Совершенствования механики движения ударов
Упражнения для овладения механикой движения одиночных ударов просты. Сложно применять эти дви-жения в боевой практике. Упражнения стоя на месте из разных боевых положений с шагом вперед, назад и в стороны следует изучать в колонне по 4—6 человек. Упражнения выполняются под счет раздельно с останов-ками, с тем, чтобы можно было проверить правильность действий каждого обучаемого. Правильность усвоения начальных навыков имеет большое значение для дальнейшего роста спортивного мастерства, ибо неверно за-ученные основные движения будут являться в дальнейшем главной помехой.
После того как группа усвоит отдельные движения, следует переходить к овладению навыками нескольких слитных действий. Например, из прямой позиции, выполняя механику движения прямых ударов разноименно, переходить к выполнению механики движения этих же ударов одноименно, т. е. при действиях правой рукой перемещать тяжесть тела на одноименную ногу. Упражнения, связанные с беспрерывным передвижением, выполнять в кругу, лицом к центру; если упражнения требуют бокового передвижения, то, проследив за пра-вильностью выполнения упражнений в колонне, следует дать занимающимся возможность проявлять твор-ческую самостоятельность в выполнении упражнений. Каждый занимающийся, передвигаясь во все стороны, индивидуально совершенствует механику движения ударов, переходит от одного действия к другому в разных сочетаниях.
По мере усвоения разнообразных форм движений темп действий следует увеличивать. Более сложным является связывание механики движения прямых ударов с механикой движения боковых ударов и ударов снизу. Эту связь следует осуществлять путем выполнения двух-трех движений в разных сочетаниях. Например, из левосторонней боковой позиции с шагом вперед выполнять механику нанесения прямого удара левой и бокового удара правой в голову; или с шагом назад, переместив тяжесть тела на правую ногу, наносить прямой удар левой и боковой удар правой в голову; или при фронтальном положении ног, перемещая тяжесть тела на левую ногу, выполнять, механику движения удара правой снизу в туловище, затем сделать шаг назад правой
ногой с перенесением на нее тяжести тела и произвести боковой удар левой в голову и т. д.
Все эти комбинации в механике движения ударов надо постепенно выполнять быстрее, совершенно ис-ключив всякое напряжение, связанное с акцентированием «удара». Надо выполнять упражнения хотя и быстро, но плавно, тогда движения будут точны, чего и следует добиваться у новичков. В дальнейшем быстроту действий необходимо развивать только после того, как будут правильно усвоены движения.
После группового занятия по механике движения ударов тренер должен переходить к индивидуальному изучению боксером ударов на лапе. Причем тренер должен потребовать от него, чтобы все ранее усвоенные действия боксер применял при нанесении ударов по лапе, с тем чтобы занимающийся мог почувствовать и про-следить, каким местом кулака он наносит удар, а сам преподаватель мог выявить правильность механики дви-жения.
Сначала наносятся одиночные удары с места из всех положений (как одноименно, так и разноименно), за-тем с шагом вперед, назад и в стороны. Далее действия связываются в два-три следующих друг за другом удара
в различных сочетаниях и из разных положений. С целью развития быстроты действий преподаватель сначала указывает, какими ударами пользоваться, потом ставит определенные задачи, выставляя неожиданно для ученика то левую, то правую лапу для удара (прямого, сбоку или снизу). Потом тренер предоставляет инициативу ученику, который произвольно, по своему усмотрению, наносит один или два следующих друг за другом удара. При выполнении всех этих действий надо следить, чтобы ученик ни в коем случае не старался бить сильно. Желание боксера наносить сильные удары раньше, чем он в достаточной мере овладеет техникой ударов, заставляет его излишне напрягаться, он теряет точность действий, производит много лишних движений. Надо добиваться легких, не напряженных ударов, но в то же время быстрых и точных.
Совершенствовать технику нанесения ударов следует упражнениями с мешком, грушей, настенной по-душкой и с мячом на резине.
Механика движения защит
Защитные действия боксер должен хорошо усвоить и выполнять их быстро и точно. Вначале целесообразно овладевать механикой движения защит без партнера, что значительно облегчит применение защит в паре с партнером и поможет быстрее довести выполнение их до автоматизма.
