на вопрос о травмированных связках), типа холодец+Джинтропин. Более-менее рациональное зерно – это холодец, ибо желатин, это блюдо и его дневная норма и стало предметом дальнейшего обсуждения, пока снова НЕ появился автор рекомендации (недавно, как было сказано, схвативший инсульт), уточнивший что главное слово здесь – джинтропин. Почему-то тут Мне сразу вспомнился засмотренный недавно фильм (стандартный отстой категории “B”, типа: «Крысы», «Мутанты», «Акулы», и так далее по тексту), забыл название, но сюжет заключался в том, что в озеро по ошибке слили несколько сотен (!!!) ящиков, как раз «Джинтропина» (препарат соматотропного гормона, он же – гормон роста), а пескари, водившиеся в озере наглотавшись этой поеботины, превратились в кровожадных мутантов, которые грызли НЕ только местное население и отдыхающих, но и друг друга. Это озеро – точь-в-точь, ну прямо копия форума пауэрлиф(тер)инг.сру.
Прав был Джои Де’Майо, прав старый дьявол, когда написал строки песни «Стальное Сердце», впоследствии выжженные Эдамсом пятью октавами в сознании всех Кто Желает Слышать
Those who laugh and crowd the path and cut each other's throats
Will fall like melting snow
They'll watch us rise with fire in our eyes
Блин, как же Я тащусь от этих Ребят – Я про Манавар. Когда подавляющее большинство так называемых «монстров, легенд и отцов» стали посмешищем на самих себя (см. Скорпионз, Назарет, наркушник Ози…), Man-o-War с каждым годом играют всё круче и круче, диапазон голоса у Эрика Эдамса всё ширше и ширше (поинтересуйся у компетентных людей, что такое 5 отктав!!!), а долбоёбы по-прежнему галдят, мол, сколько можно про «гром-молннии-воинов-викингов-выеду-из-преисподней-на-матацЫкле-штурманУ-небеса-снизойду-и-всех-замочу», а в ответ Манавар (читай – кодла виртуозов) выдаёт ещё более шаталомную вещь, где Эрик чуть ли ни взахлёб Своим неистовым ревом вещает примерно следующее (см. The Dawn of Battle):
Гром, трепетный ужас вселяющий
Близиться Шквал
И судный день грядёт неумолимо.
Душа Моя напоена Могуществом Стали
И Звуком Гордыни,
Я Зарою в землю
Всех и каждого кого изыщу,
Лишь сойдёт с небес Знамение Молота…
То что дальше – для неподготовленной психики нерекомендуется. А самое главное что поются эти слова здоровым Мужиком (качка, хуле), лучшим хеви-вокалистом в мире (если не лучшим певцом вообще), который невзирая на стаж длинною в четверть века (и возраст… по-моему уже где-то 50, но нихуя НЕ заметно) остался в душе мальчишкой, собственно, как и Де’Майо, поэтому Они продолжают писать замечательную Музыку.
Кстати, тут Шляхтер (дублирую: в его поклонниках – НЕ числюсь, всё что говорит – пропускаю через мутную призму скептицизма, но как бы то ни было, мотивацию он взвинчивает – чтопиздец!!!) недавно опять «проповедовал» (сам – мордастый такой, по-хорошему), ну всё о том же – как сверхчеловеком стать. Мол, ввести Себя в боевой транс можно при помощи крика. Для этого нужно издать низкий утробный звук (рык) и постепенно повышать его, в идеале – до ультразвука. Хрен его, конечно знает, но именно такой крик (из рыка – в ультразвук) визитная карточка Эдамса – Вокалиста Группы Man-o-waR. Есть мнение, что звуки низкого регистра (практически – основа Heavy Metal) порождают в человеке т.н. «негативные эмоции»: гнев, ярость (похоть и тр. и пр.), т.е всё самое необходимое для успешного штурма новых весов, так что Man-o-waR основанный бас-гитаристом-виртуозом – есть чтопиздец как рационально в этом плане (да и в любом плане – вообще).
И какие тут нахуй стероиды? Нахера нужна всякая дрянь, когда у Тебя в Душе бесчинствует стихия – Металл!!!
