Тратака
Единственным и проверенным способом хатха-йоги пробудить как манипуру, так и аджну является тратака, или пристальное созерцание одной точки не моргая. Это объясняется тем, что манипура непосредственно связана с глазами, а аджна и манипура связаны между собой. Я советую пристально смотреть на букву Ом красного цвета от 15 минут до часа, увеличивая время постепенно. Этот совет я даю, исходя из своего личного опыта. Также можно упражняться, сначала глядя на пламя свечи, а затем, закрыв глаза, сосредоточиться на образе свечи. Это ведет к внутреннему пристальному взгляду на объект. В качестве альтернативы можно делать следующую механическую процедуру.
Локализация
Поместите спереди палец на пупок и палец на том же уровне на позвоночник. В течение минуты нажимайте сильно на позвоночник, а затем уберите палец. Ощутите, как остаточное давление уходит вглубь, а затем сконцентрируйтесь на нем.
Это манипура. Контактная точка на передней части тела (кшетрам) — пупок. Сконцентрируйте внимание на манипуре в течение нескольких, повторяя слово «манипура».
Агнисар крийя
Примите удобную сидячую позу. Дышите медленно и глубоко, наблюдая, как растягивается и сжимается область пупка. Почувствуйте, как создаваемые движением волны ударяют манипуру; почувствуйте, как дыхание происходит через пупок. Продолжайте делать упражнение в уме. Это — техника очищения перед крийей.
Сядьте в ваджрасану. Соедините стопы, а колени разведите. Ладони положите на колени. Сделайте полный выдох. Выполните джаландхара бандху. Пока дыхание задержано, быстро растяните брюшную стенку и сожмите ее (постепенно можно довести число сокращений до 25-30). Расслабьте джаландхара бандху, вдохните и расслабьтесь. Повторите упражнение 4-8 раз, постепенно увеличивая число раз. Это упражнение противопоказано людям, страдающим язвой желудка или 12-перстной кишки, болезнями сердца.
Трибандх
Сделайте выдох и выполните мула бандху, уддияна бандху и джаландхара бандху одновременно, удерживая их как можно дольше. Мысленно повторяйте слово «манипура». Сделайте весь цикл 5-10 раз.
Слияние праны с апаной
Сядьте в сидхасану, расслабьтесь и наблюдайте за дыханием. Медленно осознайте, что одна жизненная сила (апана) движется вверх из муладхары в манипуру, а другая (прана) спускается сверху в манипуру. Когда вы почувствуете, что обе силы встретились в пупке, задержите дыхание с помощью мула бандхи и сконцентрируйтесь на пупке. Повторите упражнение несколько раз в зависимости от вашего самочувствия.
АНАХАТА-ЧАКРА
Анахата-чакра (сердечный центр) находится на внутренней стенке позвоночного столба в центральной части грудины, но не в центре сердца. Она связана с сердечным нервным сплетением и непосредственно связана с тем участком мозга, который всецело способствует творчеству и высокому искусству. Анахата означает «нерушимая». При пробуждении этой чакры можно слышать внутренним слухом космический звук АУМ (СЛОВО), который создается ударом двух предметов. Его можно слышать после того, как все внутренние шумы в мозге были подавлены длительной практикой. После пробуждения эта чакра символизирует жизнь, любовь, правду и радость от обретения правды. Ее верховными божествами являются Бог Шива и Парвати (Атма дух).
При ее пробуждении теряется связь с физическим телом, разумом и чувствами, человек становится духом (атма) из-за открытого и чистого сердца. Приходит прощение и всепоглощающее внимание и забота Джагадамба — матери Вселенной. Развивается уважение к своей физической матери, чье место слева от сердца, и к своему отцу, чье место справа от сердца. Человек понимает, что на самом деле выбирает себе родителей он сам.
Чистая любовь обособлена и действует безусловно, струясь подобно реке. Отказавшись от своеволия и средств самозащиты, человек оказывается в состоянии поставить себя на место другого и понять его. Психические способности включают: способность слышать звуки (жужжание пчел, звуки флейты и т. д.) из высших сфер; способность стать талантливым писателем, поэтом, художником и т. п.; способность укрепить коровье и лечить других; способность жить гармонично при любых обстоятельствах и т. д.
Символика
Согласно текстам, эта чакра представлена лотосом с двенадцатью лепестками ярко-малинового цвета, но некоторые святые, например, Свами Сатьянанда Сарасвати, видели ее синей. На каждом лепестке ярко-красные буквы: кам, кхам, анга, чам, чхам, джам, джхам, ньям, там и тхам. Ее шестиугольная форма — символ воздуха (вайяа татва) состоит из двух взаимопереплетенных треугольников: с вершиной вверх — символ сознания (Шивы), а перевернутый треугольник — символ творчества (Шакти). Начальная мантра йам серого цвета написана на черной антилопе, символизирующей настороженность и быстроту. В центре расположено вечное пламя (акханда джойти) или —по другим источникам —сияющий золотом бана линга, символизирующий душу (дживатма). Ниже еще один лотос, в котором изображено древо исполнения желаний (калптару). Можно увидеть калптару или голубой лотос на неподвижных водах озера внутри шестиугольника. Главное чувство анахата-чакры — осязание, орган чувств (гьянендрия) — кожа, орган действия — руки. Ее воздух — прана, и она принадлежит к маха лок — первому уровню на пути к бессмертию. Анахата-чакра представляет собой разум и эмоции (маномайакош).
Здесь располагается второй психический узел вишну гранти. До пробуждения он олицетворяет зависимость от эмоций и чувств, после пробуждения человек принимает решения, завися не от эмоций, а от духовного поиска. Йог с пробужденной анахатой мудр, добродетелен, контролирует свои чувства, обожаем женщинами.
Важность анахаты
До манипуры человек находится под полным контролем прарабдха кармы и его судьба предопределена. В манипуре человек получает некоторый контроль над своей судьбой, но все еще зависит от прарабдха. В анахате человек полностью освобождается от диктата предопределения, так как его сознание поднялось до уровня свободной воли. Хотя сила притяжения еще действует, человек уже обладает возможностью преодолевать эту силу. Теперь человек становится настоящим йогом и, стоя под деревом исполнения желаний, способен материализовать все свои позитивные или негативные мысли. Необходимо быть настороже подобно антилопе, чтобы не допустить плохих мыслей.
Однако Священное Писание предупреждает нас: если вообразишь себя преуспевающим, будешь им; если подумаешь, что обречен, будешь им. Избегайте общества людей, зависящих от предопределения. Будьте всегда оптимистичны, любая ситуация хороша, нужно быть всегда невозмутимым в любых обстоятельствах. При пробуждении этой чакры отмечаются изменения в образе мышления, и это оказывает свое действие на повседневную жизнь. Помните, если вы не удержитесь в анахате, вернуться в нее практически невозможно. Переход к следующей чакре — вишудхе — возможен только через подлинную любовь, бескорыстие (ничего не ожидая взамен) и духовное сострадание. Верным способом пробудить анахату является бхакти-йога.