Чарли Чаплин, Джонни Тернер и Джеффри Парсонс, отрывок из песни «Улыбайся»

Сильные и молчаливые

До последнего времени большинство населения США и Ка­нады составляли люди, приехавшие из Северной Европы. Им свойственна сдержанность в выражении чувств. Выдержка, сила и молчаливость на севере Европы традиционно считаются достоинствами. Многие поколения американцев восхищались кинозвездой Джоном Уэйном и Жаклин Кеннеди, женой пре­зидента Джона Ф. Кеннеди, за их умение сдерживать эмоции. В телеинтервью один из братьев Кеннеди заявил: «Нас учили, что Кеннеди никогда не плачут». Когда убили президента Кен­неди, в газетах появились фотографии миссис Кеннеди и ее детей. Они стоически переносили несчастье, и газеты прослав­ляли их мужество, хотя мужество и жесткий самоконтроль — вещи разные.

Маленькие дети открыто выражают свои эмоции: они плачут, а через минуту уже смеются. Помню, как я наблюдала за дву­мя обнимавшимися маленькими девочками. Вдруг одна из них потянула другую за волосы. Раздался крик. Спустя несколько минут они снова обнимались, как и раньше, обожая друг дру­га. Большинство американских детей свободно выражают свои эмоции, но по мере взросления к ним начинают предъявлять другие, более жесткие требования.

Предки моего отца с 1767 года жили в России. Все они тя­жело боролись за существование. Несколько лет назад для выступления на конференции исторического общества я под­готовила доклад о жизни нашей семьи в России. С тех пор я много раз рассказывала об этом на множестве конференций по психологии в США и других странах мира, в том числе в бывших советских республиках. Когда я только начинала один исследовательский проект, то составила вопросник, который раздавала коллегам, ученикам и друзьям. Я просила их пере­числить позитивные и негативные качества, которые, по их мнению, описывают типичного жителя Северной Европы. Осо­бенно часто участники анкетирования упоминали следующие качества:

Позитивные:

Негативные:

Конечно, эти качества свойственны людям и из Северной Ев­ропы, и из других стран мира. Но не думаете ли вы, что их мож­но отнести к вам или к кому-то из членов вашей семьи?

С годами я поняла одну истину: даже у самых замечательных людей есть недостатки. Стоит взглянуть хотя бы на глав госу­дарств: очевидно, что они обладают непревзойденными лидер­скими качествами, но в то же время у них может быть тяжелый характер. Помните, что у каждого из нас есть что-то положитель­ное и отрицательное, но проявляется это «что-то» с разной силой.

Я показывала список с типичными качествами жителей Се­верной Европы многим людям, и некоторые заметили, что ука­занные в нем негативные качества, по их мнению, порой не так уж плохи. Однако вот что говорят о совместном проживании с такими людьми их супруги и дети: «Он очень упрямый. С ним нелегко», «Она не идет на компромиссы», «Мы никогда не гово­рим по душам», «Если ему что-то не понравится, он не будет раз­говаривать со мной несколько недель или даже месяцев», «Она холодный, скрытный человек; в нашем доме неуютно», «Он любит командовать. Все должно быть так, как он сказал». Судя по этим описаниям, дело не в том, что обсуждение проблем не помогает найти их решение, а в том, что люди ничего не хотят обсуждать.

Любой человек, взрослый или ребёнок, сталкивающийся с насилием или враждебными ему обстоятельствами (как мои предки, пережившие много трагедий в России), учится скры­вать свои чувства. Это целесообразная и даже необходимая мера. Но в дальнейшем, когда человек пытается завязать близ­кие отношения и рассказать о своих чувствах, эта особенность становится раздражающей. Вы подавляете страх, боль, гнев и чувство одиночества, и это мешает вам искренне выражать лю­бовь, радость и умиротворение.

Эмоции подавляют по разным причинам: из-за требований приличия, семейного воспитания, особенностей характера. Кро­ме того, подавление эмоций может являться защитным меха­низмом выживания. В любом случае, когда вы это делаете (со­знательно или бессознательно), вашей жизнью управляет Кон­тролирующий ребёнок.

Русская душа и ее недостатки

У меня более двух тысяч учеников из бывшего СССР. Они много рассказывали мне о своей культуре и ее сходстве и отличии от североевропейской и американской. Вместе мы попытались пере­числить сильные стороны русского национального характера и найти ресурсы, которые помогают людям пережить происходя­щие в жизни травмирующие события. Кроме того, это маленькое исследование помогло моим ученикам понять, что их замеча­тельные достоинства уравновешиваются не меньшим количест­вом досадных недостатков. Я приведу список достоинств, которые упоминали участники семинаров. Я считаю, что нам следует вни­мательно его проанализировать. Обратите внимание, что русские люди особую ценность видят в явлении, а не в действии.

Позитивные качества:

Негативные качества:

Очевидно, что на характер человека влияют не только его национальные особенности, будь то европейский, азиатский, североамериканский, латиноамериканский, африканский или еще какой-нибудь характер. Темперамент, семейные отноше­ния и прошлый опыт в значительной мере определяют личные достоинства и недостатки любого человека.