И ведь, заметь, когда Я говорю подобные вещи, о решающем значении фантазии и мотивации в силовом тренинге, всяческие задроты, называют Меня инфантилом. Меня иной раз пот прошибает от страха, как подумаю, с какой завидной регулярностью у них в башках срут табуны бегемотов, ибо: ответить ПОЛЁТОМ ФАНТАЗИИ на потребность (исходящую от любой правильной металлеровкой песни) взять боевой молот и оседлав скакуна (дракона – опционально) ебашить морлоков, это у них – инфантильность. А долбиться друг другу в жопу сустаноном (плюс метан – перлингуально) – это поступки зрелого человека. Охуеть!!!
А ещё они любят убеждать Меня в том, что правильное питание – НЕ главное в силовом тренинге, что бутылочка-другая – не повредит, что отказ – вреден… А потом начинаются телеги про «генетический предел и химию его отодвигающую».
Этим долбоёбам Я хочу сказать: бросьте курить, перестаньте бухать по-чёрному и питайтесь по-человечески, а НЕ всякой галиматьёй. Выключите свой ёбанный рамштайн и тому подобную поп-транс-хаус-поеботу. Врубите в зале Heavy Metal – единственную Музыку на свете, заставляющую сатанеть под штангой и бороться с ней до конца. Выжмите хоть раз в жизни штангу до отказа!!! Научитесь «убивать» Свои мышцы в первых двух-трёх подходах, дабы НЕ налагать ненужной (изнашивающей) нагрузки на суставы, особливо суставы позвоночника и межпозвонковые диски (заодно и Сердце прогрузите, как следует). Научитесь этому, чтобы мышцы требовали много времени на восстановление, чтобы оно происходило вровень со связками и сухожилиями, а НЕ было бы уебанской, порождаемой всякими схемами\планами нагрузок потипа большая-малая ситуации, когда на фоне относительно восстановленных мышечных волокон нарастает количество микротравм и воспаление в связках и сухожилиях. Потому как Я устал от уебанов, конючащих по поводу болей в суставах, а потом выясняется, что они тренируют верх тела три раза в неделю, а особо одарённые жмут лёжа три раза в неделю, да ещё и по ДВА раза за тренировку, (т.е. пять-шесть подходов до приседа (тяги – опционально) и ещё хер-знает-сколько уже опосля). Когда спрашиваешь откуда всё это вычитано – называется еретический опус времён царя Гороха – Паверлиффтинг Шейки, практически с первых же параграфов выставляющий аффтара профаном в области физиологии, посредством утверждения что красные мышечные волокна развивают бОльшую силу нежели белые. И раз уж зашёл разговор об этой методике, то нельзя НЕ отметить, что методика эта являет собой «фантома», т.е. Я НЕ встречал ни одного человека, который бы действительно по ней занимался. Нет, утверждающих, что они ею маются, это – да. Но вот когда прошу дать уточнение, что значит «процент от максимума», то внятного объяснения НЕ получаю, ибо начинают просвещать что есть такое «процент от максимума» вообще. Но Я-то интересуюсь что означает сей термин именно в контексте вышеупомянутого креатива, т.е. максимум показанный в чём? В экипировке? Тогда получается что 70% поднятые без экипировки в начале цикла, являют собой по сути120% от максимума? А если 70% но в экипировке, то в какой именно? В жёсткой или в относительно-лёгкой? А какова степень намотки бинтов? Предельная? Тогда 70% от максимума – это всё равно, что лежать на диване, всё делает экипировка (хуй с Тобой – утрировал немного, но смысл понятен). А самое главное – когда начинается «витаминизироваение» организма? Если с 50% от максимума, то это означает, что эти 50% от максимума – все 100%, т.е. до их достижения человеку приходилось «пахать», а никакого «плавного» (не отказного) вхождения в цикл и быть НЕ могло, а если могло, т.е. человек подошёл к началу «хим. подпитки» НЕ утруждая себя, то тогда зачем начинать химичить если человек НЕ на пределе? Ась? Заранее, а то когда предел подойдет, будет поздно? Вот и Я – о том же.
Короче, стероиды – это лекарства, лекарства принимают больные люди, вы – больные люди. Даже извращенцы, ибо больны по собственной воле.
