До сих пор имеют хождение немало мифов о чудодейственных методах нетрадиционной медицины. Как всякий миф, эти представления имеют под собой реальные основания, однако, будучи истолкованы произвольно, могут сильно навредить не столько самим толкователям, сколько их последователям. «Переболев» в своё время упрощённой версией восточной медитации, мы с вами уже не пойдём в какой-нибудь новомодный оздоровительный клуб, сулящий излечить всех и вся. Но всё же иногда бывает полезно взглянуть с другой точки зрения на все эти упрощённые методики. Как бы они ни отличались от оригинала, в основе их практического применения неизменно остаётся исходное правило — гимнастический комплекс и способность расслабляться. Что это значит? А то, что расслабление — это одна из важных составляющих той гимнастики сосудов, которую предлагает комплекс ГОЛФИ. Он включает ещё один компонент — это, по существу, вялая акупунктура. Нам возразят: акупунктура — это целенаправленное, мощное воздействие на специальные точки! Да, именно так. Но в данном случае напрашивается аналогия с тушением пожара или его профилактикой.
У большинства из нас некоторые мышцы или группы мышц почти постоянно находятся в напряжении: у одних в большей, у других в меньшей степени. Во-первых, это само по себе не лучшее состояние, а во-вторых, оно приводит к застаиванию крови и лимфы, что, как нам хорошо известно, нарушает процессы клеточного обмена.
Время от времени нам необходимо искусственное расслабление. Это особое искусство, овладев хотя бы азами которого мы сможем регулировать своё кровообращение, увеличивая живое сечение венозных и лимфатических сосудов. В первую очередь расслабление способствует регуляции артериального давления, на чьи выкрутасы мы уже, похоже, устали жаловаться. А нормальное кровяное давление — одно из условий активного долголетия.
ДАВЛЕНИЕ И ВОЗРАСТ
Принято считать, что работа сердца создаёт необходимый напор (давление) крови, а сосудистая система обеспечивает её распределение между органами и тканями. Движению крови могут воспрепятствовать её вязкость, а также трение о стенки сосудов. Для преодоления этого сопротивления в артериальном русле требуется определённое давление, нормальная величина которого в момент сокращения равна примерно 120 мм рт. ст., а в момент расслабления — 70-80 мм. Считается также, что именно давление в артериальном бассейне, ёмкость которого составляет лишь 10 процентов от общего количества крови, обеспечивает беспрерывное поступление крови ко всем органам и тканям.
Во всем описании этого процесса есть одна неувязка: создаётся впечатление, что речь идёт об артериальной системе вне связи с венозной. Но ведь их неразрывная связь настолько очевидна, что не требует доказательств. Кровь в венозной системе — не какая-то особенная, а всё та же кровь, преодолевшая водораздел между артериальной и венозной частями капилляров. В случае если венозная система на уровне капилляров находится в состоянии стаза (застоя крови), давление в артериальной системе начинает расти, стараясь протолкнуть образовавшуюся пробку и непомерно нагружая сердце.
За дальнейшими сведениями по части динамики крови обратимся к книге «Цивилизация и сердце», принадлежащей перу профессора Г.И.Косицкого — специалиста в области экспериментальной кардиологии: «В организме имеются многочисленные приспособления для экономного расходования ресурсов артериального бассейна. Чтобы противодействовать внутри-сосудистому давлению крови, мышцы сосудистых стенок находятся в состоянии непрерывного напряжения, то есть тонуса. На границе между артериями и капиллярами расположены мелкие сосуды с мощным слоем мускулатуры. Это артериолы — «краны сердечно-сосудистой системы». От тонуса гладкой мускулатуры артериол зависит отток крови из артериального бассейна, а значит — и уровень давления в артериях. Каждый орган получает именно то количество крови, которое необходимо для обеспечения его работы в данный момент».
И здесь, в словах авторитетного специалиста, не нашлось места для венозной системы и её свойств. Принимается за данность, что каждый орган получает именно то количество крови, которое ему необходимо. Может быть, это так, а может, и не совсем. Что значит «не совсем»? С одной стороны, органы действительно могут регулярно получать необходимое количество крови, но не той, которая миновала венозный стаз, а той, что прошла по анастомозам (см. рис. 5), минуя капилляры. Для сердца же нет никакой разницы, какую кровь перекачивать, лишь бы так называемое «артериальное сердце» не испытывало дефицита в свежих поступлениях. Что же касается долгого пребывания крови в состоянии стаза, то оно приводит к отмиранию капилляров, образованию бессосудистых зон и т.д. Застой венозной крови оказывает самое непосредственное влияние и на величину артериального давления.
