Кожа — самый обширный орган нашего тела, на долю которого приходится защита от внешних воздействий, осязание, потовыделение, теплорегуляция, газообмен. Кожа неразрывно связана с работой всего организма и потому хорошо отражает состояние здоровья. Наряду с этим различные заболевания кожного покрова неизбежно вызывают ответную реакцию «изнутри».
Вся кожа пронизана кровеносными и лимфатическими сосудами, богата чувствительными нервными окончаниями (рецепторами). На поверхности кожи они распределяются неравномерно. Наиболее чувствительна кожа середины ладоней, ступней ног, средней линии спины, подушечек пальцев, кончика носа и ушей.
Огромна роль кожи в сохранении постоянной температуры тела. Когда температура воздуха повышается, кровеносные сосуды, в том числе капилляры, расширяются, позволяя организму выделять как можно больше тепла. И наоборот, под действием холода сосуды сужаются, пытаясь сохранить тепло. Потери тепла через кожу зависят исключительно от количества протекающей через кожу крови. При слабом кровотоке температура кожи приближается к температуре окружающей среды, а при сильном — к температуре внутренних областей тела.
Нас с вами больше всего интересует, может ли сам человек воздействовать на механизм кровообращения в поверхностном слое тела. Кровеносные капилляры в коже очень многочисленны и снабжают кровью все имеющиеся в ней структуры. Как мы уже знаем, рецепторные клетки, находящиеся в коже, реагируют на тепло, холод, прикосновение, давление, боль. Не кажется ли вам, что именно реакция кожи на прикосновение и давление лежала в основе «трения» древних греков? Но этой аналогии мало. Чтобы научиться регулировать кровообращение, нам необходимо кое-что пересмотреть в сути этого процесса.
СИСТЕМА ДВУХ СЕРДЕЦ
Фраза «движение — это жизнь» входит в наше сознание с раннего детства как незыблемая аксиома. Малейшая попытка усомниться в её правильности представится вам абсурдной. Однако, как покажут наши дальнейшие рассуждения, её смысл не столь однозначен. Более того, бездумное принятие этого, в общем-то, правильного постулата приводило и приводит к многочисленным искажениям.
Чтобы разобраться с этой формулой, нам предстоит рассмотреть работу сердечно-сосудистой системы как работу гидравлического устройства.
Путешествуя по учебникам и энциклопедиям, схема кровообращения настолько примелькалась, что никому и в голову не придёт, что в ней могут быть какие-то «белые пятна». Вероятно, причина кроется в понимании сердца как единого органа, обеспечивающего циркулирование крови по так называемым большому и малому кругам кровообращения. Функционально так оно и есть. Но фактически наше сердце состоит из двух, заключённых в одну сумку. Да, да! И этого никто не скрывает, вот только трактовки могут сильно отличаться, подчёркивая одно и полностью игнорируя другое. Рисунки 1 и 2 позволяют сопоставить традиционную трактовку схемы кровообращения и оригинальную трактовку, предлагаемую автором этой книги.
Рис. 1. Большой и малый круги кровообращения в традиционном представлении:
1 — капилляры кишечника; 2 — воротная вена; 3 — печёночная вена; 4 — нижняя полая вена; 5 — правый желудочек; 6 — правое предсердие; 7 — лёгочная артерия; 8 — верхняя полая вена; 9 — капилляры головы и верхних отделов туловища; 10 — сонная артерия; 11 — капилляры лёгких; 12 — лёгочные вены; 13 — левое предсердие; 14 — левый желудочек сердца; 15 — аорта; 16 — капилляры желудка; 17 — капилляры селезёнки; 18 — капилляры почек; 19 — капилляры нижних отделов туловища
Рис. 2. Схема кровообращения по И.Голованову:
1 — артериальное сердце (предсердие и желудочек); 2 — лёгочные вены; 3 — сонная артерия и аорта; 4 — венозное сердце (предсердие и желудочек); 5 — верхняя и нижняя полые вены (включая лимфатическую систему); 6 — лёгочная артерия
Можно возразить, что с привычными понятиями о кровообращении человечество живёт уже не один век, а многие живут очень неплохо. Да и какая, в конце концов, разница — одно сердце или одно, разделённое на два? Буквоедство, да и только.
Но во всём, что касается нашего здоровья, мелочей быть не может. Сосуществование двух сердец в одной сумке — не просто любопытная подробность о строении нашего организма. Из этого открытия вытекают более чем важные следствия.