Вот в этом месте любят вспоминать Конституцию Российской Федерации, в которой так или иначе декларированы различного рода демократические ценности, почитай – права и свободы дающие добро на любые извращения, если те НЕ вступают в конфликт со свободой других.
Как правильно кто-то заметил, в этом мире есть несметное число отклонений и перверсий и чего только нет, но большинство обремененных такими наворотами психики людей (есть даже поклонники «творчеста» фильки киркорова) чувствуют себя прекрасно, т.к. НЕ выставляют всё это напоказ.
Наверное сейчас, секта цотонистов, уютно примостившись где ни будь на задворках, пьют у друг-друга кровушку, НЕ опасаясь никаких гонений со стороны иных субкультурных формаций и даже со стороны законодательства, разумеется, если всё делается по взаимному согласию, людьми дееспособными и с соблюдением мер асептики и антисептики, а самое главное – если делается всё тихо. Если же подобная поебень начинается активно пропагандироваться, а если ещё волекаются несовершеннолетние (как в случае со стероидами) сразу же появляется повод, для того чтобы данной сектой заинтересовались правоохранительные органы и что характерно – интересуются, ибо нет-нет, а проскакивают на поносимых честнОй натуральной Братией форумах топики, о том что их отцов-основателей нет-нет, да приглашают к себе в радушные объятья «компетентные органы» для вразумительной беседы, что кстати нихуя НЕ пафосно, ибо так поступают в основном с двумя категориями сограждан – шкодливыми подростками и работницами сферы культурного досуга.
Хуярь невъебенно или пиздуй домой!
Видимо, Мне скоро придётся начать писать кандидатскую, хотя нет, сразу докторскую по нейро-физиологии. Причём эта работа, явит сенсацию в научном сообществе, ибо полагаясь на информацию собранную при помощи Моего сайта Я докажу, что мыслительная деятельность у некоторых человеческих особей, осуществляется НЕ только головным мозгом. Если уж быть совсем точным, головной мозг у некоторых людей является как бы вспомогательным органом, играющим в процессе мышления далеко НЕ главную роль. Основные мыслительные центры у этих особей расположены намного ниже. Нет, НЕ в спинном мозге. Ниже.
И Я бы уже давно накатал эту работу если бы не сомнения, вызванные другой Моей теорией так же объясняющей происхождение сбоев в мыслительном процессе у некоторых людей. Теория заключается в том, что эти люди воистину уникальны, обладают, как принято говорить, экстрасенсорными способностями, в частности чтением без помощи глаз, используя другие чувствительные органы. Самый чувствительный орган – это… нет, не этот орган. Он то как раз обладает самой низкой чувствительностью из всех органов человеческого тела, поэтому и существует выражение «мне по хую». Самый чувствительный орган – это руки (это действительно так, ибо на руках сосредоточено огромное количество рецепторов). Но проблема в том, что при чтении информации из Интернет, в частности Моего сайта, руки заняты «топтанием батонов на клаве», во всяком случае нужно постоянно держать наготове два, а скорее три пальца, ведь параллельно всё время виснет порнуха или, чего хуже, сосётся гнусный диаллер.
Вторым по чувствительности органом после рук является задница. Не даром говорят «я задницей чувствую». Вот её то эти Металбразеры и юзают в процессе чтения. Так что Я ещё далёк от того чтобы категорично высказать что влияет на появление в головах (а лучше скажу в «мыслительных органах») некоторых Металбразеров неестественно глупых вопросов. Например таких (совсем недавно в гостевую кинули): «что думаешь насчёт циклирования?».
Странно подумал Я, но НЕ стал спешить с выводами. Ответил, что уже писал про циклирование. Ответ Меня озадачил «где это ты писал про циклирование?».
Я ебу. Чуть ли не весь сайт этому посвящён, даже на первой странице написано «тренировка – это смертная война со штангой». А тут такие вопросы. Так что наученный горьким опытом, придётся ответить ещё и на вопрос «что такое Циклирование».
В общем целом, Циклирование – это работа НЕ до отказа. Т.е. в течение месяца, а то и нескольких человек начинает работу с относительно маленьких весов, прекращая выполнеие подхода за пару повторений до того как наступит «отказ». И лишь потом следует кратковременный период работы «до отказа».
