Оборудование: Секундомеры, фиксирующие десятые доли секунды; отмерено дистанция; стартовый пистолет (или флажок) финишная лента.
Описание проведения тестирования. По команде «На старт!» участники тестирования становятся стартовой линии в положении высокого старта (низкий старт не используется) и сохраняют неподвижное состояние. По сигналу стартера они должны как можно быстрее преодолеть заданную дистанцию, не снижая темпа перед финишем.
Результатом тестирования является время преодоления дистанции с точностью до десятой доли секунды.
Общие указания и замечания. Разрешается только одна попытка.
Команда "Марш!" подается с одновременным сигналом флажком.
В забеге могут участвовать два и более участников, но каждый результат фиксируется отдельно.
Беговая дорожка должна быть прямой, в надлежащем состоянии, разделенная на отдельные дорожки.
Тестирование должно осуществляться в благоприятных для участников условиях.
Прыжки в длину с места
Оборудование. Нескользящая поверхность с линией и разметкой в сантиметрах. Описание тестирования. Участник тестирования становится носками к линии,
посягает руками назад, потом резко выносит их вперед, отталкиваясь ногами, прыгает как можно дальше.
Результатом тестирования является дальность прыжка в сантиметрах в лучшей из двух попыток.
Общие указания и замечания. Тестирование осуществляется в соответствии с правилами соревнований по прыжкам в длину с разбега. Место отталкивания и приземления должно быть на одном уровне.
Бег на средние и длинные дистанции
Оборудование. Секундомеры. Измеренная дистанция (мерить дистанцию следует по линии, проходящей на расстоянии 15 сантиметров от внутреннего края дорожки), стартовый пистолет или флажок.
Описание проведения тестирования. По команде «На старт!» участники тестирования становятся перед стартовой линией в положении высокого старта и сохраняют неподвижное состояние. По сигналу учителя они должны как можно быстрее преодолеть заданную дистанцию.
Результатом тестирования является время преодоления дистанции с точностью до десятой доли секунды.
Общие указания и замечания. Разрешается только одна попытка.
Тестирование должно осуществляться в благоприятных для участников условиях.
Челночный» бег (4 х 9 м)
Оборудование. Секундомеры, фиксирующие десятые доли секунды, равная беговая дорожка длиной 9 метров, ограниченная двумя параллельными линиями, по каждой линии – 2 полукруга радиусом 50 сантиметров с центром на линии, 2 деревянных кубика (5x5 см).
Описание проведения тестирования. По команде «На старт!" участник занимает положение высокого старта по стартовой линией. По команде "Марш!" он пробегает 9 метров ко второй линии, берет один из двух деревянных кубиков, лежащие в кругу, возвращается бегом назад и кладет его в стартовый круг. Затем бежит за вторым кубиком и, взяв его, возвращается назад и кладет в стартовый круг.
Результатом тестирования является время от старта до момента, когда участник тестирования положил второй кубик в стартовый круг.
Общие указания и замечания. Результат участника определяется по лучшей из двух попыток. Кубик следует класть в полукруг, а не бросать. Если кубик бросается, попытка не засчитывается. Беговая дорожка должна быть ровной, нескользкой.
В Наклон туловища вперед из положения сидя
Оборудование. Начертана на полу линия АБ и перпендикулярна к ней разметка в сантиметрах (на продольной линии) от 0 до 50 сантиметров.
Описание проведения тестирования. Участник тестирования сидит на полу босиком так, чтобы его пятки касались линии АБ. Расстояние между пятками - 20-30 сантиметра. Руки лежат на полу между коленями ладонями вниз. Партнер удерживает ноги на уровне колен, чтобы избежать их сгибания. По команде "Можно!" участник тестирования плавно наклоняется вперед, не сгибая ног, пытается дотянуться руками как можно дальше. Положение максимального наклона следует удерживать в течение 2 секунд, фиксируя пальцы на разметке. Тест повторяется дважды.
Результатом тестирования является отметка в сантиметрах на перпендикулярной разметке, к которой участник дотянулся кончиками пальцев рук в лучшей из двух попыток.
Общие указания и замечания. Упражнение должно выполняться плавно. Если участник сгибает ноги в коленях, попытка не засчитывается.
Подтягивание