Овладеть защитными действиями значительно труднее, чем какими-либо другими приемами в боксе. В атаках и контратаках боксеры пользуются только тремя видами ударов: прямыми, боковыми и ударами снизу, но каждому удару противопоставляется серия различных защит, и их надо уметь применять в зависимости от быстроты нанесения ударов противником, сложившейся боевой дистанции, плана своих действий. В каждом конкретном случае применяются те защитные действия, которые создают наиболее благоприятные положения для контрдействий в ответной или встречной форме. Так, например, при атаке противника длинным прямым ударом левой в голову можно не принимать боя, сделав шаг назад, но можно поступить по-другому: сделать отбив правой рукой влево с шагом в сторону и нанести ответный боковой удар левой в голову или туловище. Или, чтобы приблизиться к противнику для действий на ближней дистанции, можно сделать уклон влево (вправо) и выполнить последующие действия уже на ближней дистанции. В случае атаки одного из боксеров боковым ударом в голову с дальней дистанции другой боксер с целью сохранения указанной дистанции делает уклон назад или шаг назад. А чтобы войти в ближнюю дистанцию, он выполняет нырок с поступательным движением вперед или в сторону. Поэтому изучение и совершенствование механики движения защитных действий всегда должно быть обусловлено определенной боевой дистанцией.
Чтобы уберечь себя от встречных прямых ударов и одновременно сохранить дальнюю дистанцию, боксер, атакующий прямым ударом, одновременно применяет защиту от прямого встречного удара подставкой правой ладони; от боковых ударов защищается подставкой согнутой руки или левого плеча, если противник контр-атакует боковым ударом правой в голову.
Если при атаках наносятся прямые удары с целью дальнейших активных действий на средней и ближней дистанциях, то во избежание встречных прямых ударов противника атакующие прямые удары надо наносить с одновременным применением уклонов.
Совершенство защитных действий определяется не только правильностью механики движения, но и быст-ротой выполнения их.
Реакция на действие противника должна быть очень быстрой. При обучении следует стремиться к тому, чтобы начало применения защит практически совпадало с началом ударов противника.
Обычно умение отличать обманные действия от действительных приходит тогда, когда боксер приобретает опыт. Поэтому тренеру в процессе занятий следует постоянно нацеливать учеников на совершенствование этого важного навыка.
Чем искуснее и разнообразнее применяемая боксером защита, тем выше общий класс его, тем неуязвимее он в бою.
Геннадий Шатков, например, пользуется сравнительно небольшим кругом тактических форм нанесения ударов (правда, которые он с успехом применяет и от которых многие лучшие боксеры мира терпели пораже-ние), но Шатков пользуется большим кругом защит, поэтому в бою с совершенно разными по стилю и манере противниками он находит формы защитных действий и создает удобные положения для нанесения быстрых и сильных излюбленных им ударов.
Советские боксеры — Владимир Енгибарян и Владимир Сафронов (а в прошлом Анатолий Грейнер и Николай Королев) — являются мастерами защитных действий.
Результаты наблюдений показывают, что многие боксеры высших разрядов, выступающие в крупных соревнованиях (отдельные из них стали даже чемпионами), применяют очень узкий круг защитных действий, особенно мало уклонов и нырков. Оказывается, одни из них в начальном периоде обучения совершенно не изучали названных приемов, другие не уделяли внимания совершенствованию их, а пользуются наиболее простыми защитами, которые им лучше давались в процессе тренировки.
Учебный процесс должен строиться таким образом, чтобы изучению и совершенствованию защитных дей-ствий в нем отводилось больше времени, чем другим видам технической и тактической подготовки боксера.
Существует четыре вида защиты:
1. Защиты при помощи рук: подставка плеча, предплечья, согнутой в локте руки, открытой перчатки (внутренней и тыльной стороной), накладки, отбивы и остановки.
2. Защиты при помощи передвижения: отходы назад и отходы в стороны.
3. Защиты при помощи движения туловища: уклоны и нырки.
4. Комбинированные защитные действия: шаг назад или шаг в сторону с отбивом, нырок с одновременными подставками плеча или предплечья, шаги в стороны с поворотом туловища и др.
Как уже говорилось, каждый из этих видов защит имеет свое практическое значение в разных условиях боя.
Применяются одни защиты на дальней дистанции, другие — на средней и ближней и т. д.
Упражнения в подставках