Прежде чем пойти дальше Я дам определение термину отказ, во избежание эксцессов, ибо даже в журналах по силовому тренингу часто разводят словоблудство по этому поводу. Отказ – это когда Ты более НЕ в состоянии сдвинуть конкретный вес в процессе выполнения подхода. Проще говоря – последнее повторение, когда вес застревает и «подстрахуй» ставит штангу на стойки. Вот и всё.
Слышу выкрики с мест: «а разве Великий Горец (Стюарт МакРоберт) этому не учил?».
Если у Тебя, вдруг возник подобный вопрос, то возрадуйся, Ты относишься к вышеупомянутой касте Металбразеров-экстрасенсов.
Ведь Я уже писал что МакРоберт признавал Циклирование «вынужденной» мерой. Вот что Я писал в статье «Стюарт МакРоберт: Думай! - всё «За» и «Против »: «Макроберт ТОЖЕ счиает что Циклирование – это НЕ самая продуктивная методика, о чём собственно и говорит во второй части «Думай!». Не помнишь? Там он рассказывает, как можно добиться быстрого результата: тренинг до отказа, обильное питание, много сна, каждую тренировку необходимо прибавлять МИНИМУМ 2,5 кг на штангу. Но, отмечает Макроберт, такой образ жизни НЕ всем доступен. А поэтому, заводит он свою волынку, хардгейнер, обременённый семейными заботами, спиногрызами орущими всю ночь напролёт, и работой на «плантациях» до полного изнеможения (кстати, очень часто так люди канючат, и ВСЕГДА Мне хочется спросить, на хер ты вообще женился?), просто не в состоянии тренироваться до отказа круглый год. Сверх интенсивные тренировки могут возникать только спорадически и вместо того чтобы годичный тренировочный цикл выглядел как бесконечный график взлётов и падений, более целесообразно устраивать периоды сверх высокой интенсивности, загодя к ним готовясь, типа, планомерно на них выходить.».
Брукс Кубик, творчество которого, повторюсь в сотый раз, Я БЕЗГРАНИЧНО уважаю, рекомендует именно работу до отказа, ОСОБЕННО ОПЫТНЫМ АТЛЕТАМ. Я НЕ случайно нажал на капс лок. Многие наоборот советуют опытным атлетам Циклирование. Кто же прав? Конечно же, Брукс Кубик. А теперь конкретно и по делу. Зачем нужен «отказ»
Сперва разберёмся зачем растут мышцы. Об этом конечно уже сотни раз говорено, для «экстрасенсов» повторяю: мышцы растут защищаясь от стресса. В сознании обывателя стресс – это психо-эмоциональное напряжение. Особенно Меня умиляет когда говорят: «у меня стресс из-за того что поругался со своей девушкой». Я всегда в отморозке после таких пассажей. Эт ж надо? Ведь ругаться с Девушкой, это всё равно что ругаться с ребёнком. К примеру, если к Тебе на улице подойдёт ребёнок и сделает Тебе какую ни будь пакость. Чем тут можно ответить? Ну, ну в крайнем случае, сказать что так НЕ хорошо, ну НЕ орать же на него, ведь он всё равно НЕ поймёт. Нет, есть конечно люди, которые готовы с пеной у рта что-то доказывать ребёнку, пускаясь с ним в жесточайшую полемику, да, долбоёбов хватает, но Тебе то туда зачем?
Так что будем говорить НЕ «стресс», а «раздражитель», т.е. НЕГАТИВНОЕ воздействие на организм. И опять, капс лок даванул НЕ случайно. Стресс (раздражитель), будь то физическая нагрузка, температурная нагрузка (холод или перегрев), токсическая нагрузка, облучение, инфекция и т.д. ВСЕГДА явление негативное (нехорошее, плохое), но последствия его влияния могут быть позитивными (полезными для организма). Ещё Ницше говорил, мол «нас ебут, а мы крепчаем». Конечно, цитата НЕ дословная.
Т.е. если стресс НЕ чрезмерен то организм с успехом противостоит ему и впоследствии становиться более защищённым от данного стрессорного фактора. Дык вот, выделяют три уровня стрессора:
А) «Допороговый» (от слова «порог», т.е. некий уровень) раздражитель, т.е. тот уровень негативного воздействия, на который клетка НЕ отвечает, т.к. уже приспособлена к нему.