Однако, когда вы будете размышлять о своих позитивных и негативных качествах, вам следует иметь в виду этот список. Сначала подумайте о том, какие качества характера помогли вам выжить и добиться успеха. Благодаря этому вы поймете, ко­гда они становятся деструктивными, чтобы от них избавиться. Вы имеете право гордиться своими достоинствами. Не слушай­те недоброжелателей, которые готовы лишить вас полученного при рождении наследства.

Эмоциональные инвалиды

Моя мама была замечательно доброй женщиной. Многие ее лю­били, но она была крайне скупа в выражении эмоций. Она не позволяла ни себе, ни детям опускаться до сердитого окрика и вообще того, что она считала неприличным поведением. Бурное выражение радости она тоже считала неприемлемым. «Веди себя хорошо», «Не глупи», «Ты должна быть леди» — вот что я постоянно слышала от нее в детстве. Она учила меня тому, чему ее саму учили ее родители.

В тринадцать лет я с нетерпением ждала одного важного для меня события, на которое мне предстояло надеть нарядное 'платье (это был банкет для учеников седьмых и восьмых клас­сов). Мой парень подарил мне бутоньерку (я до сих пор помню запах этих белых гвоздик). Мы сидели с ним рядом за столом на первом этаже ратуши нашего маленького городка. На банкете выступал священник. Он был очень остроумным человеком, и мы все время смеялись. Моя мама вместе с другими женщина­ми находилась в это время на кухне. Они готовили нам угоще­ние, а затем, когда мы поели, убирали за нами.

Тот парень проводил меня домой. Мне не терпелось расска­зать маме о том, как прошел вечер. Но не успела я и рта рас­крыть, как она усадила меня и строго заявила, что ей было за меня стыдно: когда она работала на кухне, то слышала, как я смеялась во время выступления пастора. «Леди никогда не поз­воляют себе хохотать», — сказала мама. С тех пор, пока мне не ис­полнилось сорок четыре года, я смеялась, прикрывая рот рукой. Я любила слушать, как весело хохочут мои дочери-подростки Джинджер и Мисси, когда смотрят телевизор или болтают с друзьями. Честно говоря, я им даже немного завидовала.

Мама часто говорила, что я должна быть милой. Другими сло­вами, от меня требовалось всем угождать. Так я превратилась в хамелеона: «Хотите, чтобы я была красной? Я буду красной. Си­ней? Хорошо, буду синей». При знакомстве с новым человеком я засыпала его вопросами, чтобы понять, что ему нравится, а что нет. Более того, я держала в бумажнике некий список и загля­дывала в него перед каждой встречей, чтобы ничего не забыть. Я всегда помнила, что предпочитают мои гости: лимонный пи­рог или шоколадное печенье без орехов. Я так стремилась всем угодить, что совершенно забывала о себе. Мне кажется, я почти ничего о себе не знала.

В начале курса терапии доктор Данильчук часто спраши­вал меня, что я чувствую, а я ему отвечала: «А что, по-вашему, я должна чувствовать?» Как вы понимаете, он не хотел с этим мириться — он настаивал на ответе. Уверена, его раздражало, что я то и дело пожимала плечами и постоянно повторяла: «Не знаю». Но я и вправду не знала. Для того чтобы научиться чув­ствовать, сначала нужно было понять, что мне мешает это де­лать. Каким образом Контролирующему ребенку удается дол­гие годы подавлять мои эмоции?

Контролирующий ребёнок использует все ваши способности и природные силы, чтобы не дать вам заглянуть в Море боли.

Помимо подавления эмоций, большинство людей используют «обезболивающие» средства и отвлекающие приемы. Для детей в качестве «обезболивающих» выступают сладости — печенье, пирожные, мороженое. Взрослые предпочитают более «серьез­ную» еду, никотин, алкоголь, наркотики или секс. Дети заглу­шают боль при помощи компьютеров, видеоигр, телевидения, чтения, спорта, музыки, переписки посредством СМС или обще­ния с друзьями. У взрослых есть и другие способы отвлечься: ра­бота, супруг или партнер, дети, внуки, забота об окружающих, церковь, различные хлопоты. Гнев — это тоже отвлекающий прием, потому что он позволяет не думать о себе.

Я предлагаю своим клиентам составить список того, что де­лал в нем Контролирующий ребёнок в детстве и что он делает в нем сейчас, чтобы только не выпустить на свободу Плачущего ребёнка. Кроме того, я прошу их нарисовать на мольберте Кон­тролирующего ребёнка в детстве и во взрослой жизни. Советую вам сделать то же самое. Мой Контролирующий ребёнок в дет­стве носил с собой кучу книг. Над головой у него светился по­косившийся нимб. У взрослого Контролирующего ребёнка нимб исчез. Он напряженно улыбался. У него было десять пар рук и ног. Он отчаянно бегал туда-сюда в попытке позаботиться сра­зу обо всех окружающих. Я чувствовала себя ужасно уставшей.

(Упражнение 8. Контролирующий ребёнок
в прошлом и настоящем)

Измученные тело и душа

Остановись, мгновенье, ты прекрасно!