Итак, вопреки устоявшемуся мнению, наше сердце делится на «венозное» и «артериальное» сердца. Первое гонит венозную кровь и лимфу, второе — артериальную кровь, обогащённую кислородом и питательными веществами. При этом обе системы, каждая со своим сердцем, работают в диаметрально противоположных режимах. «Артериальная» система имеет очень короткую «всасывающую» линию — приток крови из лёгких и очень протяжённую напорную линию, «венозная» же устроена как раз наоборот — очень протяжённая «всасывающая» линия и очень короткая «напорная».
Если примерно представить себе принцип работы насоса, станет ясно, что «венозная» система неработоспособна. В чём же дело? А вот в чём. Уверенность в том, что кровь приводится в движение сердцем, соответствует истине лишь наполовину. В действительности только артериальная кровь движется при помощи своего — «артериального» — сердца. «Венозное» сердце лишь нагнетает кровь в лёгкие, тогда как подсасывание крови из огромной венозной системы производится за счёт напряжения и расслабления мышц. Это очень важный момент.
Система «двух сердец» не означает, что её составляющие полностью оторваны друг от друга, «разрыва струи», как говорят специалисты по гидравлике, нет: являясь продолжением одна другой, разделяются они только в зоне капилляров. Именно в зоне капилляров находится стык артериальной и венозной систем, которые прогоняют разное количество качественно различной крови. Ведь сами капилляры двуедины: на их миллиметровой длине в артериальной части давление больше, чем давление в межклеточном пространстве, в венозной части, напротив, меньше, а между ними проходит как бы «нулевая граница».
Однако не слишком ли мы удалились от круга интересующих нас вопросов? При чём тут движение? Какая же связь между системами кровообращения и гидравлическими законами?
Первейшее правило любой водоподъёмной системы гласит: всасывающий трубопровод должен иметь как можно меньшую длину и допускать минимальные потери, в целях чего подбираются трубы большого сечения. Напорная же часть допускает множество решений: при заданных параметрах насоса (сердце) и протяжённости трубопроводов (сосуды) подбирается диаметр трубопроводов и их прочность. В случае, когда длина и прочность трубопровода заданы, как это имеет место в организме человека, подбирается соответствующая мощность насоса (сердца).
По-видимому, Природа неплохо «разбиралась» в законах проектирования. Артериальную систему она запроектировала в точном соответствии с этими правилами. Что же касается венозной системы, то, как мы уже знаем, она представляет собой полную противоположность: сверхкороткий напорный трубопровод сопровождается сверхдлинной, чрезвычайно разветвлённой подводящей сетью. Следовательно, Природа запроектировала заведомо неэффективную систему?
Что греха таить, мы сами нередко определяем Природу как прямолинейную и предсказуемую, а потом удивляемся, с какой лёгкостью выпадает она из нашей системы представлений. В данном случае Природа предложила фантастическое решение — снабдила все сосуды, подходящие к правому предсердию венозной системы, специальными клапанами, способными пропускать кровь только в одном направлении, к сердцу.
Схемы (на рис. 3 и 4) показывают, каким образом сокращение окружающих вену мышц способствует однонаправленному движению крови к сердцу. По такому же принципу запроектированы и сосуды лимфатической системы, которая собирает лимфу по всему телу и впадает в вену непосредственно перед венозным сердцем. Естественно, ни о каком режиме, при котором кровь течёт сама, речи быть не может.
Двигателем для венозной «всасывающей» линии и лимфатической системы является любое физическое воздействие на её сосуды. Подобный принцип работы можно сравнить с системой шлюзов: повышение давления в одной камере позволяет, пусть и незначительно, поднять уровень (в данном случае давление) в соседней камере и т.д.
Рис. 3. Эта схема показывает, каким образом сокращение окружающих вену мышц способствует однонаправленному движению крови к сердцу
Рис. 4. Схема движения венозной крови к сердцу при растирании и разминании тела
Но всё же о каких физических воздействиях на сосуды идёт речь? А с другой стороны, что происходит в неподвижном теле? Получается: человек лёг спать или отдыхает в кресле — движение венозной крови и лимфы останавливается? А если останавливается движение венозной крови, следовательно, останавливается и венозное сердце? Излишне разъяснять, что это значит. Но поскольку мы ежедневно просыпаемся, да и кресло покидаем безболезненно, видимо, в вышеприведённой схеме что-то не так. Нет, просто минимально необходимое количество венозной крови и лимфы проталкивается к сердцу в результате воздействия пульсации артериальных сосудов по всему телу, а также вследствие сокращения и расслабления мышц при дыхании. Человеку, чей организм находится в состоянии покоя, вполне достаточно столь малого количества энергии для поддержания минимальной жизнеспособности.