Б) «Пороговый», т.е. тот уровень при котором наблюдаются малейшие приспособительные реакции.
В) И, соответственно, «сверхпороговый» раздражитель.
Так что если Мышца способна поднять Н-50 кг пять раз, а Ты поднимаешь Н-40 кг пять раз, или те же Н-50 кг, но 4 раза, то Ты НЕ вынуждаешь мышцы приспосабливаться, потому что… ну, типа, они уже давно приспособились (Бивис ты баклан).
Да, вот ещё что. Щас развелось много «хардгейнеров», причём любой распиздяй (см. статью) называет себя хардгейнером. Хотя на самом деле, процент реальных хардгейнеров так же низок (или почти так) как процент «сверходарённых». Дык вот, все хардгейнеры любят канючить что генетический потенциал им не позволяет «то», генетический потенциал им НЕ позволяет, «это», но когда Я задаю вопрос «что такое генетический потенциал», то, в лучшем случае, Мне отвечают что Я долбоёб, что ещё раз подтверждает то что они НЕ разбираются в сути вопроса.
Дело в том, что развитие живого организма всецело контролируется генетическим кодом, той самой молекулой ДНК, каждый ген (участок ДНК) которой отвечает за ту или иную биохимическую реакцию, причём чем большее количество генов отвечающих за определённую реакцию, тем более она выражена. Вот что значит более высокий генетический потенциал.
Ой, отвлекусь немного, чтобы поумничать, ибо сил нет. Один раз услышал как двое спорили, как правильно говорить ДНК или РНК. Потом сошлись на том можно и так и так. На самом деле – это разные вещи. ДНК содержит именно генетический код (инструкцию) какой именно белок нужно синтезировать. Синтез же белка происходит в рибосомах (такие специальные поеботины для синтеза белка, находящиеся внутри клетки). Так вот РНК бывает трёх типов: информационная, транспортная и рибосомная. Первая «считывает» генетический код (указание на то какой протеин нужно склепать в рибосоме), вторая – доставляет нужные для сборки белка аминокислоты, а третья, ну скажу так, отвечает за работу самой рибосомы. В общем ДНК – это инструкция, РНК как бы посредник для реализации этой инструкции. Так что НЕ путайся. Но, вернёмся к статье.
Таким образом, у КАЖДОГО человека, прописано в генах, что его мышцы (щас же у Нас разговор о мышцах) вырастут именно на «столько-то», а после чего казалось бы всё, приехали. Но если мышца далее продолжает подвергаться стрессорному воздействию (в данном случае интенсивной физической нагрузке), то происходит продольное деление молекулы ДНК т.е. пополам. Я думаю, что Ты неоднократно видел изображение молекулы ДНК, представляющую собой «двойную» спираль, состоящую как бы из двух нитей (если НЕ видел, то вроде у Металбразера с Антидопинг центра картинка с изображением ДНК использована в оформлении, сходи глянь). Дык вот, в процессе продольного деления образуются две нити, каждая из которых в последствии «достраивает себе «пару». Таким образом происходит увеличение генетического материала и клетка снова может расти и так будет происходить ещё НЕ раз. Так что теперь, Мы уяснили, что мышечный рост (Я говорю о настоящем мышечном росте, а не о размерах пляжного мальчика) связан с изменением количества генетической информации клетки, которая кстате, имеет все шансы перейти по наследству.
Однажды в гостевуху кинули вопрос, что многие профессионалы против «отказа». Мой ответ всё тот же: они принимают АНАБОЛИЧЕСКИЕ СТЕРОИДЫ.
Я уже объяснял (в статье «Химический пампинг. Откуда ноги растут») почему химические бодибилдеры избегают отказа.