Вероятно, многих из нас волнует вопрос, почему артериальное давление с возрастом должно непременно расти: от 100/60 мм рт. ст. в юности к 120/80 в период зрелости и до 160/90 в старости? И как расценивать своё здоровье, если человеку седьмой десяток, а у него давление 110/60 мм и он чувствует себя превосходно, всесторонне работоспособен? Конечно, нет правил без исключений. Но как быть, если исключение является следствием как раз наиболее правильного использования ресурсов, подаренных природой? Может, стоит подумать об исключении как о правиле?
В последние годы в медицинской науке получила распространение теория, заключающаяся в том, что болезни (в том числе и гипертония) запрограммированы в наследственном аппарате человека. Исключение могут представлять только повреждения, травмы и инфекции. У молодых людей врождённая недостаточность отдельных звеньев кровообращения компенсируется усиленной работой оставшихся звеньев. С возрастом в них наступают необратимые изменения. Следы перенесённых заболеваний, нарастающий склероз сосудов, слабеющие ферментные системы организма постепенно приводят к утрате способности компенсировать имеющийся дефект. Начинаются противоположные процессы — уже болезненного характера. Если со здоровьем изначально всё благополучно, организм начнёт давать сбои только в очень глубокой старости. Если нет — мы рискуем приобрести букет старческих заболеваний, и в первую очередь гипертонию, к 30 годам.
Звучит убедительно, не правда ли? Однако настораживает ярко выраженный фатализм в отношении к здоровью. В который раз врач разводит руками: с возрастом рост артериального давления неизбежен. То есть опять внимание уделяется исключительно артериальной системе — как бы истинному виновнику болезни. На Западе, например, гипертония носит красноречивое название — «артериальная гипертензия».
Мы с вами попытаемся взглянуть на артериальную систему несколько иначе, а именно как на функцию венозной системы. Сколько крови пройдёт через венозную систему, включая лимфу, ровно столько артериальное сердце сможет подать в артериальную систему.
Повышение артериального давления, или гипертония (кроме почечной), происходящее по сигналу центральной нервной системы, связано с проталкиванием «пробки», образовавшейся в венозной и (или) лимфатической системе. При этом сосудистая стенка не может долго переносить резкого и длительного повышения напора крови, и в центральную нервную систему начинают поступать ложные сигналы, следствием которых являются расстройства кровообращения.
Отсюда вытекает, что проблема гипертонии представляет собой заколдованный круг. Ведь для того чтобы ликвидировать застойные явления в венозной и лимфатической системах и тем самым снизить артериальное давление, необходимы усиленные сокращения и расслабления мышц, которые, в свою очередь, приводят к повышению давления. Выходит, лежать нельзя — застойные явления усиливаются. Но в то же время позволять себе активно двигаться тоже нельзя.
Оказывается, можно избежать и того, и другого. Растирания тела — вот что может помочь нам в этой ситуации. Регулярное выполнение всего комплекса утренних упражнений (см. главу четвёртую) избавит нас от этого изнурительного недуга. Однако не стоит слишком усердствовать (особенно на первых порах) и ждать мгновенного результата.
Способности организма к саморегуляции поистине не имеют границ. Учёные установили, что «конструкции» человека имеют коэффициент запаса прочности около 10. Это значит, что человеку под силу нагрузки примерно в 10 раз большие, чем в обычной жизни. Так, например, во время интенсивной физической работы объём дыхания возрастает по сравнению с покоем в 20-30 раз, пульс — с 50-60 до 240 ударов в минуту, а артериальное давление — с 120/80 до 200/100 мм рт. ст. При выполнении тяжёлых физических упражнений в организме ощущается недостаток кислорода — кровь не поспевает за потребностями клеток, центральная нервная система получает соответствующий сигнал, после чего отдаёт команду увеличить живое сечение сосудов. Именно так улучшается кровоснабжение мышечных тканей, в том числе и сердечной мышцы. Достаточно сказать, что только на 1 мм2 поперечного сечения мышцы может открыться 2500 капилляров против 30-80 в состоянии покоя.
Комплекс ГОЛФИ позволяет сделать правилом то исключение, о котором мы говорили выше. Регулярное растирание и разминание поверхности тела, особенно «мёртвых зон», — это залог бесперебойного обновления крови в сосудах и капиллярах, а также регулярная профилактика кровяных депо. А это, в свою очередь, обеспечит нормальную работу сердечно-сосудистой системы при артериальном давлении 120/70 мм независимо от возраста.