Для того чтобы обеспечить приток венозной крови к сердцу, нам необходимо движение, и не просто движение, а чередование сокращений и расслаблений мышц. Разумеется, чем большая площадь тела будет охвачена подобными сокращениями мышц и чем энергичнее совершаются эти сокращения, тем совершеннее процесс кровообращения. И, что для нас с вами самое актуальное, не будет так называемых застойных зон, которые являются причиной большинства заболеваний.
Похоже, нам удалось по-настоящему осознать, почему движение — это жизнь. Теперь остаётся ответить на вопрос: а что подразумевается под словом «движение»?
Как мы помним, нужно прежде всего обратить внимание на всевозможные сокращения мышц. Ввиду их многообразия имеет смысл назвать лишь некоторые — ходьба, бег, плавание, гимнастика, все виды физических работ и даже (да-да, не удивляйтесь!) разжёвывание пищи, умывание и многое другое. Суть этих, так сказать, упражнений заключается в том, чтобы воздействовать на многочисленные венозные и лимфатические сосуды. А это непростая задача, потому что в обыденной жизни активно действуют, то есть сокращаются и расслабляются, одни и те же группы мышц. Вовлечь в движение другие мы сможем только выполняя различные специальные комплексы физических упражнений, принимая участие в играх. Только таким образом удаётся избежать застоя крови в тканях и органах.
Вторым, не менее эффективным, способом стимуляции венозной крови является растирание и разминание всего тела ладонью и пальцами, создающее перепад давления в сосудах венозной и лимфатической систем, который, в свою очередь, способствует продвижению венозной крови и лимфы к сердцу. Особенно ценно, что обновляется кровь периферийных участков тела, наиболее удалённых от сердца.
Растирание поверхности всего тела благотворно сказывается на продвижении венозной крови и лимфы к сердцу, а следовательно, и на всей системе кровообращения. Достигается максимально возможный эффект: мы искусственно поддерживаем самый слабый участок всей кровеносной системы, в то время как при интенсивной физической нагрузке мы пытаемся воздействовать на венозную систему «изнутри», за счёт более интенсивной работы сердечной мышцы и лёгких.
Немаловажно и то, что значительная часть мышц не вовлекается в работу на протяжении многих дней, Недель, месяцев, лет. Так, даже при ходьбе и беге работает чуть больше половины мышц нашего тела, в результате чего образуются застойные зоны. Чтобы сохранить своё здоровье и привлекательность, вовсе не обязательно ежедневно бегать по утрам и вечерам, гораздо важнее разнообразие движений, пусть и не столь напряжённых, как во время спортивных занятий. Отсюда совет: постарайтесь не допускать длительного застоя венозной крови в отдельных участках организма, определите сами, где ваше «слабое место», больше всего страдающее от неподвижности, возьмите его под свою опеку.
Естественно, об этом простом правиле не подозревали исследователи долгожительства, да и сами долгожители, чей образ жизни чаще всего был самым обыкновенным, не особенно над этим задумывались. Они, как правило, не применяли никаких диет, за которыми гонялось не одно поколение врачей и журналистов, и не знали о существовании каких-либо особых приёмов, позволяющих активно прожить 100-120 лет. Ну кто, например, обратил бы внимание на то, что они, возможно, энергично обтираются полотенцем, ведь так поступают миллионы, а долгожителей среди них лишь единицы. Однако большинство это делают от случая к случаю, а долгожители — всю жизнь. Или что они во время работы делают маленькие перерывы, чтобы, как говорится, перевести дух. Теперь мы знаем, как это важно, — происходит расслабление мышц, длительное время находящихся в напряжённом состоянии: капилляры этой зоны орошаются свежей кровью. Именно поэтому, как становится теперь ясным, в известном рецепте рекомендуется собирать рассыпанный коробок спичек не за один раз, а наклоняясь за каждой спичкой отдельно.