Более того, одно из главных свойств анаболических стероидов, благодаря которому они обладают таким мощным воздействием на мышцы, как раз и является стимуляция процесса деления ДНК, что и ускоряет рост клеток. Щас химики, наверняка вскрикнули, мол, тогда что плохого в себе несут стероиды? Много чего, но в данном контексте, они могут оказать (и обязательно окажут) «помощь» в процессе роста НЕ только нормальным клеткам организма, но и клеткам-уродам, т.е. раковым клеткам, у которых произошла «поломка» в генетическом коде и они подвержены бесконтрольному делению. Я уже объяснял, что раковые клетки образуются и в здоровом организме, но иммунная система их благополучно уничтожает. А вот под воздействием анаболических стероидов происходит ускоренный рост и без того уже подверженных бесконтрольному делению раковых клеток.
К тому же отказ подразумевает работу с предельными или околопредельными весами, а это повышенный риск травмироваться. Наверное сейчас опять со стороны химиков был возглас: «а мы ж говорили что тренируясь «на сухую» гораздо легче получить травму, а теперь Реф ты и сам это признал». Нет, НЕ признал. Я имел в виду именно химического атлета, поскольку действие многих анаболических стероидов более выражено по отношению к мышечной ткани нежели к соединительной, проще говоря рост связок отстаёт от роста скелетных мышц. Так же анаболические стероиды слишком резко повышают выработку нейромедиаторов в синапсах, это способствует генерации более мощного нервного импульса, из-за чего мышца способна рвануть вес который НЕ может выдержать, отсюда и разрывы мышц. Анаболические стероиды (т.е. родственные тестостерону вещества) уменьшают чувствительность к боли. Хорошо известно что мужчины менее чувствительны к боли чем женщины (между прочим у многих в этом вопросе недопонятки, Сам слышал как женщина в одном из «ток-шоу» на глупейшую тему, типа «кто совершеннее – мужчина или женщина», в одном из аргументов в пользу женщин указала что у женщин более низкий болевой порог, поэтому они менее чувствительны к боли, что доказано учёными. Да это доказано. Но женщина просто запуталась в словах – НИЗКИЙ порог означает более ВЫСОКУЮ чувствительность. Как уже было сказано, порог – это определённый уровень, «отметка», чем она ВЫШЕ тем НИЖЕ чувствительность. Это так к слову, чтоб потом глупых вопросов в гостевуху НЕ кидали). Дык вот, вследствие этого (снижения болевой чувствительности под воздействием анаболических стероидов) часто тренировки могут проходить на фоне недовосстановленных, или даже травмированных мышц, что так же ведёт к плачёвным последствиям.
При натуральном тренинге развитие всех систем организма происходит более слаженно и травмы здесь, в основном, результат долбоёбствования в зале.
Так же НЕ следует забывать что после завершения курса анаболических стероидов тренироваться «на полную» просто бессмысленно, как ни пыжься мускулы всё равно будут таять, и здесь таки важно удержать набранное, чему образование новых микротравм (под воздействием интенсивных нагрузок) НЕ способствует.
Ну и самое главное. Любое циклирование в конечном итоге завершается периодом «отказной работы», как говориться, пиздец-то всё равно неизбежен. Зачем тогда два месяца хуйнёй страдать? Даже возвращаясь к первоначальному посылу, дескать НЕ у всех и НЕ всегда есть возможность тренироваться интенсивно… и так далее по тексту. Тогда какой смысл в циклировании? Какие проблемы – тренируйся раз в неделю, прорабатывая всё тело. Ведь если у Тебя, как Ты выражаешься, «плохие условия для восстановления», то раньше чем через неделю Ты и НЕ восстановишься. Т.е. сверхкомпенсация раньше НЕ произойдет. Если кто то скажет что в этом случае тренировки превращаются в простое «поддержание формы», то Я сразу же предлагаю им возглавить колонну идущих в жопу, просто нужно уметь въябывать на тренировке, а НЕ попсяру слушать болтая о футболе.
Учитывая всю эту поеботу с делением ДНК, можно утверждать, что Брукс Кубик абсолютно прав, когда рекомендовал особенно опытным атлетам тренироваться до отказа. Здесь, между прочим, очень уместна аллегория которую сочинил такой деятель как Скип Ла Кур. Иногда отсутствие прогресса, говорит он, многие воспринимают как «застой», но на самом же деле прогресс есть но его пока не заметно (суслика не видно, но он есть). Это сродни тому как вы пытаетесь набрать воды из старой колонки. Вы нажимаете ручку, но вода НЕ течёт. На самом же деле она поднимается по трубам и польётся после того как выйдет весь скопившийся воздух (но всему есть разумный предел: если Ты месяцами, а то и годами НЕ прогрессируешь, то НЕ стоит тешиться мыслью о «скрытом прогрессе»).
ОГОВОРКИ. Очень часто в пользу работы «НЕ до отказа» любят приводить в пример программы тяжелоатлетов. Но сравнивать пауэрлифтинг и тяжёлую атлетику – всё равно что сравнивать жопу с пальцем. Нет, в смысле что одно хуже другого, а просто специфика у этих видов спорта разная. Конечно же техника имеет огромное значение в обоих видах спорта, но в пауэрлифтинге она более важна для обеспечение безопасности нежели для увеличения силового результата. Скажем вытянуть «горбом» можно больше чем прямой спиной, пожать «вертолётом» тоже можно больше. Но чем всё это может кончиться Ты и Сам знаешь.
В тяжёлой атлетике техника и «баллистика», является частью движения. Например многие думают что Толчок – это тот же Жим стоя, только с использованием помощи ног. Это заблуждение. Толчок выполняется так:
При взятии штанги на грудь, снаряду сообщается как можно большая скорость, причём здесь используется НЕ только сила мышц ног и спины, но так же и трапеции и икроножные мышцы. Да, да, Ты как бы делаешь шраги вставая на носочки. Когда штанга «взлетает» вверх выполняется подсед. Затем вставание со штангой на груди. Далее, вообще зверство. Между прочим многие металбразеры НЕ осведомлены в чём заключается отличие олимпийского (тяжелоатлетического) грифа для штанги, от пауэрлифтерского грифа (и как ни странно, в качалках в основном занимаются пауэрлифтингом, а грифы тяжелоатлетические). Олимпийский гриф – упругий, а пауэрлифтерский гриф жёсткий, потому как если он будет гнуться, то на больших весах атлета начнёт шатать. А вот тяжелоатлетам при выполнении толчка упругий гриф НЕОБХОДИМ. Тяжелоатлет как бы немного «проваливается на ногах» (просьба тяжелоталетам НЕ цепляться к словам, просто Я забыл как именуется эта фаза движения), вследствие чего гриф пружинит и снаряд подлетает вверх. В это время нагрузка на позвоночный столб возрастает на 300%, и уже далее атлет «уходит» под гриф, дожимая его руками, потом встаёт «в разножку».
Сразу оговорюсь что здесь возможны небольшие «косяки» в описании движения, поэтому тяжелоатлетам просьба особо НЕ придираться. Я написал всё это для уяснения сути движения, а НЕ в качестве конкретной технической рекомендации. Скажу больше. Я НИ кому НЕ советую заниматься тяжёлой атлетикой (т.е. выполнять толчок и рывок), поскольку вся эта «гимнастика под штангой» – дорога к инвалидной коляске.
Причём здесь отказ? А при том что «лёгкие тренировки» жизненно необходимы для отработки техники, которая намного сложнее чем в пауэрлифтинге, собственно поэтому пауэрлифтинг (дословно «силовое поднятие») и получил такое распространение, что очень даже НЕ плохо.
ОГОВОРКА №2 Иногда, под циклированием понимается годичный цикл, в разные периоды которого, тренинг направлен на достижение разных целей: сначала сила\масса, потом работа на рельеф. Такое циклирование можно только приветствовать, поскольку НЕ только даёт организму разностороннюю нагрузку, но ещё и разгружает психику. Я вот, например, никогда НЕ мог понять людей, которые по нескольку раз в неделю, из-года в год, одно и то же:
Присед, Жим лёжа, Становая тяга, Присед, Жим лёжа, Становая тяга, Присед, Жим лёжа, Становая тяга, Присед, Жим лёжа, Становая тяга, Присед, Жим лёжа, Становая тяга и так без конца, в одном и том же порядке и количестве повторений. С ума сойти можно.
Так что завершая эту статью, Я хочу ещё раз процитировать Наших «импортных» Металбразеров: “GO HEAVY OR GO HOME!!!”, что в переводе на человеческий язык означает «ХУЯРЬ НЕВЪЕБЕННО ИЛИ ПИЗДУЙ ДОМОЙ!!!».